健身饮食引起便秘,健身饮食引起便秘怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食引起便秘的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身饮食引起便秘的解答，让我们一起看看吧。

1. 腹胀便秘是怎么回事？
2. 运动员训练对排泄有影响吗？
3. 宝宝过年吃的东西太多，导致便秘和上火怎么办？
4. 吃奶的小孩便秘怎么办？

腹胀便秘是怎么回事？

腹胀便秘是因为胃肠动力不足，消化不良，食物在胃肠道内存在时间过长导致水分被过分吸收而引起的，出现这种情况有可能和平时喝水少活动锻炼少有关，所以这种情况一定要注意多锻炼身体，促进胃肠蠕动，多喝水，多吃水果和蔬菜等，软化大便防止便秘。

运动员训练对排泄有影响吗？

首先我是一名残疾人，运动员的事情，我不太懂，也不敢瞎说，可能因为身体残疾，平时活动量比较少，是我便秘的主要原因，还有一个最重的原因，是我计较喜欢吃辣，三天不吃辣，我就觉得吃饭不香，估计我上辈子应该是个四川人，不应该是东北人，哈哈，我倒是觉得运动员，饮食习惯比较好，每天训练强度也大，正常的排便应该没有问题吧，和我的问题应该相反，哈哈

宝宝过年吃的东西太多，导致便秘和上火怎么办？

宝宝的过年吃的食物比较杂，导致便秘，上火可以先用开塞露灌肠，可以起到通便的作用平时要注意多吃含纤维素丰富的蔬菜和水果，多喝水忌辛辣食物。可适当将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜，香蕉等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

宝宝饮食习惯需要大人掌握，不能因为好吃爱吃就任性，这点很重要！八分饱对小孩成长更有利。

1、便秘严重三天以上没排，就先用开塞露催排。不建议经常使用。

2、发现上火了，可以冲泡菊花，山楂及少量金银花当水喝（可以适当放糖或蜂蜜）。

3、平时两餐之间增加辅食，苹果泥，西红柿🍅开水煮两分钟去皮加个蛋黄压榨成泥…

宝宝五岁以上的可以用中药焦三仙煮水喝，健脾胃，胃和则安。

过年过节，面对美味佳肴，宝宝通常都是管不住嘴，一不小心就吃多了，容易便秘上火积食。

1-首先从消积食开始，可以试试小儿消积食推拿。积食是中医的说法，因此用中医的办法来解决是最有效的，而最管用的非推拿莫属。然后考虑食疗，

食材：山楂干（或鲜山楂）20g，冰糖10克，煮水喝。

营养介绍：山楂含维生素C，维生素B，胡萝卜素和多种有机酸，有消食健胃、促进消化的作用，这道消食饮酸酸甜甜，对于宝宝积食有一定的消化，宝宝也会很爱喝哦！

山楂的口感比较酸，适量添加少许糖，是这道餐品的特性，只在消积是适量食用即可。大原则还是让宝宝远离偏甜的食物，偶尔食之是没问题的。

2，宝宝便秘应对方案

（1）调整饮食结构

　　鱼、肉要给宝宝吃，但蔬菜和水果也要够量。另外，在做辅食时还要注意变化烹调方式，让宝宝爱上吃蔬菜，避免高蛋白饮食。

（2）多运动

首先每天控制好孩子的用餐，不要让他再过多的去吃油腻和肉类食物，多食清淡食物

其次增加蔬菜和水果的摄入。

多吃绿叶蔬菜，比如芹菜。增加膳食纤维。

水果可以多吃火龙果和香蕉都可以减缓便秘情况。

吃奶的小孩便秘怎么办？

首先小药郎要纠正一个误区：

纯母乳喂养的宝宝，可以吃饱母乳的宝宝一般不会便秘。宝宝若出现几天不大便的情况，但平时精神好、吃奶也好，无其他不适，妈妈就别担心，这可能是攒肚现象，无需处理。不是每个宝宝都是每天一便，只要宝宝的大便不干，就不属于便秘。

如果宝宝真的属于便秘了，可以通过以下几个方法缓解：

（1）增加纤维素摄入：菜泥和果泥是辅食中必不可少的食物。适合便秘宝宝的食物有：橙子、猕猴桃、红薯、火龙果、梨、葡萄等。

（2）增加运动：引导宝宝多运动（爬行、翻滚等）

（3）每日为宝宝做腹部按摩。

（4）喂奶的宝妈也要注意合理膳食。

小药郎的回答希望对你有所帮助，祝宝宝身体[_a***_]，茁壮成长！

到此，以上就是小编对于健身饮食引起便秘的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食引起便秘的4点解答对大家有用。

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