吃钙片会不会补充营养,吃钙片会不会补充营养呢
cysgjj时间2024-05-25 04:46:51分类营养补充浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃钙片会不会补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃钙片会不会补充营养的解答，让我们一起看看吧。
天天吃钙片会不会有什么危害？
中国人几乎没有不缺钙的，不同年龄段的人，每天每人至少缺一半，(一日三餐的摄入量，最多只有身体所需量的一半)，靠吃钙片是绝对补不上所缺的那一半的。因为补钙不是以补了多少为标准，而是吸收了多少才是最重要的。钙片及酸性钙的吸收率是很低的，因为它们的主要原料都是骨粉或石头粉，这种东西，首先要受到人体的极力排斥，因为人体有自我识别系统，如强行让人体吸收，也只能吸收很少一点，不超过30%～40%，如果再加强吸收的手段，那么吸收率也可以增加一点，不过这样又给人体的排泄系统增加了负担，排不及就会在人体不同部位形成结石，因为人体虽然缺钙需补钙，但它(人体)需要的不是这种钙。所以补钙不可盲目，否则补了不如不补。
适量补充钙片是有助健康的，但是不缺钙的人群过量补钙，反而会产生副作用。
一般情况下，过了35岁的成人也就过了峰值骨量期，骨质中的含钙量会随年龄增长逐步减少，不良的生活习惯，包括嗜烟酒、咖啡、茶、可乐等，盐的摄入量过高，吃肉太少或者太多，都有可能导致钙的流失。
但是过量地补钙，或者不缺钙人群过度补钙，反而会带来不良影响，可能导致高钙血症，破坏人体内正常微环境。补钙过量还可能造成钙质异常沉积，严重者还能影响心脏及血管组织，影响心脏和大动脉的正常生理功能。尤其是对于本身存在钙磷代谢障碍的患者，如甲状旁腺功能异常、肾功能异常等，更需要在医生的指导下谨慎服用。
钙片是其中一个补钙的手段。钙片的价格高低，受到很多因素的影响。购买钙片的时候，要了解钙片中钙元素的含量，根据含量服用。
几乎所有的钙片中都添加了维生素D，此外还会添加维生素K、维生素C、胶原蛋白等，还有些钙片为了改善口感还号称添加了牛奶、果汁等，这些额外的添加品导致了钙片价格的上涨，但并不是说钙片价格越高效果就越高，所有钙片的大致功能基本上是接近的，可以根据个人的经济实力和需求按实际情况购买。
实际上，除了服用钙片外，缺钙的人群还可以通过调整膳食来达到补钙的效果，相对于钙片，通过日常膳食补钙反而是最基本的、安全的和经济的途径。牛羊乳及其乳制品，豆类及其豆制品，这些都含有大量的钙质，可以有效地补充机体钙质。
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奶类含钙量高，而且容易被吸收利用，是钙的最好食物来源。如果有条件喝奶的话，还是建议尽量通过喝牛奶来补钙。
对于17岁及以上的青少年来说，中国居民膳食指南建议每天喝300毫升左右的奶或相当量的奶制品，美国居民膳食指南则建议每天喝奶720毫升。一杯（240毫升）全脂牛奶的含钙量是276毫克。中国推荐钙的每天摄入量是1000毫克（18~49岁是800毫克），美国推荐钙的每天摄入量是1300毫克（19~50岁是1000毫克）。
中国建议4岁以上的人每天可耐受钙的最高摄入量是2000毫克，美国建议9~18岁的人每天可耐受钙的最高摄入量是3000毫克（19~50岁是2500毫克）。即使天天吃钙片，只要加上食物中的钙总摄入量不超过可耐受最高摄入量，一般不会有什么危害。
如果吃钙片的话，每次吃的量不要超过500毫克，比如如果你每天要补800毫克的话，就分两次吃，上午吃500毫克，晚上再吃300毫克；或者早中晚分别吃300+300+200毫克。如果一次吃超过500毫克的话，会吸收不了那么多。
如果补钙太多，最容易发生的不良反应是便秘，也可能会干扰人体吸收铁和锌的能力，还可能会增加肾结石的风险。有一些研究表明，大量补钙可能会增加前列腺癌和心脏病的风险，但需要更多研究来了解他们之间的联系。如果通过奶和食物来摄入钙的话，很少会过量，导致过量的原因一般是吃钙片之类的补充剂。
离开数量谈危害是没有意义的。如果你的食物里很缺钙，那么即使你天天吃钙片，可能总的钙刚好满足你的需求，而如果你通过事物本身已经能摄入足够的钙了，这时候再吃，钙就超过你的需求了，就有害了。
我们就第二种情况展开：
钙过量有什么危害？
首先，增加患结石的风险，结石，就是无机元素比如钙等与有机物，比如草酸形成的不溶物质，过多的钙有可能跟这些物质形成结石，然后积聚在体内引起身体不适。
其次，引起神经系统疾病，在细胞内，钙是一种信号物质，可以促进兴奋物质的释放，长期维持在较高水平的钙浓度下，会引起神经系统和肌肉的功能紊乱。
第三，过多的钙会引起高钙血症，加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，动脉粥样硬化，加速心脏病的形成。
第四，过多的钙过量影响其他矿物质吸收，比如抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
第五，钙片因为主要成分（钙的存在形式）不同，有可能引起胃酸及胃液大量分泌，胃粘膜损伤，及诱发消化道疾病。
总之，我们的老祖宗说得好，过犹不及，任何东西太多都不是好事。我建议你去医院检查一下你是否缺钙，根据检查结果调整你的饮食及用药。
另外还有一点，单纯的补钙并不能促进体内钙的吸收，钙必须在有维生素D存在的情况下才能被更好的吸收，因此如果你只是补钙，但是维生素D含量低也是不行的，补充维生素D可以依靠多晒太阳的方法（也不要过量，否则会晒伤，甚至引起皮肤癌），如果您没有晒太阳的习惯或生活环境阳光少，可以通过药物补充。
天天吃钙片会不会有什么危害？
天天吃？是医生叫你吃的或是身体缺钙？那你就吃吧！但是，待一段时间去医院做个化验检查，如果不需要吃了，就别再吃了。
吃药物不是[_a***_]，应根据自身的需要，有些疾病比如慢***类的，药是得经常服用。钙片主要做为身体缺钙而补钙用的，一般不需天天吃的。至于说危害，倒没有多大的危害，因为它毕竟不是其它药物，但肯定没有什么好处，这和不渴时喝了一杯水，不过随时多尿了。能有多大的危害呢！
说能得结石或影响什么什么，我觉得没有那么大的事。总之，即使没什么危害，也
没有什么用，就不吃为是吧！
猫咪吃钙片有什么用？
猫咪需要补钙，对身体发育及健康是十分重要的。但是很多铲屎官只知道补钙，但是不知道其实猫体内的钙磷比要达到平衡才是健康的。一味补钙而不关注磷，对猫的身体也是无益的，尤其容易诱发结石型尿路感染。其次，折耳猫补钙更需要慎重，一般来说不需要，补钙更容易关节钙化增生。
一般猫粮中，都含有猫生长需要的各种元素，如果猫发生缺钙，会腿脚发软无力，主要表现为不能蹦跳，或是蹦跳能力有限，猫要上高处不能正常跳上去，而是爬上去，猫缺钙会影响全身骨骼发育，及时补钙，才能正常成长，
到此，以上就是小编对于吃钙片会不会补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃钙片会不会补充营养的2点解答对大家有用。
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