会健身又会饮食,会健身又会饮食的女人

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于会健身又会饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍会健身又会饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌肉男停止健身运动后，仍每天坚持吃牛肉，一段时间后身材会怎样？
2. 健身之后更能吃了，该怎么办？
3. 健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？
4. 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

肌肉男停止健身运动后，仍每天坚持吃牛肉，一段时间后身材会怎样？

其实题主这么提问并不准确。应该这么提问：如果一个肌肉男，停止健身训练，饮食仍然按照他训练时的量，过了一段时间会怎么样？

如果是这个问题，那么答案是：变胖。

因为一个人的每日热量消耗总量，主要由基础代谢、非运动性热量消耗，运动性热量消耗，食物热消耗这4个部分组成，肌肉男在训练期间，很显然，他的运动性热量消耗在总量中的占比是很大的，为了达到增肌的目的，肌肉男每日摄入的热量也要超过每日的消耗才行。那么如果肌肉男停止训练一段时间，我们***设肌肉男的肌肉重量并没有太大的下降，那么他的基础代谢也不会有很大变化，但是他的运动性热量消耗很显然会大幅降低，如果这个时候他继续维持之前摄入的热量，那么热量盈余的千卡数就太大了，加上没有抗阻训练，肌肉也不会进一步增加，能够维持肌肉量就很不错了，那么这样一段时间，他不变胖才怪呢！

所以我个人的建议是，不要做一个练就完了的肌肉男，最好也健健脑，掌握每日热量摄入与消耗的计算办法，对自己的摄入进行精细化的管理，那么想变胖，也不是那么容易的事。

健身之后更能吃了，该怎么办？

健身会让人消耗更多的能量和营养，如果胃肠道没什么问题胃口变大也是正常的！

如果你是要减肥瘦身的，那一定要控制饮食的能量摄入。把米面等碳水化合物类的食物量要减少，适当增加豆蛋奶等蛋白质食物的量，但不宜过多因为其中肉类含有太多的脂肪。

食物中多点果蔬，膳食纤维多，吸收水分后可以产生饱腹感，而且维生素矿物质丰富。

多吃一些简单的食物就好啦，平常的蔬菜类，水果类，就当饭后加餐啦。不管健身前还是健身后，只要饮食控制清淡些就好。当你很久不接触肉类，你会发现再见到肉类也没那么想吃。习惯不是一天就形成的，主张饮食清淡，时间久了，怎么会胖咧，哈哈……吃的多没问题，会吃就可以啦。

如果是要增肌，更能吃是好事。因为你运动消耗放在那，身体释放信号要补充消耗的能量，所以让你有饿的感觉，想进食！

增肌的话，一日多餐都不怕，而且要多注意蛋白质的摄入，因为蛋白质是组成肌肉的重要营养素！蛋白质摄入不够，练的再苦，也无法增肌！

所以增肌期间，练完了更想吃是正常的，多补充能量，增加体重！

若是减脂期间，健身完了，更想吃，那则要控制！首先，为了改变这样的感觉，在健身前，适当补充快速易吸收的食物，这样保证减脂锻炼时的体力消耗，健身结束后，可以来个香蕉，酸奶，快速补充下，避免去进食大量食物！这样的少食多餐，会帮助遏制健身后更想吃的欲望！

减脂期间，不仅是有氧要足够，更重要的就是要控制热量摄入！要有自律性和抵抗力！

健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？

爱运动，爱小乔，大家好这里是小乔健身！

首先大家是否听过一句话：“管住嘴，迈开腿！从中我们不难发现，想要有效健身，除了锻炼之外，注意饮食管住嘴也是重要的一环！

所以对于问题：“健身但不管住嘴是什么结果？是肌肉肥肉一块长吗？”接下来就为大家好好聊聊吧！

“反正在运动，吃的都消化了，没事！”这个想法大家是不是有时也会在心里默默念呢？谁又不想一边运动一边放心大胆地饮食呢！可是在健身领域，没有这样两全其美的事情！

如果在健身之后，为了犒劳自己，经常吃得更多，这样不注意饮食的健身方式，总的来说是没用的！

在我看的一个健身纪录片上有这样一句话：

您好，健身管不住嘴会有很多种情况，并且和我们的体质有很大的关系，不易吸收体质怎么吃怎么练，都比较难长肉。主要就是易吸收体质会出现楼主说的情况。

1、如果进行的是超大力量的训练，那么在进行疯狂乱吃的情况下，就会出现长肌肉长肥肉一起生长的情况。

2、如果进行的是肌耐力的训练，再加上乱吃的情况下，会出现不太明显的增长肌肉和较明显的脂肪生长。

3、如果是进行纯有氧的训练，加上乱吃的话，肌肉和脂肪都会有一点点下降的情况

4、如果进行高强度间歇性训练，加上猛吃的话，肌肉不会下降，脂肪会下降不太明显，比纯有氧强些。

减脂训练，饮食控制效果更明显。希望我的回答能帮到楼主！

很高兴为你回答这个问题，健身但管不住嘴是什么结果？肌肉肥肉一块长吗？

这要看你具体能量摄入多少，好比刚好满足你日常消耗和健身后肌肉修复的能量，那基本长的都是肌肉，要是远远大于你那些消耗的能量，肯定肥肉长的就多了。

还有就是你健身的方式，是力量训练为主还是有氧训练为主，要是力量训练为主肌肉长的会多一些，而有氧为主肌肉相对增长很少可能还会掉肌肉。

所以说，肌肉和肥肉是不是一起长还是谁长的快或慢，这个取决你训练的方式和能量摄入多与少。

健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

很高兴回答您的问题。

健身期间饮食跟不上营养，健身会不会白练。

我个人觉得肯定不会白练。这要是放到健身房教练口中可能会有别的答案。

我就是一个普通的二胎妈妈。回答的对不对请大家多多关照。

运动本身就非常好，只要一日三餐做到低油低盐低脂，再配合上运动就非常不错了。我现在每天都在keep上每天坚持一小时的健身运动。在家里练习，因为要照顾两个[_a***_]。效果目前还没有，但是每次都大汗淋漓。感觉非常棒。

如果你想增肌的话，可以买一对哑铃，每天练习，几个月就有非常好的效果。

从饮食上来说增肌的食物也不少

鸡蛋

从所周知鸡蛋富含大量的蛋白质，一般健身的人每天都需要摄入一定量的鸡蛋来补充蛋白质，可以有效的增肌，摄入量应保持在每天两个左右，就足够了。

杏仁

到此，以上就是小编对于会健身又会饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于会健身又会饮食的4点解答对大家有用。

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