日常饮食加健身能瘦吗吗-健身加合理饮食可以瘦多少
cysgjj时间2024-02-09 01:48:07分类健身饮食浏览29
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谁说一边吃一边运动不能瘦?
答案是，有的！我告诉你：好身材，也是可以用边吃边运动的方法获得的！男人看到上图的胖妞都可能会觉得恶心，估计女性看到了也不会有什么好感。谁都不希望自己不受控制最后也变成图片上的样子。
如果在高强度运动减脂期间，依旧保持高热量高脂肪食物的过多摄入，不但不能减脂，还有可能会越吃越胖。 因为运动会产生热量消耗，身体需要能量补充，会***食欲增长。如果不能很好的控制饮食，是不能够达成很好的减脂效果的。
由于这种减肥方法不会引起治疗者腹泻、厌食、乏力等副作用，因而被称之为“绿色减肥法”。
一定能减肥，因为一顿饭通常是吃不了一天的食物的，所以会出现营养缺乏的状况，比如脸色难看，皮肤松弛，脱发、失眠、经期紊乱等一系列问题就会接踵而至，而且特别容易反弹。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
想不吃减肥药,不喝减肥茶,不抽脂能瘦下来吗?
能啊，饿着呗，而且相比运动，饥饿才是减肥最快最实用的。
正常饮食，加每天1-2小时有氧训练，想再快点可以上HIIT。
想减肥最重要的就是毅力，我以前也很胖，我是这样减下来的早餐吃两个鸡蛋或者两根油条，一碗粥，粥每天都喝。
如果我每天做有氧运动,健康饮食,14天内我能减掉多少体重?
1、当你开始举重训练时，最好是增加你的蛋白质消耗，同时在一天中间隔部分。这将帮助你从运动中恢复，以及增加你燃烧身体脂肪储备的速度。蛋白质是一种产热物质，需要大量能量消化。让它成为你的主要营养来源。尝试间歇性禁食。
2、每天运动两小时一个月能瘦多少 正常且健康的情况是2-4公斤。保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个月大约可以减掉2-4公斤体重。
3、如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑30-40分钟，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。
4、-10斤左右。跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。
5、运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。 因此，你每天早晚各慢跑一小时的有氧运动，再加上适当节食，坚持下来，一个月减肥5－10斤是完全有可能的。
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