小何运动医学,
cysgjj时间2024-05-26 23:16:46分类运动医学浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小何运动医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍小何运动医学的解答，让我们一起看看吧。
深蹲的优点有哪些？不规范动作对身体的有哪些伤害？
深蹲是我们在运动健身过程中不能回避的一个问题，不能回避就是因为好处多多，相比其他动作，深蹲有着自己独特的优势与魅力，比如：
但是，深蹲虽好，其前提是要动作标准，而错误的动作给身体带来的就不是好处了，而直接的后果就是对膝关节的损伤。
所以，在下面总结一下在深蹲过程中的经典错误，让我们在开始的时候就有意识的改正，来使得深蹲这个动作对身体的健康带来积极的作用。
深蹲的经典错误
第一，撅***
要求***和上半身一起使用向上的力量，而不是只有***使劲，上半身俯身，这样做不但错误，并且很危险。
第二，垫脚尖
这是两个问题，我分别简单讲讲。
深蹲的优点概括说，毕竟只要你肯练，优点就能自己慢慢体会到
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先说好处吧：
1.深蹲可以大幅度强化胸腔以下所有肌群，你的腰腹，臀腿肌群这一个动作可以包场了。
2.深蹲对心肺功能提高不亚于慢跑训练，在深蹲过程中，摄氧量要求很高，心肺逐步就会被训练出来。
3.深蹲能减肥，由于深蹲的氧气需求量大，可以造成一定程度的过量氧耗，在深蹲后的几十小时内，脂肪会被一点一滴消耗掉
4.深蹲是所有力量训练的基础，深蹲重量大的人，其它部位不会太差
5.深蹲能够提臀，叫大腿的视觉效果长好几公分哦！
深蹲被称作下肢力量”锻炼之王”，即是锻炼下肢的好动作，也可以同时锻炼到全身70%以上的肌肉群。
我们在做深蹲时，既可以做自重深蹲，也可以做负重深蹲。深蹲是一个复合动作，它的技术动作相对要复杂，在使用大重量进行训练的时候，动作必须要做到正确规范，这样才能够安全有效。
首先深蹲这个动作，主要针对我们的下肢，也就是说大腿的前链肌群，包括股四头肌，缝匠肌，大腿的后链肌群，包括腘绳肌以及大腿的侧链肌群等都会得到锻炼。
对于我们的核心肌群也是有很强的锻炼效果，在深蹲的离心收缩和向心收缩阶段，我们的核心肌肉始终保持脊柱的中立，躯干的稳定，这样我们才能够蹲起更大的重量。
使用深蹲大重量深蹲时，对我们的心肺功能有一定的锻炼效果。
在做深蹲的时候，也会促进我们体内激素的分泌，强化增肌的效果。
如果深蹲动作动作不正确，也会给我们的身体带来一定伤害。
例如：深蹲时核心肌群要收紧，脊柱要保持中立位，骨盆不能前倾，如果要是不能做到以上几点，就会对我们的腰椎带来损伤。
深蹲时，也要注意身体重心的变化，如果深蹲重心过于靠前，那么膝关节的压力就会变得过大，因此要把重心放在双脚之间，尽量接近脚后跟的位置。
深蹲的优点有哪些？不规范动作对身体的有哪些伤害？深蹲的优点，有好多，不规范动作和过度的训练，也会导致一些身体伤害。
就肌力和肌肉而言，深蹲是腿部、臀部训练的基本动作；坚持深蹲训练，还有助于其他部位肌力、肌肉的发展。就有氧训练和减脂而言，适时适量的深蹲训练，可以使减脂后的腿臀部位的皮肤紧致，可以促进减脂效果。之外，深蹲是膝关节患者康复训练的有效方法，也是运动员提高弹跳力的常用方法。
深蹲的效果，在于依照正确的动作去训练，根据自己身体的承受能力，循序渐进去训练。导致深蹲动作的伤害，要么是长期不规范的深蹲动作，要么过度负重训练、过频训练等所致。
就深蹲动作而言，其一应挺胸，腰背挺直，弓腰训练容易使腰部受伤；其二双脚适度外展，膝盖方向同双脚方向，膝盖内扣，容易使膝盖受伤；其三下蹲时，保持屈髋和屈膝的一致性，身体重心在脚心或脚后跟；蹲起时，腿臀部位发力。
深蹲动作，双脚站距与肩宽相近时，以训练股四头肌为主，宽距时，训练股四头肌同时，有助于训练臀部肌肉。负重深蹲训练，应根据身体训练能力，每周控制在二到三次，避免过度过频训练，过度过频的深蹲负重训练，易导致腰肌劳损或者关节过度消耗。
深蹲这个运动是现在在中国的健身房里常用的一项锻炼，以锻炼大腿，股四头肌力量为主，他的优点就是对于股四头肌的肌肉力量训练比较直接，力量加大，因为它很容易加上身上的负重，可以让股四头肌的力量符合迅速达到很大，然后可以快速的提高股四头肌的能力训练以及能力的提高，而且这个方法训练起来比较简单易行，通常的健身房里都能做得到。 但是这个运动很有可能会对我们的人体产生潜在的不良影响，最主要的就是因为我们在下蹲的时候，比如说我们在做120度深蹲的时候，我们膝盖的受力可以达到我们身体重量的2.5倍左右，甚至到三倍，如果再加上负重，这个负重就相当于是我们的体重，那你负重100公斤，可能到蹲到120度的时候，就要接近300公斤了，所以这个力量是非常大的，而我们的髌股关节的承受压力的能力是有限的，如果一旦突破了，我们髌股关节的承受能力的极限就会造成损伤，甚至是非常严重的软骨损伤。 所以从专业的运动医学的角度来说，我们现在并不推荐去练这样的运动，尤其对于中年以上的人是绝对不推荐这样的运动的，可以找很多的替代的锻炼方法去练习比较好。
28岁小伙被蚊子叮后，双腿狂飙两百斤，四处求医无果，咋回事？
28岁小伙被蚊子叮后，双腿狂飙两百斤，四处求医无果，咋回事？
又到了夏天，蚊虫比较多的季节，去年八月份，网上披露了一条消息，一28岁男子被蚊子叮咬后，导致“大象腿”，双腿狂飙两百斤，四处求医险崩溃。小小蚊子叮咬，怎么会引起如此严重的问题呢？
实际上，小伙的是由于蚊虫叮咬后引起的“象皮病”，什么是象皮病呢？
象皮病又称血丝虫病，是因血丝虫感染所造成的一种症状，血丝虫幼虫在人体的淋巴系统内繁殖使淋巴发炎肿大，某些部位淋巴液回流受阻引起的软组织也在体表反复感染后皮下纤维结缔组织增生，脂肪硬化，使人体蛉观类似于象的皮肤和腿，顾名思义，此病皮肤粗糙厚实、坚韧如象皮，大多发生在小腿内侧及内踝上方，表现为淋巴结肿大、疼痛，有时会形成脓肿。全身性症状表现为畏寒、发热、头痛、乏力等，不及时治疗会引发严重后果。
丝虫病的主要传染的途径是蚊虫叮咬，我国曾是世界上丝虫病危害最严重的[_a***_]之一，流行范围达山东、河南、湖北、安徽、江苏、上海、浙江、江西、福建、广东、海南、湖南、广西、贵州、四川和重庆等16个省、自治区、直辖市的864个县（市），受威胁人口达3.4亿，丝虫病患者达3000多万人，其中慢性丝虫病患者540万人。
大多数是被携带线虫的蚊子叮咬引起的，随着国家对线虫进行治理，由线虫引起的象皮肿越来越少。
实际上，丝虫病也只是蚊子叮咬后可能传染的疾病之一，蚊子传播的疾病，医学专用名词为“蚊媒传染病”，多达80多种，其中常见的有四种：疟疾、登革热、乙脑、丝虫病。
因此日常生活中，要注意警惕蚊虫叮咬，容易出汗的人、体温高的人、喜欢穿深色衣服的人、劳累或呼吸频率过快的人、孕妇、喝酒的人以及身上有奶味或化妆品味等味道过重的人易被蚊子盯上。蚊虫多的季节，要注意做好防护。
到此，以上就是小编对于小何运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于小何运动医学的2点解答对大家有用。
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