运动医学脚踝疼,脚踝运动疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学脚踝疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学脚踝疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我跑步一跑脚就疼，是怎么回事？
2. 运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

我跑步一跑脚就疼，是怎么回事？

引起脚疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎。建议医院就诊以便对症治疗，治疗主要有药物治疗包括内服药、外用药，按摩、手术等。另外也可以经过辨证后选用中药治疗。

由于大多数人平时都很少运动，所以在跑步的时候，如果脚部出现不舒适的情况，就要引起重视，先暂停跑步，找到原因才可以继续。

那么跑步脚疼的原因有哪些呢？

这是最主要的原因。

就像开头说的，很多人平时很少运动，因此，身体的骨骼和经脉都不习惯骤然的运动，因为松懈已久。

一旦身体开启运动模式，进入快速运动，这时候腿部骨骼就很容易出现不适，表现有脚踩地的时候会疼，或者抬脚的时候脚踝会痛等。

这种情况的话，建议不要继续跑，而是改跑步为走路。

先将速度降下来，通过比正常行走速度更快的步行，来让身体，尤其是腿部骨骼和关节适应这一模式，等身体适应之后，再开始跑步。

可能曾经拉伤过或者骨骼受过伤，再加上平时不怎么运动。

一旦你重新开启运动模式，原来的伤患处就有可能闹情绪，向你***。

如果是这种情况的话，建议不要强行运动，如果身体实在无法适应这一强度的运动，就改为强度更低的吧。

1. 很多的人在进行跑步的时候，我们多数的时候都是会有这样的问题，那么出现这样的问题的时候，解决的办法也是比较的简单的。
2. 首先我们需要考虑到的就是自己的脚掌疼痛其实是有一定的原因是因为自己在跑步的时候是会出现这样的一种问题，多数的由于热身不充分导致的。
3. 这样的问题其实在冬季是见的比较的多的，因为冬季是一个比较寒冷的季节，人们在运动的时候不注意是会有这样的情况发生的。
4. 那么我们在处理这样的问题的时候，自己是可以每次在跑步之前，先慢走二圈这样的去锻炼，其实是能起到一种比较好的效果的。
5. 我们在进行这样的锻炼的时候，自己也是需要注意自己锻炼的场地的问题，一般在操场上面跑步脚掌是不容易出现疼痛的感觉的。
6. 多数的时候我们在一些的比较的坚硬的地面进行锻炼的时候，其实是有这样的情况的出现的，那么我们还是很需要去注意这样的问题。
7. 我们在进行这样的锻炼的时候，自己也是需要注意自己的锻炼的技巧才是，足够的热身才不会导致自己锻炼的时候出现问题的。

题主可以先说一下自己的体重，如果体重过高，可能是因为跑步的时候，脚部承受的压力太大，导致的脚疼。

这种情况建议降低跑步的速度，或者改跑为走，慢慢进行。

如果本身体重在正常范围内，一跑步脚就疼的话，建议去医院检查，这可能是有未察觉的脚部损伤出现。

从题主的描述来看，因为跑步姿势不对导致的脚疼概率很低，这点可以咨询早上晨跑的人，他们一般很乐意分享自己的跑步经验。

运动三个月脚踝疼痛，还能继续运动吗？

每天运动锻练是要做准备活动的,根据天气变化的情况与运动强度的大小,针对性的做谁备活动,准备活动有预热活动有拉伸活动,运动项目的专门练习......如果现在的季节准备活动时间就耍增加,防止肌肉与韧带的损伤，你的跳绳活动比中长跑项目运动强度高，准备活动不充分容易踝关节韧带损伤,你的踝关节微痛巳经告诉你受伤了，但是伤的较轻做做理疗,等待伤好了再运动,所以运动锻练前的准备活动是健身运动的重要组成部分。

你好，根据你的描述，应该是跑步姿势不正确导致的跑步伤痛，这边建议您立刻停止跑步以及相关的运动，去正规的康复科去看医生，医生会建议做一些康复的训练，按照医生的指示，每天做康复的训练，直到把你的脚伤养好之后，再说运动的事儿。

等你的伤养好，继续跑步之前你有必要学习一下到底怎样跑才是正确的跑步姿势，因为只有你养成了正确的跑步姿势，在跑步中才能真正的远离伤痛，才能让自己真正地享受跑步。而正确的跑步姿势是一门技术，是人都可以练会的。

顺便说一下，你说你已经跳绳了三个月，我们非常鼓励你去继续这项运动，因为跳绳不光可以锻炼你的心肺能力，起到本身的锻炼作用，同时对你的跑步来讲，也是有百利而无一害的运动，因为你在跳绳的过程中，会锻炼强化到你的脚部跟腱的弹性，而跟腱的弹性会让你在跑步的过程中，更加自如的运用身体来作出正确的跑步姿势，从而让你更加远离伤痛。

到此，以上就是小编对于运动医学脚踝疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学脚踝疼的2点解答对大家有用。

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