健身不长痘饮食,健身不长痘饮食怎么调理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身不长痘饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身不长痘饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身就上火长痘要不要放弃呢？
2. 为啥我开始运动后反而开始长痘？

健身就上火长痘要不要放弃呢？

健身本身并不会直接导致上火长痘，但是如果在锻炼过程中出现了过度劳累、汗液不能及时排出、久坐不动等问题，就可能增加身体内部炎症的发生，从而诱发上火、长痘等问题。

因此，在健身过程中需要注意以下几点：

1. 运动量不宜过大：适量运动能够帮助增强身体免疫力，但过度运动会导致身体疲劳，使代谢出现问题，影响皮肤健康。

2. 饮食注意：饮食不当也是导致上火长痘的重要因素。饮食过于油腻、辛辣***、过多的糖类和咖啡因等食物都会对身体造成***，导致上火。

3. 保持身体清洁：锻炼时会大量出汗，需要及时冲澡清洗，并保持衣物、手套等器材干净卫生。

为啥我开始运动后反而开始长痘？

1.肌肉合成生长需要消耗大量维生素B，B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起脂溢性皮炎，所以去医院治痘，医生开的药里一定有各种维生素B；

2.健身时特别是增重期的饮食，需要摄入大量的碳水化合物，支持训练供能和肌肉生长，很多同学增重增肌心切，只要是碳水高的食物一个劲地吃。但是不同碳水的血糖生成指数GI大不同。GI值高的碳水，摄入后血糖迅速升高，胰岛素大量分泌，胰岛素的分泌加速脂肪的合成，也许你会觉得反正要增重来点脂肪没关系。然而脂肪的大量合成，你分泌的皮脂也随之增多了，你会开始满脸泛油；

3.大重量训练***雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌，***也可能会增强。

以上几种健身中的训练和饮食情况，都会导致皮脂分泌过多。如果健身完可能汗水都没擦干净就回去了，平时也没洁面护肤的习惯，这样就容易毛囊阻塞，然后发炎，细菌滋生，进一步阻塞，痘痘就开始爆出来了。

爆豆以后，很多人也不当回事，以为几天就自己消退了。然后皮肤问题每况愈下，痘痘不但没消退，还越来越多。范围大了，时间长了，就在脸上留下各类痘印、痘坑，就跟我一样，然后很多人也没做防晒的习惯，晒晒太阳还觉得亲近大自然。在紫外线的影响下，加速脸部色素沉淀，痘印就越来越深了。

基本就这样。

所以健身之后要即使擦干身体；注意饮食，多吃蔬菜水果，含有较多维生素B的实物；注意休息；可以使用洗面奶、补水品。每个人的体质都不相同，所有根据自身条件来保养。

经常运动的我告诉你原因😂️这是正常的反映，所以不用担心。不止你运动会长痘，我也长😂️

运动长痘的原因

因为人在运动的时候，会导致体内的激素水平上升，皮油脂分泌旺盛才导致的毛孔堵塞，进而引发痘痘的出现。通常情况下，我在健身房健身的时候都会准备一条干净的毛巾，在出汗的时候擦擦，不要让汗液覆盖在皮肤脸上，这能保持毛孔通透，能够有效的防止毛孔堵塞。

在运动结束的时候，一定要及时的冲凉洗澡，保持身体干净，这也能及时有效的防止痘痘的出现。

平时的饮食也要注意一下，少吃一些辛辣***的东西，高油脂高热量的食物不但容易让人脂肪囤积，也是痘痘过盛的主要原因之一。

以上就是我的回答，希望对你有所帮助~申V当中，多多支持一下下~

首先，我可以明确告诉你，长痘痘跟运动扯不上任何关系。运动只能治好痘痘，起码可以减轻症状。当然，不能说运动就一定能治好痘痘。

长痘痘是怎么一回事，可以说这不能算什么病，一般人都会有这种情况。尤其是年轻人，在青春期，长痘痘几乎是不可避免的！一般不需治疗。但如果较严重，或者发炎，就得找医生看看。切勿自买药膏涂擦。

运动可以代替任何药物，而任何药物代替不了运动！听起来有点不可置信，甚至觉得是耸人听闻。但这种说法已成很多专家的共识。而我的半个多世纪的锻炼实践充分证明这一点！我自幼体弱多病，吃了无数中西药，都是治标不治本。无耐，选择运动，并持之以恆，收效很大！

朋友们，让我们动起来吧。动则生阳，阳刚之气，血气双強，赶走病魔，身心健康！

到此，以上就是小编对于健身不长痘饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身不长痘饮食的2点解答对大家有用。

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