运动身心医学,运动心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动身心医学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动身心医学的解答，让我们一起看看吧。

1. 休闲旅游的主要技术？
2. 对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

休闲旅游的主要技术？

休闲旅游是指以紧张工作后的心身松弛为目的，追求消遣快乐、新型的体育锻炼、愉悦的生活而发展起来的旅游方式。它成为调节人们生活节奏所不可缺少的环节。

在欧美许多国家，“享受一下临时变换环境所带来的愉悦”已成为一些旅游者的口头禅。

这种追求乐趣会因个人爱好不同而有不同的内容。

世界上正在盛行的登山旅游、打猎旅游、野营旅游、钓鱼旅游、欣赏民间音乐旅游、结婚旅游等，大致属于这一类型。

我国已在这方面办起一些有当地特色的项目，如杭州枇杷尝鲜旅游、太湖钓鱼旅游、哈尔滨观冰灯旅游、洛阳牡丹花节旅游、苏州沿古运河旅游、内蒙骑马旅游等．都使游客感到情趣盎然，欢乐惬意。

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

对于60岁以上的老年人，什么样的锻炼方法最适合？

60岁以上的老年人，身体各方面不能与小伙子们比，应该选择一些力所能及的锻炼项目来锻炼身体。不然的话那就适得其反，不但起不到健身的作用，反而会引起各种疾病。就在前几天我亲眼见一位60岁刚退休的老人，在与别人打乒乓球时，由于他争强好胜不服输，结果打了四、五局后，突然感到心胸疼痛难忍，瞬间就失去了意识，送到医院两天也没有抢救过来，与世长辞了。因此60岁以上的老年人在锻炼身体时，一定不要在运动中争强好胜，应适可而止。

一是应选择一些走路散步进行锻炼身体，在走路时，微汗就恰到好处。

二是打太极拳和做体操，这两项活动节骤不快，很适合60岁以上的老人做。

三是上公园游览，空气新鲜，景色宜人、心情愉快。累了就坐一会儿休息一下再转。

四是在家做一些力所能及的家务活。也能起到锻炼身体的目的。

五是打乒乓球和台球，这两项活动也很适合老年人做，但是在运动中千万不能争强好胜。

综合上述的活动方法我认为很适合60岁以上的老年人活动锻炼。

我觉得早上和晚上都出去走路，可慢可快。做伸展运动。但是要适可而止。不要大动做和高强度运动。走出屋子吸收外边的新鲜空气。也叫有氧运动，总之，找适合自己的运动。但每天一定要坚持。让自已的身体灵活起来，有利于身体健康。

我今年65岁。我每日的锻炼方式：

1、散步和快走结合。一次行走半小时，心率最高控制在115以下；

2、八段锦。健身气功八段锦，及其适合老年人。其功效主要在于健身，至于气功成份很小。我最大的体会是，八段锦对脾胃功能强健有着很好的作用。每天坚持至少一次，绝对有作用。

3、甩手动肩，活络筋骨。

我已经过了60岁 ，用什么样的方式锻炼最合适 ，适合自己的 就是最合适的 ，这个要自己摸索 。

有人太极拳， 有人太极剑 ， 有人做八段锦 ，走路， 慢跑都不错 。

说说我的锻炼方式 ，我退休快11年了 ，刚退休那几年 住在山东威海的石岛 ，小区住的人少 ， 海边空气好 ，每天在小区里快步走 ，早晚各一次 ，每次走45分钟左右 。

我现在住广东 总觉得空气没有那么好 ，我的锻炼方式有改变 ，每天穿着鞋套 在室内跑步半个钟 ，做操半个钟 ，若是在夏天每次运动完后 大汗淋漓 要冲凉 ，天冷的时候 运动到微微出汗 。

运动贵在坚持，千万不要三天打鱼 两天晒网 ，不管哪项运动只要你坚持下来，对 身体一定有改变 ，收益多多 。

老年朋友们 ，加油吧 ！锻炼身体 ，

对于6o岁以上的老年人。按照世卫组织的说法，最好的运动是散步。也有人说，根据自己的体质。7o岁以前，小步快跑为好。7o岁以后，以快走为好。美国的一些研究机构，也指出了每天散步一小时的益处，什么防癌防三高锻炼肌肉等。总之，老年人要动，无论是散步跳舞还是打太极拳。反正是要活动。但不提倡大动，做剧烈运动。象那些单双杠大吊环，吊脖子，快跑等剧烈运动，不可取，避免发生意外。

到此，以上就是小编对于运动身心医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动身心医学的2点解答对大家有用。

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