抗衰老饮食健身,抗衰老饮食健身方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗衰老饮食健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗衰老饮食健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人坚持“健身走”能抗衰老吗？
2. 太极和无氧健身，哪个更抗衰老？

老年人坚持“健身走”能抗衰老吗？

老年人坚持“健步走”肯定有益健康。人的生命在于运动，本来近几十年中国人的物资生活水平在提高，但运动水平在下降，老年病逐年上升，也成了社会问题，虽然人均寿命提高了，很多老人受到老年病困挠，靠药物维系生命，占用大量医疗***，形成社会问题。坚持锻炼身体，特别是老人们坚持锻炼，降低发病率，利国利民。健步走是一种简便的运动方式，***可行，方便自由，值得推荐。但运动要以我为主，不要追风排名，根据身体承受而定话动量，每日适可而止。

俗话说，人老腿先老。人体2/3的肌肉集中在下半身，所以 60多岁的人可以有年轻时七成的握力和臂力，但下半身力量却只 剩下约四成。所谓“健身走”，既不同于比赛中的竞走，也不是散步时的慢 走，而是介于散步与竞走之间的一种步行锻炼方式，是一种有氧运动。

其基本要领是，头要正，向前看，挺胸收腹，迈大步，速 度较快，两臂的摆幅也要大一些，每10分钟大约要走1千米的路程。 规律的“健身走”可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦； 能增加肺活量，降低嗜烟者对吸烟的渴望；能加强背肌力量；可 促进全身血液循环，明显增强下肢骨骼和肌肉力量；还能增强心 肌收缩力，对改善冬天的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。

每天“健身走”30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、 脑卒中及某些癌症，都具有良好的作用，还能达到减肥、塑身的 效果。 “健身走”的速度应循序渐进，逐步增加。

对于老年人和体弱 的人来说，速度可以略为慢一些，每小时在4千米左右就可以了。老年人最好在冬天做“健身走”，因为天气寒冷，走路时会不 由自主地加快脚步，这对“健身走”练习非常有利。“健身走”时应该穿专门的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。

能！生命在于运动，健身走运动最适合老年人，没有副作用，没有场地要求！健身走，适合任何体质老年人，可快可慢因人而宜！注意安全，防止摔倒，雨雪天气改室内原地踏步走效果差不多！极力向老年人推荐健身走运动！

太极和无氧健身，哪个更抗衰老？

回答这个问题还是有难度的！

太极拳的运动是以有氧运动为主，提倡有氧运动，但不排斥无氧训练。特别是参加搏击比赛的太极拳选手，也是需要增加身体整体耐力，会***取某些无氧训练的方式，只是和西方传来的训练方式有区别而已。

我遇见的不少太极拳入门老师傅，单从精神面貌上看不出实际年龄，往往相貌比实际年龄要年轻至少十岁。当然，做到这个阶段是比较难的。

抗衰老的因素太多，运动只是一方面，还有心态，以及对健康认知的角度和程度不同。

我说说我的理解，“健康”两字还需追根溯源。“健”在《易经》象传说“天行健，君子以自强不息”的意思是“运动不息”；成语“康庄大道”中的“康”是指五岔路口，引申义为“通畅、通达”。所以“健康”的意思是“不但通畅，而且还运行不息”。那么身体中什么要“健”呢？答：气血；怎么保障气血流通呢？答：经脉要“康”，即血管和经络要“通”而不阻；气血哪里来？答：六腑对食物营养的消化吸收，五臟对营养精微物质的加工和传递，以及臟腑之间有序配合。所以传统的健康观点更加注重人的“精、气、神”保养，而不强调一个人的外形。因此，我个人认为如何保持气血通畅，臟腑安和是解决健康问题的重要方向？至于形体健美是上述的结果，不必苛求。

年轻人因为精气神足，又是拼搏期、婚育期，刻意练形体展示能力、吸引异性，那是自然常理，我非常支持！但女性过了28岁、男性过32岁的身理巅峰期，还是要改变一下健康观，由对外形关注转而到对臟腑和心态重视。这样能够保持状态，延缓衰老！

到此，以上就是小编对于抗衰老饮食健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗衰老饮食健身的2点解答对大家有用。

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