吃肉吃多了怎么补充营养,吃肉吃多了怎么补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃肉吃多了怎么补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍吃肉吃多了怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 长期吃肉的十种方法？
2. 朋友说吃肉长肉我该怎么回？
3. 过年期间吃了大量的肉，如何快速减重？

长期吃肉的十种方法？

首选鱼兔肉，少食内脏 吃肉首选鱼肉、兔肉，因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少;少吃猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，因为其饱和脂肪酸含量较高;还要少吃蛋黄、虾头、蟹黄以及猪肝、鸭肝等动物内脏，这些食物胆固醇含量非常高。

1、选择低脂肪的肉类：鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等；

2、均衡营养：每天吃一点肉，可以搭配其它健康食品，以保证均衡营养；

3、每次食用量不宜太大：肉类食物食用量一次不宜过大；

4、***取烹调方式：***用低油、低盐的烹调方式，如蒸、煮、炖、烤；

5、多吃素食：多吃一些蔬菜、水果，有利于改善肠道菌群；

6、合理搭配肉类：合理搭配肉类与水果、蔬菜，提高其营养价值；

7、少吃或不吃油炸肉；

8、定期检查血脂；

9、注意补充维生素；

10、饮食调理：饮食要以低脂、低盐、低糖为原则。

朋友说吃肉长肉我该怎么回？

可以这样神回复，那我就可以把你握在手里，当成球球来揉了。

小心长肉了，这一般都是对方用来自黑自嘲的。在现在这个以瘦为美的社会，每个人都十分注重自己的身材。所以你的回答会是会关系着他对你的态度，这时候你可以幽默的回复说，那我就可以把你握在手里当成球球来揉了，对方也会因为你的风趣幽默而变得开心起来的。

回答说那也是没有办法的一种事情，人总不能不吃饭，虽然吃肉能够长肉，但是营养增加的同时也让自己有了更多的精力去奋斗，真诚的去回复朋友，给他带来关心和提醒，彼此之间的感情才能更加的和谐。

过年期间吃了大量的肉，如何快速减重？

其实吃了大量的肉不见得长大量的肉[捂脸][捂脸]我一直这么自我安慰。

比如年夜饭最丰盛了，一般家庭四个人，除去鸡肉，鱼肉，牛肉，海鲜这些高蛋白低脂肪的肉不算，但算猪肉，一个肘子4斤，去骨3斤，排骨4斤，去骨2斤，炒菜炖菜的加一起2斤也就够了吧，这么肉还得炒制、煸油，入口也就6成的数量。再除以人数，另外也不是一顿饭都吃光啊[捂脸]

饭间正常运动都能消耗不少，当然过年运动量也不大，长胖点在所难免，最有效的减肥方法一周不吃主食，饿了吃鸡蛋羹（一天2次5个鸡蛋吧），多喝水，一个礼拜瘦8斤一点问题都没有[捂脸][捂脸][捂脸]当年我口腔重度溃疡就是这么过来的，2年了现在也没怎么反弹。缺点就是肌肉流失，恢复跑步的时候一点劲也没有

到此，以上就是小编对于吃肉吃多了怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃肉吃多了怎么补充营养的3点解答对大家有用。

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