头脑反应慢怎么补充营养,头脑反应慢怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于头脑反应慢怎么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍头脑反应慢怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 大脑缺钙如何补钙？
2. 营养人体神经的食物有哪些？
3. 如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、头重、思维困难和感觉迟钝的现象？

大脑缺钙如何补钙？

你好[微笑]大脑缺钙可以多吃一些含钙物质比较高的食物，比如豆类制品、坚果类、蔬菜和一些谷物类的食物。在饮品方面，还可以多喝含钙高的豆浆和牛奶。不过，也不要过度补钙，要讲求一个适量原则，达到日常所需就行了。还可以吃钙片或者是熟黄豆都是能够补充大脑缺钙的情况，在豆制品中，豆浆需要煮七次才能食用。注意，豆腐不应该和某些蔬菜一起吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙复合物，从而阻碍钙的吸收，所以豆腐等豆制品不应与菠菜一起烹制，大豆制品与肉一起煮熟，将是美味和营养的。

1.鸡蛋

主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。

2.香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能***神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3.苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式食用。

4.大葱

含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

5.核桃

核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。

大脑缺钙可能导致小儿大脑发障碍，出现多动，反应迟钝，学习困难等。

成人缺钙可能导致精神不稳定，睡眠质量差。

如果有大脑缺钙的现象，就会出现神经不稳定，做噩梦，睡觉时易醒，睡眠质量差等症状。

如何补钙？

食疗方面：多吃一些含钙物质的，比较高的食物，比如牛奶，豆腐，虾皮，坚果和一些谷物类的食物，多晒太阳。

药疗方面：

儿童，可以吃些乳钙，如碳酸钙等容易吸收的钙质，可以加鱼肝油，适当提高钙的吸收。

成人，除日常饮食外，可适当摄入一些液体钙进行补充。

大脑缺钙可以吃钙片或者是熟黄豆都是能够补充大脑缺钙的情况，在豆制品中，豆浆需要煮七次才能食用。另一方面，豆腐不应该和某些蔬菜一起吃，如菠菜。菠菜中含有草酸，可与钙结合形成草酸钙复合物，从而阻碍钙的吸收，所以豆腐等豆制品不应与菠菜一起烹制。然而，如果大豆制品与肉一起煮熟，将是美味和营养的。

营养人体神经的食物有哪些？

一、富含优质蛋白的食物，例如：鸡蛋，牛奶，鱼，虾，猪肉，牛肉，羊肉。

二、富含维生素和矿物质的食物，例如：新鲜的蔬菜水果

三、优质的脂肪。例如，鱼油，橄榄油，亚麻籽油，草饲的动物黄油等。

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1.了解人体所需的七大营养元素

图中显示蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水是人体必需的七大营养素，是人体维持正常生命运转的物质基础。在日常生活中，我们从食物中摄取足量的营养素为人体提供能量。

还有一种是膳食纤维他并不参与细胞合成，但是它的重要性也是不可忽视的，膳食纤维可延缓人体内碳水化合物的消化和吸收，防止肥胖；而且膳食纤维还可改善人体神经末梢对[_a***_]的感受性，降低对胰岛素的需求，调节糖尿病患者的血糖水平；膳食纤维还可促进肠道运动，***其蠕动，防止出现便秘；膳食纤维还可降低人体对胆固醇的吸收，防止心血管疾病的发生；膳食纤维还可调节肠内微生物菌群的组成，提高人体免疫力，增强人体抵抗疾病的能力。后面再讲其他营养元素的主要来源。

2.营养神经食物：

胡罗卜：食用胡罗卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的***，并且改善神经失调的症状。

蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对植物神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。

小麦：小麦中含油泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经***植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。

核桃：蛋白质和脂肪的含量远远超过其它果品.其性温补,有增强滋补能力的作用,对大脑神经有益 ,是神经衰弱的***治疗剂。

芹菜：有醒脑健神,润肺止咳的功效.黄花菜其中含有丰富的营养素,有养血平肝,镇脑安神,利水消肿之功效。

苹果：含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等构成大脑所必须的营养成分 。

免责声明：本人所有回答均参考自人民卫生出版社教科书，不构成任何医疗建议，只做医疗信息传播，如有身体不适请于正规医院就诊。

本人是神经内科主治医师，擅长脑血管病，帕金森病，神经脱髓鞘病变，疼痛等领域，欢迎大家关注我，了解更多健康知识

神经损伤这方面，能够起到营养作用的东西很少，而且效果也不是很明确，我们医院里面常用的是维生素B1，B12，也就是呋喃硫胺还有甲钴胺，这些都可以起到一定的营养神经的作用。但绝对不能保证百分之百起效果

某些多糖对神经也是有一定的效果，不过目前还是在实验阶段

在这里可以介绍一个，贵州省中国科学院天然产物化学重点实验室杨娟副研究员领导的课题组，最近对刺梨多糖分离纯化及营养活性研究发现，多数刺梨多糖组分具有神经营养活性。

当然目前对刺梨多糖的研究比较热门，以下截取一段杂志里面的原话，分享下

“研究人员***用 DEAE-纤维素柱色谱及SepharosecL-6B 凝胶柱色谱对刺梨粗多糖进行分离纯化，得到RRTP-1~RRTP-8 共8 个多糖组分。凝胶柱色谱和聚丙烯酰胺凝胶电泳鉴定纯度，***用大鼠嗜铬细胞瘤PC12 细胞对各组分的神经营养活性进行筛选，并对纯化的单一多糖进行活性定量测定。结果发现，RRTP-1 和RRTP-3 为相对分子质量分布均一多糖。多个多糖组分能***PC12 细胞产生神经纤维突起，表明多数刺梨多糖组分具有神经营养活性。”

以上内容只是前沿研究，如有不适请于正规医院诊治。

如何缓解抑郁症导致的头脑紧绷、头重、思维困难和感觉迟钝的现象？

作为一个过来人，首先我想说，放平心态很重要。你所描述的现象是许多抑郁症患者都会经历的，但这种现象也会随着时间推移、机体的自我适应而逐渐缓解，所以不要着急，一切都会好起来。下面跟你分享几点我自己的方法。

1.音乐调节：听舒缓或任何你喜欢的音乐。

医学研究表明，聆听音乐可以调节植物神经、有效释放压力。在我抑郁的那段日子里，我也经历了思维迟钝、头脑发木的状态，在家人的建议下我开始听一些舒缓的纯音乐，比如班得瑞的音乐，感觉整个人的状态就平和而且精神许多。

2.走路调节：快走或散步调动神经。

科学研究表明，运动可以让人体释放感到快乐和振奋的化学物质多巴胺，这对于改善头脑紧绷、思考困难也大有裨益。就我自己而言，我当时选择了走路这一运动量不大，但效果很好的运动。刚开始是散步，后来身体素质上去了，改为快走，每次运动完出一身汗，感到神清气爽，脑子也灵活了。

3.冥想调节：每天给自己五分钟放松。

大量实践证明，冥想也能缓解抑郁来带的各种症状。在这里我推荐你尝试冥想瑜伽，网上有各种***。我当初就每天跟着冥想瑜伽练习，从五分钟开始，每次做完我都觉得身心放松，状态提升。

常言道:心病要用心药治。解决抑郁症最好的办法是让患者走出家门，溶入社会看一看，有钱人是怎样拼命钱，穷人是怎样解决自己温饱的家庭。各自为了生活在忙碌中，寻找自己应有的价值。没有闲心在考虑往事的功过，抑郁之心，自然化解。

你好，我是精神科医生，说一说我的经验。

你说的抑郁症导致的头脑紧绷、头重、思维困难和感觉迟钝其实都是抑郁症患者的常见症状。

思维困难和感觉迟钝其实就是思维迟缓的问题，患了抑郁症的人会觉得自己的脑子像个缺油的轴承，转动的总是很慢，像黏住了一样，即使日常工作思考起来也会觉得十分吃力。

而头脑紧绷、头重或者昏昏沉沉的感觉往往在早上起来的时候最明显，甚至曾经有抑郁症患者跟我说过“感觉早上起来就是痛苦的起点”。

我是医生，我的方式还是药物和心理治疗联合应用。不要说什么心病不能靠药物，这些人站着说话不腰疼，因为抑郁的不是他！抑郁症也有自愈的可能，那也得持续6个月以上，但相比较而言不用要病情加重的可能简直就成了必然。

通过药物治疗完全可以让你回归正常的生活，抗抑郁药又不是毒品，不是洪水猛兽，是全世界认可的治疗处方药！

多了解一些抑郁症的知识，记住要看医学知识，而不是所谓的心理文，抑郁症是不可能被什么心灵鸡汤治愈的，这是病，得治！

到此，以上就是小编对于头脑反应慢怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于头脑反应慢怎么补充营养的3点解答对大家有用。

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