挂运动医学挂不上,挂运动医学挂不上号怎么办
cysgjj时间2024-05-27 19:08:21分类运动医学浏览12
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于挂运动医学挂不上的问题，于是小编就整理了1个相关介绍挂运动医学挂不上的解答，让我们一起看看吧。
靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因？
靠墙马步蹲，主要考验下肢力量的耗时，也就是耐久力，是属于等长收缩静力性力量训练的运动方式，***如靠墙蹲坚持的时间很短，如只有十几秒，那说明腿部力量很差或体重很大。
较理想的靠墙马步蹲，应该是大、小腿以及上身和大腿都呈90度角，整体背部倚墙，这样主要靠腿部的股四头肌力量及少部分的臀大肌力量来支撑。靠墙蹲，一方面能锻炼强化腿部力量，特别能发达的股四头肌的支撑力度；另一方面，锻炼的同时也是对腿部肌肉耐力的考验，力量较弱者刚开始很难维持一分钟时间，这也不足为奇。
不同于快速动作的动力性运动，只要用爆发力和速度就能迸发出力量；静力性动作是依靠体内储存的耐久力来体现的，如平板支撑锻炼也是此类的静力性锻炼，做这类锻炼含有较多有氧运动的因素。
那同样是锻炼新手，为什么有的人坚持的时间长，有的时间短呢？
既然靠墙马步蹲是体现耐久力的，那么就要考验腿部肌肉中的红肌纤维的作用能力，红肌纤维的作用是耐力，又叫慢肌纤维，它具有长时间肌肉耐疲劳的特性（它不同于白肌纤维的绝对力量和爆发力的作用，这里不再另表述），所以耐久力好的人往往红肌纤维发达。
根据运动生理学，由于遗传的作用，每个人肌肉中肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例从出生不久就已经确定了基因，长大后肌纤维数目以及红、白肌纤维的比例不会再改变，这就是所肌肉性质具有天生性，所以我们平时能看到，有的人虽然没怎么样运动锻炼，肌肉发达，爆发力很足；而有的人虽然看上去不强壮，但具有长时间用力动作不易疲劳的优势。
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靠墙半蹲是考验下肢力量耐力的静力性健身动作，对于膝关节强化和下肢肌群强壮有着非常好的帮助。
对于一般人来说，大多可以坚持30秒以上。而题主的体能状态从每周的踢球表现来看是没有问题的，但接触到靠墙半蹲却只能坚持十多秒。
我认为原因在于肌肉发力模式陌生，神经控制能力较差导致，也就是“不适应”。
在足球运动中，双腿的力量、耐力、爆发力、敏捷性等都得到了锻炼，表现出的是更全面的体能。但是，靠墙半蹲、马步、深蹲都是专项的下肢力量训练，训练发力模式与足球运动大相径庭。
想要改善这种情况，一是熟悉动作发力模式，二是提高下肢力量耐力。
动作训练时:双脚与肩同宽分开或者并拢，脚尖朝向前方，膝盖与脚尖方向指向相同。核心绷紧脊柱中立，上半身靠墙下蹲至小腿垂直地面，膝关节大于等于90度。
每次训练练5-10组，每组10秒即可，以熟悉动作发力模式为主。
***训练深蹲:提高下肢力量耐力，注意以髋带膝发力、膝盖指向脚尖、脊柱中立。当深蹲次数提高以后，下肢力量耐力就足以让靠墙半蹲的时间延长了。
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然后在测试这个训练时间的时候尽量选择一个你的身体状态比较好的时候。
你像一般人哪怕说是不锻炼的，就能随随便便保持30秒左右的时间，短一点的可能20秒左右。
那你说你也经常踢足球，做这个动作肯定不会是这么低的时间，你可能是在你踢完足球之后去测，这个肯定会有一些不准。
那我个人建议你可以在下一次测的时候就这样做。
首先你挑一个你没有剧烈运动之前，或者说你没有踢球之前去测一下。
这样的话应该会测的比较准一些。
如果这样测的话，时间没有问题的话，那应该就是你之前是在剧烈运动过后去测这个腿部肌肉，它已经没有什么力气了。
另外如果你哪怕说是你的身体没有太过于劳累，测这个数据也是比较短的话，那你就多加强一下腿部肌肉。
不过我想这种情况应该也不会出现，你可以具体看一下
希望对你有所帮助。
题主的体力绝对没有问题、肌肉的力量也不是问题，相信也不会存在姿势不正确这样的可能性，那么抛开这些常见的诱发静蹲疼痛、不能持久的原因，从运动医学医生的角度来看，很有可能是长时间运动导致的膝关节髌骨软骨磨损。
膝关节的髌骨软骨软化在运动人群当中非常的常见，发生这种情况主要是由于在长时间的运动，尤其是像踢球这样的运动过程当中，反复的扭转膝关节，会导致髌骨与后方股骨之间的软骨发生磨损。当这种软骨磨损的情况比较轻的时候，患者并不会有特殊的症状，偶尔会在上下楼梯的时候出现关节的痛感，所以并不会得到很多人的重视，但是静蹲就不一样，做静蹲这个动作的时候，膝关节和后方的股骨压力是非常大的。
大家看上图就会发现，在膝关节屈曲的时候，也就是我们静蹲这个动作的时候，髌骨和后方的股骨接触是非常紧密的，这个时候的压力也是比较大的，而且我们不要单纯的看骨结构，我们还要考虑到做静蹲动作的时候膝关节周边的肌肉力量是全部紧张的，无论主动机还是拮抗机都是异常的紧张的，越是肌肉力量强大的人，髌骨软骨与后方的股骨软骨的压力越大。久而久之就会导致软骨的磨损，下图就是不同程度髌骨软骨磨损的照片，大家可以有更好的理解。
当关节软骨磨损的早期，做静蹲这个动作的时候就很难坚持很久！如果仅仅是坚持的时间比较短，还是可以接受的，如果伴有疼痛，那么就需要特别注意不要再做静蹲这样的动作了。
如何确定运动人群髌骨是否发生软骨软乎了呢
针对题主的这种情况，如何才能更好的明确是否存在髌骨软骨的问题呢，做核磁是最好的一种选择。因为普通的x线片子上是无法显示早期的软骨磨损的，因为髌骨软骨是属于软骨结构x线会透过去，并不会产生显影。而核磁检查可以非常清晰的观察髌骨软骨是否发生磨损，因为一旦发生磨损以后，在核磁上会发现髌骨厚度的改变，长时间的髌骨与后方股骨压力增大也会在髌骨内形成囊肿，在核磁上都可以清晰的显示出来，下图的核磁大家可以仔细的看一下，就会发现不同程度的髌骨软骨磨损核磁表现是有很大区别的。
另外做核磁检查还可以发现一个比较重要的问题，那就是运动人群的髌骨是否存在先天结构上的异常，比如低位髌骨。低位髌骨是导致髌骨软骨软化非常常见的原因，这种情况并不被很多的医生所认识，很多出现膝关节疼痛的人群拍片子已经显示了低位髌骨，但是由于不被大家所认识，就容易往往被漏诊。大家可以想象一下，如果我们将髌骨的位置向下挪一公分，那么我们在做静蹲这个动作的时候，是不是会有更大面积的髌骨软骨被压到了股骨软骨的前方，这样也就会加大软骨的磨损。
如果进蹲不能坚持的很久，处理办法其实很简单，那就是不做静蹲这个动作！因为喜爱运动的人群，肌肉肯定不会特别差，既然没有锻炼肌肉的必要，也就没有必要做静蹲这个动作，尤其是存在了低位髌骨或者是已经做核磁，发现有软骨磨损的运动人群，这个动作更是建议少做尽量不做。
以上就是对于题主问题的解答，如果静蹲这个动作时间不能持久，而且伴有疼痛的话，建议一定要到医院进行核磁检查，排除关节腔内髌骨软骨磨损的可能以及低位髌骨的可能。如果明确存在这种情况，那么就建议不要再做静蹲这个动作了，否则当磨损越来越严重，患者症状越来越正的时候，将会影响运动人群的运动生涯。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。
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到此，以上就是小编对于挂运动医学挂不上的问题就介绍到这了，希望介绍关于挂运动医学挂不上的1点解答对大家有用。
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