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家庭健身减肥饮食,家庭健身减肥饮食注意事项

cysgjjcysgjj时间2024-05-27 14:45:22分类健身饮食浏览12
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭健身减肥饮食的问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身减肥饮食的解答,让我们一起看看吧。求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案?健身减肥除了每天一定量的运动外,一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢?求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案?越是胖的人越……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于家庭健身减肥饮食问题,于是小编就整理了2个相关介绍家庭健身减肥饮食的解答,让我们一起看看吧。

  1. 求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案?
  2. 健身减肥除了每天一定量的运动外,一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢?

求助一个特胖人的室内运动健身减肥方案?

越是胖的人越是容易掉秤,坚持一个月早中餐吃个七层饱,吃完中饭后除了水其他什么不要吃,基数大的人至少二十斤如果再***运动,跟着抖音直播健身操效果更好。管住嘴迈开腿很有效。

首先每个人对胖的标准,认知有所差异!

家庭健身减肥饮食,家庭健身减肥饮食注意事项
(图片来源网络,侵删)

1.如果你非常胖,那就要靠饮食+运动+专业健身教练,方能在短时间内达到一个减脂减重的标准(非常自律的人除外,当然,若非常自律也不会胖到随心所欲吧!哈哈哈)

2.如果你微胖,要么接受微胖的美,要么就减掉微胖的肉,一定一定要管住嘴迈开腿,一次减到位,否则会因为你的佛系+间歇性减肥,导致加肥持续性失败!

那么如何“管住嘴,迈开腿?”那你来律跑app看看,各种打卡挑战项目,只要坚持下来,让你想不瘦都难?

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不信?你来试试

特胖的人,我今年的目标是减50斤,

1,首先,控制饮食,三餐减半,晚上八点过不吃体重先降五斤。

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2,配合简单运动,从轻松做起,怎么舒服怎么来,一是坚持少吃,二是每天动半小时。确定是在动,第二个月再减5-10斤。

3,第三个月起,加大运动量,坚持晚饭不吃。每天跑十公里,配合一些运动。

总之,只要坚持少吃,多动,坚持半年,至少减30斤。

其他减肥药,减肥餐,减脂运动,都是骗人的。

只要你确定坚持熬半年下来,一定少30斤。

我去年坚持晚餐啃了3个月黄瓜,就这样减了40斤。啥都不用动!

大家好,我是动漫放映厅,很高兴回答这个问题。

对于这个减肥这个事情我是比较深有感触的,都说减肥难其实你只要管住自己的嘴,寝其实已经成功百分之八十以上了,我从小也是比较微胖的,在上高中的时候耍了朋友经常出去吃东西,加上高中毕业去上大学期间去工厂上班每天就是是吃饭睡觉上班,体重一下从120到了170,后面以为种种原因分手了,就空闲了很多时间出来,就想减肥,经过两个月多的努力又瘦到了125,以下我总结我自己减肥的经历。

1.不能喝饮料,也不能吃一些辣条或者脂肪含量热量高的食品

2.吃饭的时候多吃点素菜,饭吃个六分饱即可(如果是中午吃饭下午有体力劳动可以稍微多吃点),吃饭时细嚼慢咽。

3.吃了饭切记不要直接坐着或者躺着可以到处走一下,如果没有地方走可以在原地靠墙站半个小时即可。

4.楼主提到特别胖的人,这种时候不建议直接做运动,特别是不要***取跑步这些方式(人胖跑步特别伤膝盖)。

5.每天多喝水,喝温水加快身体代谢,而且喝水多了增加饱腹感。

6.如果那种嘴馋的伙伴可以吃了饭建议刷牙,可以稍微抑制想吃东西的欲望。

7.等缩食体重下来了,在安排运动这些,不要太激烈的运动,运动完不要加餐可以泡点蜂蜜水喝。

切记管住嘴,这个是最重要的,以上是本人成功减肥的经验,希望可以帮到你,大家有好的意见也可以在下面留言,互相学习一下,码字不易,谢谢大家。


你好,很高兴回答你的问题。特胖?有多胖 100KG 160CM?


所有的肥胖第一个动作,就是控制饮食,不控制饮食 做再多的运动都是白做了。

减肥是3分练,7分吃,吃才是重要的。

不吃高热量的,油炸的,零食米饭 面条 改为番薯 不吃猪肉,改水煮 牛肉,水煮鸡肉鱼肉 少吃多餐~!

如何练?体重大不适合做跳跃的运动,建议游泳,快走 ,上楼梯,慢跑

运动也要循续渐进,决心减肥就迈开腿走出去户外,快走一个月后,再慢跑。

室内可以去健身房让专业的教练指导一下。室内的自己在家里练的效果比较差。

减肥是一个系统性的工程,坚持就会有效果。力量训练有很多种方法,身体每个部分不同锻炼的方法不同,欢迎关注我的帐号观看更多锻炼视频 

希望我的回答能给你帮助~!在减肥路上一起加油~!


健身减肥除了每天一定量的运动外,一日三餐应该吃些什么才能做到既减肥快又健康呢?

当然健身减肥必须坚持每天达到一定运动量。至于吃什么下面说一下我个人的建议和看法。

首先减肥饮食方面主要是控制总的热量,不管是什么食物,都会有热量的,一些水果蔬菜类的热量比较低,但吃的太多了,总的热量也会增加,因此也不利于减肥。

个人建议:

1.首先早餐可以吃[_a***_]、牛奶。午餐主要吃蔬菜,少量食用肉、主食。晚餐尽量吃水果、蔬菜或酸奶为主,但也要控制数量,避免主食。

2.最佳的健身减肥食品是海带,海菜,萝卜,黄瓜,海鲜,苦瓜,西红柿,菠萝,橙子,苹果这些都有助于减肥。

3.健身减肥的禁用食物为甜食,油炸食物,含淀粉高的食物,菜汤,酒精,果汁,咖啡,碳酸饮料,以及一些很甜的干果等。

4.主食可以吃米饭、面条、鸡蛋、奶、稀饭、燕麦玉米棒、玉米饼等。

到此,以上就是小编对于家庭健身减肥饮食的问题就介绍到这了,希望介绍关于家庭健身减肥饮食的2点解答对大家有用。

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