儿童掉牙补充营养吃什么-小孩子掉牙齿要吃些啥

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• 1、除了主食,小孩子吃什么有营养啊?

除了主食,小孩子吃什么有营养啊?

-3岁宝宝每日所需的六大营养素为： 蛋白质：它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 脂肪：它的作用是提供热量，调节体温，保护神经及体内器官，促进维生素吸收，每日供给量应为30-40克。

多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。

小孩吃什么菜最有营养，是父母都操心的问题。小孩子最好吃一些含蛋白质比较高的食物，因为小孩子的身体长得很快，如果外部的营养跟不上他生长的速度，很有可能造成小孩子的营养不良，身体各个部位都会发育不健康。白萝卜白萝卜里面的水分含量特别高，可以直接切片，放高压锅内煮。白萝卜里面的营养物质就不会流失。

目前生活水平都比较高，只要孩子正常均衡、合理的饮食营养就足够了，不需要特殊添加。但是要达到均衡、合理饮食需要都吃或者搭配着吃以下饮食：主食类，米类和面食都可以吃，可以换着样吃。

在日常生活之中最理想的肉制品是鱼类、虾仁、鸡脯肉、鸭肉，其次才是牛肉、猪肉和牛肉。依据口味而言，鱼种口感是最佳的，对孩子的影响力也是非常大的。只不过是在喝的时候也需要注意连头带尾的吃，剁椒鱼头含有的鞘磷脂是是身体必不可少的营养物质，而鱼腹腔的深海鱼油是对身体很有好处的。

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