孕期补充营养与宝宝好带,孕期补充营养与宝宝好带孩子吗
cysgjj时间2024-05-26 11:21:17分类营养补充浏览9
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期补充营养与宝宝好带的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期补充营养与宝宝好带的解答，让我们一起看看吧。
孕妇要补充哪些营养？吃什么好呢？
怀孕初期需要多补充叶酸，可以防止胎儿神经器官缺陷，补充叶酸还可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形等，但除了叶酸，其他的比如维生素、钙、铁等营养也需要进行补充，如果感觉自己掌握不好的话，可以像我一样喝一些孕妇奶粉，里边营养都是比较有针对性的，而且比例均衡，容易吸收。我怀孕的时候是听过来人推荐喝的合生元孕妇奶粉，营养补充均衡，而且味道清淡，也容易接受。去产检的时候大夫都说孩子很健康，让我放心不少呢。
孕期什么都吃点才补充营养，其实怀孕后，对于饮食真的没有什么忌讳的，也没有什么安全可靠，只要食品是健康的都是可以吃的。但一些***性的食品就要适可而止了。烟酒是一定不能碰的。
对于孕早期（三个月内）的准妈妈来说，胃口可能不是很好，想吃什么又不敢吃，其实可以说这个时期的准妈妈想吃什么就吃什么，没有问题的，只要食物是健康的，无毒的就ok，但是要适可而止，做到少食多餐、避免油腻、易消化三大原则。其实孕早期这一阶段，胎儿所需的营养不多，不必过于注重营养补充，平时怎么吃就怎么吃，饮食均衡即可。
即便到了孕中晚期，胎儿的生长发育变得迅速，对各种营养素的需求增加，准妈妈还是需要注意饮食的均衡性，不必大补特补，不要平时吃一碗米饭，现在吃两碗。因为孕期活动量减少，进食大量食物，就会使孕妇体重过度增加，容易发生巨大儿，造成难产，增加剖宫产率。
胎儿吸收母亲的养分的同时也会让孕妈妈更快产生饥饿感，此时，可以适当喝些小米粥、吃点新鲜的水果和健康零食来补充能量。
孕期还注意以下几点：
1.随着胎儿的渐渐长大，子宫也随之胀大而压迫肠道，容易造成便秘，随意，孕期三个月后孕妇宜多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，每天坚持散步等孕妇运动。
2.孕期血容量猛增，建议孕妇要多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，但避免油腻和肥肉，尽量少喝汤。一周可以吃一到两次猪肝以补铁。
孕早期:每天保证有谷薯类250克、鱼禽肉蛋类120-200克、蔬菜类300-500克、水果200克、奶制品300克、大豆及坚果类35克、植物油25克，食盐不超过6克。
孕中期开始，胎儿生长速度加快，应在孕前膳食的基础上，每天增加奶类200克，动物性食品（鱼、禽、蛋、瘦肉）孕中期增加50克，孕晚期再增加125克。
注意摄入充足的叶酸、铁和碘：除此之外，孕期需要额外关注叶酸、铁和碘的摄入。整个孕期应每天口服叶酸补充剂400微克，每天摄入400克各种蔬菜，其中一半以上为新鲜绿叶蔬菜。孕中晚期每天保证红肉100-150克，每周吃1次动物血和肝脏，每次20-50克，基本可以满足孕期增加的铁营养需要；同时多吃富含维生素C的蔬菜、水果，以促进铁的吸收。为了保证充足的碘摄入，孕期除选用碘盐外，每周还应摄入1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜、贝类等。
马博士健康团张曼博士生
相信很多怀孕了的准妈妈和家人都比较关心这个问题，其实多吃高蛋白的食物,均衡营养就可以了，我也来说出一点建议供参考吧。
按照平常咱们吃的也是这几种，只是准妈妈总得特殊对待不是吗？
一、米，面类尽量***用中等加工程度的，米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，才有利于获得全面的营养和提高食物蛋白质的营养价值。
二、畜、禽的肝脏含有丰富的维生素A和铁，孕中期和晚期的准妈妈应该多多食用。鸡肉炖汤味道鲜美，有***消化液分泌的作用，[_a***_]准妈妈食用。
三、鱼类肌肉纤维细嫩，蛋白质含量丰富，脂肪以不饱和脂肪酸为主，含有丰富的维生素B2、锌及硒。尤其是深海鱼类，脂肪中含有丰富的DHA，对胎儿的脑和神经发育有益。
四、奶类和豆制品，奶类含钙丰富、易吸收，是膳食钙的良好食物来源。大豆是植物性食物中含蛋白质量最高、质最佳的食物。
五、蔬菜和水果，应多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。水果是一种富含维生素的食物，非常有营养的，各种水果可以换着来吃，对身体很好。
就先说这么多来给大家参考，也建议各位准妈妈们不要挑食偏食哦，毕竟你还有个宝宝呢
孕妇营养补充大全都在这了
第1个月：补充叶酸，防止胎儿神经器官缺陷，可以吃一些谷类食物
第2个月：补充维生素c、维生素B6，缓解牙龈出血抑制妊娠呕吐，可以吃一些水果蔬菜和肉类。
第3个月：补充镁、维生素A，促进生长发育，可以吃一些坚果和南瓜
第4个月：补充锌，防止发育不良，吃一些生蚝等海鲜
第5个月：补充维生素D、钙，促进骨骼和牙齿的发育，吃一些牛奶、孕妇奶粉、鱼类。
第6个月：补充铁，防止胎儿缺氧，出现早产甚至死胎的情况。根据自己的产前进行补充，一般6个月重点补充，每天口服铁之 缘，我当时每天坚持服用，效果挺不错的。
第7个月：补充DHA，保证大脑和视网膜的发育，吃坚果和海鱼
第8个月：补充碳水化合物：维持孕妇身体热量需求，主要还是吃一些主食和杂食补充
第9个月：补充膳食纤维：防止便秘，吃一些新鲜水果、豆芽、菜花
怀孕后怎么吃对孕妇和胎儿都好？
其实，从备孕阶段就应该额外注意营养，毕竟营养对孕妇和宝宝都有至关重要的影响，说营养对宝宝和妈妈的近期、远期健康都会产生很大的影响都不为过。尤其在当今社会，快餐方便、减肥盛行的时代，如果孕前不好好调整，怀孕之后再不注意营养膳食的平衡，这对胎儿很不好，可能大部分都认为，身边的很多人都就这样过来的，也没有什么呀，孩子一样很好，但是孩子的身体素质有很大的不同，个体差异很大，不得不说，有遗传因素，但是通过饮食我们可以避免很多，就比如贫血会 影响 宝宝的智力发育水平，但是大家都聪明，只不过谁更聪明的问题，很多贫血的女性，最好从怀孕之前就开始调理，宜早不宜晚，而且怀孕之后要额外注意，所以孕前要好好调整饮食作息生活习惯，给宝宝提供一个良好的孕育环境。
怀孕以后，为什么说要注意营养呢？很简单的理解就是，怀孕以后，每天吃的食物，不但要维持自己本身身体的代谢需要的营养外，还有提供给体内的胎儿生长发育的需要，因为怀孕是一个孕育宝宝生长发育的过程，甚至还包括产后母亲泌乳的脂肪储存。怀孕期间营养不良，与流产、早产、畸形、妊娠期贫血、妊娠期糖尿病等都有关系，并且孕育期间宝宝所吸收的营养，对其出生后的成长也会有影响。所以需要孕妇注意营养，而所说的营养包括哪些呢？人体所需要的营养素一共有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素还有水六大类。所以一定要饮食合理并且种类丰富，营养均衡的膳食，对孕妇和宝宝十分重要。
1、热量
怀孕早期，孕妇不需要额外增加能量，但也要保证每天至少摄入130g碳水化合物，因为我们国家居民的主要能量来源是主食，怀孕4个月后到最后分娩，要在没有怀孕的基础上每天增加能量200kcal，也就是说，孕妇每天应摄入主食200～450g。
2、蛋白质
在怀孕期间，因胎儿、羊水、血容量、母体***、***等组织的生长发育需要蛋白质，所以蛋白质需要量增加，成人蛋白质推荐摄入量为1.16g／kg，怀孕早期蛋白质推荐摄入量增加值为5g／天，怀孕中期蛋白质推荐摄入量增加值为15g／天，怀孕晚期蛋白质推荐摄入量增加值为20g／天，优质蛋白质的来源为鱼、禽、蛋、瘦肉等。
3、脂类
怀孕期间，需要3～4kg的脂肪积累以备产后泌乳，因脂肪及多种脂肪酸对早期脑－神经系统和视网膜等发育有重要作用，所以孕期对脂肪以及多种脂肪酸有特殊的需要，建议孕妇膳食中脂肪应占总能量的20%－30%，其中饱和脂肪酸＜10%，单不饱和脂肪酸10%，多不饱和脂肪酸10%，一般存在于植物油、鱼、鸡蛋黄中。适当多吃鱼类水产品特别是深海鱼类／核桃等食物。
从怀孕那天起， 孕妈就要担负起母子两人（或多人）的营养摄取任务，用科学方法调整饮食结构，不能再像从前那样想吃啥就吃啥随心所欲了，因为孕妇所摄取的每一种营养都与自身与腹内胎儿有着密切的关系，直接影响着胎儿的发育。如富含维生素C的食物如苹果、西红柿、葡萄有利于胎儿的脑神经发育、富含维生素A的食物如蛋奶类、动物肝脏类以及蔬菜类有助于胎儿的视力发育、富含维生素B的食物如谷物类，瘦肉类可以让宝宝生长浓密的黑发，相反缺少维生素B就会毛发稀少，没有光泽。
建议多吃海产品：如沙丁鱼，因为 富含一种构成神经膜的要素DNA，对胎儿的视力发育很有帮助；富含钙质的虾米能对胎儿的骨骼发育提供必须的营养成分；含碘丰富的海带、紫菜等海产品可以预防宝宝神经系统障碍和甲状腺的发育；枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素各种维生素，具有清肝明目的功效，对宝宝拥有一双明亮的眼睛提供有益的营养成分；红枣可以预防贫血，胎儿制造血液所需要的铁元素可以通过食用红枣来充分获取，同时红枣还具备滋补养颜的功效；葡萄糖酸钙可以降低皮下血管的紧实度，有助于皮肤保养。
关键词:孕吐；叶酸；铁；碘；中等强度运动；适宜体重；母乳喂养；禁烟酒
孕期妇女膳食需特别注意
孕早期胎儿生产发育缓慢，所需营养与孕前基本一致。自孕中期开始胎儿生长发育逐渐加速，母体***官的发育也相应加速，对营养需要增大，应合理增加食物摄入量。 孕早期无明显早孕反应可继续保持孕前平衡膳食，孕吐明显者少食多餐，不必过分强调平衡膳食，尽可能多摄入食物，特别是富含碳水化合物的谷薯类食物。此外，避免油炸及油腻食物和甜品，以防止胃液逆流***食管黏膜。孕吐严重影响进食时，每天必须摄入至少130g碳水化合物，保证脑部对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害， 必要时求医生帮助。
孕期妇女膳食5条关键推荐:
1.补叶酸，常吃铁丰富食物，选碘盐；
2.孕吐严重者，少量多餐，保证必要量碳水化合物食物的摄入；
3.孕中、晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉摄入；
4.适量活动，维持适宜增重；
5.禁烟酒，心情愉悦，积极准备母乳喂养。
孕期需补充适量的铁、碘、叶酸及禁烟酒，原因在这—备孕妇女膳食需特别补充铁、碘、叶酸。
以前的人生活条件没这么好，觉得怀孕了得吃好的，所以现在我们怀孕之后，爸妈，公婆都会各种高营养的东西给做，恨不得我们能一天吃四五个鸡蛋，顿顿有肉吃。刚多了一个小细胞就得饭量翻倍，吐一顿就得补两顿……
其实我觉得孕期最好的吃法就是只要不影响宝宝的东西，就啥都吃，有的孕妈比较受罪，很多东西怀孕了就吃不下了。那时候看网上说韭菜不能吃，但是我吃了韭菜饺子也没事。我怀孕的时候不能吃梨，一吃就拉肚子。食物多样化，这样避免缺某一微量元素。
再有就是怀孕了容易饿，感觉尽量吃到不觉得饿，不要吃撑，胃越撑越大，不然饭量太大了体重不好控制。现在生活好，很容易血糖血压高，有时候体重增长到一定程度医生也会建议控制。我孕晚期赶在年关，当时超级爱吃糖，后来医生说别吃了，吃糖对宝宝又没啥好处还长肉，控制住。
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看到这个问题，想起我怀胎十月的经历，整个孕期我的胃酸反应比较严重，所以胃口一直不太好，每次吃下东西，过半小时就会感觉一阵阵的胃酸，等这些食物消化得差不多了，才会感觉胃舒服一点，紧接着就是饥饿，该吃下一顿了，就这样在胃酸与饥饿之间循环，直到宝宝出生。虽然如此，我依然努力吃好每一顿，整个孕期的产检都显示宝宝很正常，产下时体重3300克，刚刚好，而且非常健康。我在整个孕期增重了近30斤，因为孕前体重偏轻，这个增长幅度也属于正常范围，而且在产后一年内实现了恢复身材。
我觉得怀孕期间的营养全面、饮食均衡非常重要，通俗点说就是不挑食或偏食，因为所有健康的食物都含有一定的营养成分，既不要拒某些食物于千里之外，也不要过多或反复地吃某几种食物，只有扩大饮食种类，合理控制摄入量，才能实现孕期吃得健康、不长肥肉。
我觉得准妈妈怀孕期间的一日三餐可以这样安排：
尽量做到粗细搭配，可以吃点粗粮、面包、鸡蛋、水果，喝点营养粥、牛奶、豆浆等，每天可以选择其中的三到四种，数量可以不多，品种一定要丰富。另外，最好经常变换早餐的做法，比如鸡蛋可以蒸、煮、炒、煎变换着做，杂粮粥可以做成甜味的小米南瓜粥，也可以做成咸味的蔬菜肉丝粥。这样的早餐既营养又开胃，对准妈妈和胎儿的健康都非常有利。
午餐
尽量做到荤素搭配，白天的活动量大，午餐可以适量多吃一些荤食，肉食富含蛋白质、钙、铁、锌等营养元素，猪肉、牛肉、鱼肉对于准妈妈来说都是不错的选择，蒸着吃或做成汤可以减少营养的流失；蔬菜富含膳食纤维和维生素，每顿都不能少，尽量选择当季新鲜的蔬菜，洗的时候用淘米水或盐水浸泡一会儿，先洗再切，这样吃起来更营养健康；豆制品富含钙、蛋白质，与肉类、菌菇等炒或炖着吃，营养又美味。
尽量做到清淡适量，晚间的活动量相对较小，摄入过多油腻或热量高的食物会影响[_a1***_]，还会使孕期体重失控，所以晚餐尽量以蔬菜或小荤菜等清淡的食物为主，可以把肉切成丝或丁与蔬菜一起炒着吃，这样既有肉的香味满足味蕾的需求，又不会摄入过多油腻的食物给肠胃造成负担，少而精的晚餐是孕期准妈妈的最佳选择。
孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？
我家宝宝现在一岁五个月，，我是说下我的情况，，我怀孕的时候辣的真的是没敢吃，，然后外卖也没敢吃。。就在家做饭，想吃什么就做什么，，主要鱼肉豆蛋奶一直没断过，，没刻意吃别的营养品什么。，生下来孩子白胖白胖的。生完一吃沙县小吃都觉得好吃的不得了哈哈哈，😁
到此，以上就是小编对于孕期补充营养与宝宝好带的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期补充营养与宝宝好带的3点解答对大家有用。
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