眼睛怎么补充营养-眼睛怎么补充营养最好

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• 1、人类的眼睛如何摄取养分

人类的眼睛如何摄取养分

眼角膜虽然是没有人体血液供应的一个部分，但是眼角膜可以依靠着泪液，房水这一些物质来获得足够的氧气，还有养分。那么他们在提供氧气方面也是有一定差距的，比如眼睛的房水，主要是在人们睁着眼睛的时候去提供氧气，这个时候眼球表面的氧气就可以通过这一些液体，然后进行融合，最终进入到眼角膜当中。

延缓眼睛衰老：维生素E 维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。增进眼球健康：维生素C 维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。

钙： 钙是神经中的“信使”，参与形形***的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。 锌： 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。 硒： 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

第二类：维生素b族 维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素b泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

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