运动医学前交叉,运动医学前交叉韧带断裂

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学前交叉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动医学前交叉的解答，让我们一起看看吧。

1. 起床前双手交叉.舒展拉伸是什么资势？
2. 左膝半月板修复和前交叉韧带重建，术后膝盖内侧疼是怎么了？
3. 勇士克莱汤普森的前交叉韧带手术不是应该是微创的吗？为什么疤痕那么长？
4. 怎样练习自由泳前交叉技术？
5. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

起床前双手交叉.舒展拉伸是什么资势？

俯卧撑主要练习手背和背部、腹部的力量。

拉伸是为了把肌肉线条舒展。

拉伸运动是指你在全部运动结束后做的一组，

不是练完就要做。手臂和背部拉伸——双手上抬，

不要耸肩，靠近耳朵两侧坚持；双手背后十指相扣，

双脚分开比肩宽，从髋部开始对折，腹部靠近大腿，

双手用力向后靠近地面。拉伸说白了就是一组反向运动。

你正向练习肌肉，反向就利于紧张肌肉的舒展。不要强求。

左膝半月板修复和前交叉韧带重建，术后膝盖内侧疼是怎么了？

半月板修复，韧带重建是手术治疗，半月板修复并不是把半月板修回到原装的样子，韧带重建也是如此，在这个过程中不但有旧的损伤还有手术时产生的新损伤。所以手术后往往都有两三个月的疼痛症状，如果起过了这个时间症状不能消失，就应该重新进行药物治疗了。

30多年来，我遇到的很多膝关节损伤，骨关节炎，腰椎间盘突出，踝关节，颈椎病、骨质增生等手术后还有症状的患者，他们来求医都说还能治好吗？针对这类术后患者，我都是***用治疗损伤的中药为主，如果不是手术引起的神经损伤而出现的症状，这样治疗绝大部分的患者都能治好。

中医治疗损伤的中药很多，好方也很多，在这里我没有权力评论好或不好，只想表达，疗效是检验的标准，现实中确实存在用中药能治好
这些疾病，望患者不要放弃，坚持正确的治疗，早日康复。

很多人说为何不公开药方，了解中医的人都知道，中医治疗在治疗某种疾病上是有基本药方，但在临床治疗上是因人而变化的，总之中医治疗是一个复杂过程，药方因人而变，药材，制药、用药等每个环节都要正确才能保证有好的疗效。这治疗过程的复杂环节不是一般人都能做到的，做不到就没有疗效，更有可能带来反面的影响。

提醒中医治疗不是简单到拥有药方就能治好病的事。

勇士克莱汤普森的前交叉韧带手术不是应该是微创的吗？为什么疤痕那么长？

我们说的微创是相对早前开放式手术而言，目前膝关节一些手术，比如前交叉韧带重建，半月板，软骨等手术多以关节镜***下治疗，而您说的伤口应该是取自体肌腱的切口，大约3-5厘米，一般术后愈合后不太明显，除非是明显的瘢痕体质，仅此而已 href="***s://***.wukong***/user/?uid=0" target="_blank" class="QIHEIHQ499ed465c784c5a1 link-at" data-uid="0"

们说的微创是相对早前开放式手术而言，目前膝关节一些手术，比如前交叉韧带重建，半月板，软骨等手术多以关节镜***下治疗，而您说的伤口应该是取自体肌腱的切口，大约3-5厘米，一般术后愈合后不太明显，除非是明显的瘢痕体质，仅此而已

怎样练习自由泳前交叉技术？

前交叉是——划水手出水后移动到头顶（或锚定手肘关节）处入水，当其在指尖斜插入水的时刻（可稍前或稍后）锚定手启动抱水；划水手指尖入水紧接送肩前伸，同时锚定手向后推水，这样两肩协同，两手一前（送肩前伸）一后（向后推水）形成扭矩，并借扭矩之势顺势轻盈转身。

转身是否轻盈？

1、与划水手的推水时机相关联，关键是要掌握好划水手的推水时机。

2、两手一前一后要干脆迅速，锚定手要尽量伸至最长、使同侧腰部处于拉伸内收状态（额外收获是减去边油脚油的效果很好）。

3、锚定手拉长伸直尽量靠贴耳朵，使其伸直在肩的延长线上。这样人体最长，重心移动到最前处，阻力最小，可感觉到下坡游的轻盈潇洒。

倾斜向下和宽轨的锚定手是不可能得到下坡游的轻盈感。

锚定手拉长伸直在肩的延长线上看似不难，然而它需要肩部具有上佳的柔韧性才能做到。

业余成年游泳爱好者大多柔韧性不太佳，退而求其次锚定手倾斜向下，再退得再次宽轨锚定手。

如此，***都可前交叉自由泳了!

谢邀，自由泳前中后三种交叉划水的方式取决于一个游泳人的个人习惯，而且一旦适应后就会比较舒适，前交叉相对于后交叉应该更容易掌握。因为相对来说前交叉的划臂会更慢一些。

如果你想从后交叉改为前交叉，可以尝试将前伸的手臂保持住前伸的状态不要下移，另一只手臂划水结束后在头前重新重合。如果徒手无法控制的话可以手持浮板练习，这样可以防止你无处安放的前伸手臂再一次习惯性划水。

多做几次分解练习，相信你可以慢慢找到些前交叉的感觉，在有些感觉后开始徒手划水，相对于分解练习提高一些频率，就可以轻松掌握前交叉了。

其实如果你的自由泳足够熟练的话应该能够很自如的去切换前后交叉的划水技术，这都属于你的肌肉控制能力范围，如果你没办法做到前交叉很可能是某些基础动作没有掌握牢固，在改动作时就会略显局促，所以在这里还是劝大家把学习的过程慢下来，巩固基础动作，最终才能做到自如应对。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是[_a***_]活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

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一、早期（手术0~7天）

1、手术当天

（1）踝泵运动：***消退后，开始活动足趾、踝关节。方法是用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，多组/小时。

（2）股四头肌等长练习：如疼痛不明显，可行大腿前方肌肉绷劲及放松练习。

2、术后第1天

（1）踝泵运动：尽可能多做。

（2）股四头肌等长练习：大腿前方肌肉绷劲及放松练习，在不增加疼痛的前提下多做（大于500次/日）。

（3）腘绳肌等长练习：患肢膝关节下方垫上枕头，使大腿后侧肌肉绷劲及放松以用力下压枕头，尽可能多做，大于500次/日。

到此，以上就是小编对于运动医学前交叉的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学前交叉的5点解答对大家有用。

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