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- 1、提高代谢9种食物
提高代谢9种食物
1、种提高基础代谢的食物 黑咖啡,白开水,玉米,绿茶,燕麦,黑米,奇亚籽,三文鱼,羽衣甘蓝,奶制品,冻豆腐,芹菜,西兰花,海带,菌菇,冬瓜,银耳,白萝卜,胡萝卜,莲藕,黄瓜,韭菜,洋葱,番茄,苦瓜,卷心菜,菠菜,大葱,魔芋,辣椒,梨,猕猴桃,枸杞,苹果,西柚,蓝莓。
2、绿茶:绿茶有助于降低血糖并促进脂肪燃烧。 西柚:富含维生素C,能提升代谢率和增强免疫力。 香蕉:含有丰富钾元素,有助于调节身体平衡和提高代谢。 燕麦:改善血液循环,帮助消化吸收。 豆腐:补充优质植物蛋白质,同时促进新陈代谢。 辣椒:***代谢,加速脂肪燃烧和血液循环。
3、蛋白。美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说,蛋白富含支链氨基酸,能够为新陈代谢“添油加火”。而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D,有利于保持营养均衡。瘦肉。体内缺铁会导致新陈代谢变慢。瘦肉富含铁,因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉,促进新陈代谢。
4、西梅 菠萝 。山楂水 将新鲜山楂洗净拍扁,用热水冲饮,有利尿、消滞除腻等功效。木瓜 木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白质和淀粉质。
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