三四岁宝宝补充什么营养,三四岁宝宝补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三四岁宝宝补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三四岁宝宝补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 3岁宝宝可以喝营养快线吗？
2. 3岁小孩能吃vc嘛？
3. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
4. 怎么提升3岁宝宝的身体素质？

3岁宝宝可以喝营养快线吗？

营养快线是一种奶饮品，不是牛奶也不是酸奶，并且糖的含量比较高，添加剂比较多，这种情况不建议给孩子喝，给孩子喝奶可以给孩子选择纯牛奶或者是酸奶，营养价值比较高，富含蛋白质，各种维生素，矿物质，能为孩子生长发育提供必须的营养。

3岁小孩能吃vc嘛？

是可以吃，它可以补充人体所需的维生素，增加宝宝的抵抗力，平时宝宝也可以通过食疗来补充维生素，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食一定要多样化，保证营养的摄入，平时也可以多给宝宝晒太阳，增加钙的吸收，一定要保证有充足的睡眠，也可以适当的运动，增加免疫力。

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和时间　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量[_a***_]还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

怎么提升3岁宝宝的身体素质？

宝宝的身体素质直接关系着孩子的耐力，体力，毅力，抗病能力，获得好的身体素质，对孩子来说可以获益一生。良好身体素质获得是需要从小就逐渐累积起来了的。

第一点，让宝宝有良好的饮食习惯，饮食结构要合理，定时定量，规律用餐，不暴饮暴食，不偏食厌食，把吃饭当成一种享受。其实这样说起来容易，做起来很难，生活中我们会看到很多宝爸宝妈爷爷奶奶手里捧着饭碗拿着小勺跟在孩子的后面“一直在说再吃一点吧！再吃一点吧！”这样的孩子身体会很好吗？恐怕适得其反，导致孩子出现霸王的性格。

怎么做呢？饭菜一定要做得香，要有视觉上的享受才能吸引宝宝的注意力，并且家里人要营造愉快就餐的氛围。

切记一点，在烹调食物的时候选择孩子比较容易消化吸收的烹调方式，不给孩子的胃肠道增加额外的负担，吃得过饱会给孩子较为弱小的胃肠道带来消化功能紊乱的后果，出现积食消化不良的问题，而引起胃肠炎。

第二点，生命在于运动，所以要增强孩子的户外活动，或者加强孩子的体育锻炼。

户外活动和体育锻炼可以使体内的能量消耗增加，胃肠蠕动增加，促进孩子的食欲，提高孩子的睡眠质量，可以增加肺活量有利于心肺功能，还可以增强孩子的耐力，协调能力等等。

第三点，培养规律的生活作息时间。生活中我们常有碰到这样的孩子，已经是十点钟了他依然不睡觉，床上床下蹦蹦跳跳，这样的孩子每天黑白睡觉的时间是颠倒的，该睡觉长身体的时候他在玩耍，该学习***的时候他在睡觉，违背了人体的一个自然生长规律，身体素质自然就差，所以建立一个生活作息表，按照这个作息表来引导孩子的睡眠吃饭***的时间，长此以往坚持必有收获。

到此，以上就是小编对于三四岁宝宝补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于三四岁宝宝补充什么营养的4点解答对大家有用。

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