普通老人怎样补充营养素-普通老人怎样补充营养素最好

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• 1、中老年需要补充哪些营养素

中老年需要补充哪些营养素

1、老年人需补充的营养素 根据老年人生理状况，应补充多方面的营养，以易咀嚼消化的食物为宜。需补充的营养素：蛋白质：补充足够的体力 膳食纤维：改善老年人肠蠕动变慢的现象，促进消化、排便、减轻便秘.钙和维生素D：减缓老年人骨钙流失的速度，缓解骨质疏松的症状。

2、鱼肝油：富含丰富的维生素D3，可以促进人体对钙质的吸收，增强骨骼的硬度，预防骨质疏松的发生。灵芝：味甘，富含有多种氨基酸、微量元素和蛋白质，具有补气安神、止咳平喘等功效。冬虫夏草：含有多种人体必需的氨基酸、维生素和微量元素，具有补肾益肺、止血化痰等功效。请注意，以上建议仅供参考。

3、膳食纤维。随着年龄增加，人体肠胃消化吸收可能不如从前，中老年人一方面要吃易于消化吸收的食物，另一方面则要补充营养物质，比如膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有助于增强消化吸收。 维生素。我着重说下维生素D和维生素E。

4、老年人代谢能力较慢，对蛋白质的吸收也会降低，这时就需要多吃鸡胸肉、牛肉补充优质蛋白。叶酸通常是由备孕的女性使用，但对于中老人来说也十分重要。维生素B时候可以帮助糖尿病患者和营养不良人群维持健康，一旦缺乏此物质，会出现各种身体疾病。

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