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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学 腰肌劳损的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动医学 腰肌劳损的解答，让我们一起看看吧。

1. 健步走能使腰肌劳损吗？
2. 腰肌劳损怎么锻炼最有效？
3. 腰肌劳损怎么回事？

健步走能使腰肌劳损吗？

这样的锻炼一般不会导致腰肌劳损的。这样的锻炼可以帮助腰肌劳损患者康复的。体育锻炼要多样化是比较好的，不能单靠一种锻炼的。可以散步运动、跑步运动，做广播体操、太极拳，骑自行车运动都是比较好的。这样可以全身得到锻炼。不能单一的做一种运动的。

腰肌劳损怎么锻炼最有效？

腰肌劳损是由于腰肌反复牵拉和创伤后延迟、不完全治疗所致。因此，腰椎肌肉劳损发生后，必须在腰椎和肌肉不过度紧张的情况下进行运动。卧床休息时，可以做背弓腰五点支撑或四点支撑运动，或游泳运动。当你悬挂水平杆或支撑双拐时，你可以水平地抬起双腿。锻炼腰肌、筋膜和韧带的力量，减少腰肌劳损症状，防止腰肌劳损复发。

腰肌劳损怎么回事？

久站的时候，腰有些不舒服；

久坐的时候，腰也不不舒服；

蹲下来搬重物，“咔嚓”，完了腰扭了！

……

这些症状表明，你的腰部肌肉正在承受数倍的负荷，已经快要“绷不住”了。

按照动物的运动模式，腰部基本没有什么负荷，可以自由奔腾。但是人进化成了双腿直立行走，解放了双手，使能量消耗减少。同时，也为我们的腰埋下了隐患。

在人体直立的行走的时候，我们的腹部肌肉、侧腹部肌肉、腰部肌肉，从4个方向作为支撑点，将我们的脏腑固定住，并稳定在正常的活动区间。

只要我们的腹部肌肉和侧腹肌肉力量足够，根本不会产生腰肌劳损的问题。

可惜社会在不断进步的过程中，促使人体力劳动逐渐向脑力劳动转变，这一改变不打紧，但从根本上导致人类各种姿势、形态问题产生。

腰肌劳损、啤酒肚、驼背、头颈前引……

腰肌劳损多出现间歇性疼痛，活动时疼痛加重，休息时缓解。腰肌劳损的疼痛不同于腰椎间盘突出症、椎管狭窄等腰部疾患，不出现神经根压迫导致的下肢放射性疼痛、麻木不适等症状。

一、典型症状

1、各种不同性质、程度不一的腰部疼痛：劳损的肌肉通常会感到酸痛、紧绷或疼痛，严重者疼痛剧烈，导致卧床翻身、坐立位站起等姿势突然变化后出现腰部难以忍受的疼痛，特别是受到风寒后疼痛的症状会明显加重。

2、运动时疼痛加剧：腰背劳损通常会因特定动作而恶化，从而***受影响的肌肉，例如当从坐姿起身，向前弯腰或早晨第一次起床时，可能会出现疼痛发作。

3、疼痛位于腰部及以下：疼痛通常集中在下背部，由于这些部位的肌肉可支撑腰部，因此臀部也可能会感觉到。

二、其他症状

腰肌劳损可能是在日常生活和劳动中，由于经常受到牵拉，比如坐姿不端，那么就会造成一侧腰肌紧张另一侧松弛，导致两侧腰肌不平衡，久而久之就发生了劳损。而这些已经发生劳损的组织功能差，易受牵连，又经常因为它压迫内在神经纤维产生疼痛。所以说腰肌劳损最明显的症状还是腰疼。

但是腰肌劳损一定会腰疼，腰疼却并不一定是腰肌劳损，所以出现身体不适还是要及时就诊，这样才能及早确认病因，对症下药。其实有时候我就经常在想，如果我当时在腰刚开始疼的时候就去检查去治疗，说不定就不至于到腰肌劳损的程度了，也不至于受那么多的罪了。但事情已经过去了，想这些也确实没有什么用，只是以后算是长了个记性，身体上再出什么问题肯定不会拖着了。

也好在现在状态一直都挺不错，腰也没再疼过。康复的过程，也算比较顺利吧。当时用的那个胺索宁贴剂挺好用，贴着舒舒服服的，因为身体对它不排斥甚至有点儿享受，所以我觉得恢复的还算挺快的。大概也就是一个多月快两个月的样子，才停下来，腰从那儿之后也没再疼过。

还是那句话，身体上的问题都不是小问题，还是要足够的重视。希望大家都能平安健康吧

到此，以上就是小编对于运动医学 腰肌劳损的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学 腰肌劳损的3点解答对大家有用。

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