心脏能量补充的营养-心脏能量补充剂

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• 1、哪些营养素保护心脏

哪些营养素保护心脏

1、芦笋：芦笋中含有叶酸和维他命C、D等抗炎营养素，对心脏有益。热量低、易于烹饪。可以将烹饪好的芦笋与糖、豌豆、全麦粉、橄榄油、柠檬汁等佐料一起炒食，或者加入一些帕米森乳酪、胡椒粉，制作成一道美味的素食佳肴。

2、辅酶Q10，是一种具有抗氧化作用的营养元素，可以有助于降低胆固醇，预防动脉硬化，从而有助于降低心血管疾病的发病率。在日常生活中，菠菜、西蓝花、豆类食物等，有助于人体吸收辅酶Q10，因此日常生活中，要注意适当多食用这些食物。

3、有哪些对心脏 健康 非常重要的营养素呢？抗氧化剂 抗氧化剂在保持心脏 健康 方面起着至关重要的作用，因为抗氧化剂可以保护身体免受胆固醇氧化的影响，而胆固醇氧化是心脏病最常见的原因之一。胆固醇氧化时，会导致脂肪斑块积聚在动脉壁上，从而导致血压升高和心脏病发作的风险增加。

4、多吃鱼：多吃鱼是保护心脏的好方法，因为鱼肉比大多数肉类所含的全脂与饱和脂肪都低。保证大豆蛋白质的摄入量：植物性蛋白质，尤其是大豆蛋白质，也能降低胆固醇含量，保持心脏血管畅通。大豆蛋白质中还隐藏了另外一个秘密——植物雌激素。

5、降血压，避免高血压对于心脏健康的危害。玉米 玉米中含有的膳食纤维能够降低血清胆固醇，预防心脑血管疾病。玉米中含有的亚油酸是人体必需的脂肪酸之一，维生素E具有抗氧化的功效。这些营养素有着能够增加心肌收缩能力，防治高血压、动脉硬化的作用，有助于血管舒张，维持心脏的正常功能。

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