医学推荐运动饮料,医学推荐运动饮料有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于医学推荐运动饮料的问题，于是小编就整理了3个相关介绍医学推荐运动饮料的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步喝什么饮料？
2. 什么是多巴胺饮料？
3. 体育中考建议喝什么饮料？

跑步喝什么饮料？

跑步时可以喝一些运动饮料，比如：蓝瓶尖叫，注意是蓝瓶的。这种尖叫西柚口味，属运动饮料，补充了运动中易损失的矿物元素，富含人体每日所需营养素；另外补充了大豆活性肽，利用它能直接为人体吸收的特点，可以在较短的时间内迅速恢复运动疲劳，促进体力恢复。我本人打球必带一瓶尖叫，主要为的就是补充电解质。尖叫是专业的运动饮料，不含有脂肪，以及仅含有少量糖分，所以不用担心能量摄入过高的问题。跑步减肥的往往需要消耗大量的水和无机盐，所以运动饮料往往不能完全解决饮水的问题，可以配合饮用白开水+少量食盐+少量白糖，效果更好。

注意：跑步前不能喝水或是其他饮料，也不可以进食，最好是在跑前30分钟喝水或者葡萄糖。

跑步的时候可以喝运动功能性饮料，目前有着各种各样的运动功能性饮料，都说能够为运动提供能量，但在提供能量的同时也伴随着万恶的热量---糖！这是所有跑步健身人最避之不及的。自己开始跑步的时候因为想要减脂，所以为了避免这种运动功能性饮料带来的热量，所以在喝CELSIUS中文名叫燃力士的饮料，没有糖分和脂肪

1.您好,一般都是喝点葡萄糖,你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料;

2.运动前后都不应该大量进食,喝水也是,这样对于身体是不好的,运动前平时可以喝些淡盐水,在长跑前可以喝一些红牛,吃一些巧克力,平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：

一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果;若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适;咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质;此外***和酒精还对中枢神经有***作用，不利于运动后的恢复。

什么是多巴胺饮料？

多巴胺饮料通常是指含有能够促使多巴胺释放或增加多巴胺水平的成分的饮料。这些饮料可能包含一些特定的化学物质或天然成分，能够***多巴胺系统，产生一定的兴奋或愉悦感。然而，需要指出的是，多巴胺饮料并不是医学上被确认或推荐的专业术语，目前没有科学研究证明这些饮料可以直接影响多巴胺的水平或提高情绪。

体育中考建议喝什么饮料？

最好不要吃巧克力，因为人跑步时最需要的就是能量，而巧克力的主要成分是可可脂、可可粉和奶粉、白砂糖、乳糖、黄油等，其中可可粉、可可脂、黄油、奶粉等不易消化，并且其主要成分为蛋白质、脂类，不适合消化供能，而其中的糖又大多为多糖，不容易被直接经消化道吸收和利用，巧克力要经过胃肠道的消化，既奏效很慢，又增加胃肠道负担。

另外像[_a***_]、肉类、蛋类最好也少吃，比赛当天最好吃一些清淡的。

红牛要根据各自的身体情况来喝。红牛我跑步时也喝过，第一次喝红牛时是在我大一校运会五千米跑步前十分钟喝的，结果刚跑了两圈就肚子烧的痛，最后成绩也很糟糕。

后来才知道红牛要在跑步前至少四十分钟喝，那样效果才最大，此后校运会我每次跑步前都会喝。不过红牛要因人而异，我有个同学他喝红牛就很经常肚子痛，如果你们如果肠胃不好，或者以前没喝过，就最好不要喝。

要么你今天先喝一下试试，毕竟明天考试不容有什么意外。

我建议你喝一些葡萄糖，我先从医学上分析一下，葡萄糖属于单糖，是人体最容易利用的糖，大多数的糖类进入人体后，都是先分解为单糖，然后才被人体利用，进行氧化供能。

可以自己买一包葡萄糖，赛前半个小时左右多喝一些葡萄糖冲剂，最好是浓一些的，因为喝过多水对跑步尤其这种短跑很不利。

不要忘了带上活络油，跑步前十几分钟的时候，早一点也没事，把活络油涂在大腿、小腿、膝盖关节处，这样既可以舒筋活络，又可以避免肌肉的拉伤。

跑前适当做一些准备工作，适度的压压腿、活动活动关节，但不要过度，像你不是经常跑步，很容易造成肌肉酸痛，不利于发挥。（这个我不确定，我补习老师告诉我带上活络油，钱20—30分钟前擦擦，里面穿短裤，外面穿长裤，要大力的擦，把腿擦热后，把长裤放下，不要让风吹了，考前3—6分钟后即可脱了长裤，听我老师说这样速度会提快。）

到此，以上就是小编对于医学推荐运动饮料的问题就介绍到这了，希望介绍关于医学推荐运动饮料的3点解答对大家有用。

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