补充营养可改善心情,补充营养可改善心情吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养可改善心情的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补充营养可改善心情的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期间，有时候肚子很饿，但是不吃难过，吃了更难过，怎么样调节心情？

减肥期间，有时候肚子很饿，但是不吃难过，吃了更难过，怎么样调节心情？

谢谢邀请！

相信很多人在减肥的时候都会遇到这样的困惑，不吃吧，肚子饿身体受不了，吃的话，又怕影响减肥。由此内心会感到特别纠结，这种矛盾心理也是减肥者的一大痛苦之一，更是影响减肥成败的关键因素。

减肥要没有一个良好的心态和愉悦的心情，对减肥来说是有影响的。压力过大或情绪不好，都会导致血压、血糖、血脂以及内分泌等方面出现问题，而这些都跟肥胖有着千丝万缕的联系。

减肥不单是为了漂亮，更是为了健康。如果说减肥是靠失去健康为代价的，那我觉得这样的减肥是没有任何意义的。

在吃还是不吃之间，如何来调节好心情。这是一件比减肥本身都还要难以，做到的事情。因为它涉及到你的思想，你的性格。想要改变一个人的思想有多难，想必不用我多说。那我们能不能改变对于减肥在吃上面的认识了？答案是：可以的。

其实你不要为吃还是不吃而感到纠结，一日三餐，正常吃喝，是必不可少的。越饿反而越容易导致发胖，只有当你的身体处于一个正常健康的状态下时，才有可能达到真正有效且有意义的减肥效果。减肥是没有捷径的，那些所谓的捷径都是拿生命换来的。好好吃饭、好好休息、好好工作、越快的生活加上适量且合理的运动，在不知不觉中你就会发现身材越来越亮了，身体越来越棒了。加油吧！

以上是个人的一些看法及建议，希望能帮到你，有不对之处，欢迎评论区留言！

这个问题我最有发言权了，因为刚经历过二胎后减肥，历时3个半月（10月--1月初），从69公斤减到52公斤，共减重17公斤，34斤！现在体重已经稳定了一个季度，52公斤--53公斤徘徊（身高168公分）！

其实减肥这个事情说白了，和个人的基础代谢值有关，你消耗的卡路里大于摄入量，你就慢慢瘦了，反之就会胖！同样的摄入量加上不同程度的运动，消耗更多的卡路里，会瘦的更快！所以无论你***用什么样的减肥方法，还是应了哪句俗话：管住嘴迈开腿！这才能达到事半功倍的效果！

一味的***用饿的办法是不可取的，刚开始的时候坚持的很好，半个月，一个月以后，人的身体和心里极限值到达了边缘，再说很多时候幸福的定义是吃点好的，饿到一定程度，对于心里和生理都是一种折磨，很容易就摧毁一个人的心里防线，吃的更多，特别是到了晚上，这样不仅不会瘦还会增肥，这就是问题说的，吃完了以后心里有深深的负罪感，更难受了！

那到底应该怎么办呢？

我的总结是一：合理饮食，减肥不代表不吃，要科学的饮食，为什么有这人吃的多还瘦，不仅和本人身体基础代谢值有关，还和他所吃食物的卡路里有关，例如：一包薯片的卡路里500-700，而红薯是70--90卡路里，都以100克为单位，多吓人，薯片的热量是红薯的7-8倍！所以要尽量的吃些健康的食物！

二：如果你那天心情不好，情绪低落特别想吃垃圾食品，像我一样，薯片，可乐，蛋糕等等是我的最爱，呵呵，你最好选择在早上吃，这样你有一白天的时间去消耗他们。还有一种减肥办法，8小时减肥法，是一天所有进食时间放在8小时之内，其余时间不吃，就会瘦，但这种方法不是对每个人有限！

三：减肥都有一个平台期，无论你怎么折腾都不会掉秤，每个人的周期都不一样，完全不用在意，坚持自己之前的计划就可以了！

减到一定程度，就像题目说的，有吃了东西，心里很难过，其实没什么的，每个人都有意志薄弱的时候，我也是这样的，减肥是个长期的过程，要看长远的***，只有大方向瘦了就好了！

最后，减了一段时间，身体进入平台期，基础代谢降低，不能一味的节食，得恢复饮食，提高基础代谢，给下阶段的周期做准备，也给自己放个***，毕竟人生幸福的事情是和爱的人一起吃好吃的！吃了就吃了，享受生活吧！一切留给明天！

最后，祝大家都减肥成功！

到此，以上就是小编对于补充营养可改善心情的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养可改善心情的1点解答对大家有用。

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