健身学生党饮食,学生党健身食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身学生党饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身学生党饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身者肠胃不好，蛋白质应该怎么吃？
2. 健身，不训练时中午能吃鸡胸肉吗？该注意什么？

健身者肠胃不好，蛋白质应该怎么吃？

健身胃肠不好，说明此健身不宜，另选健身方式。或因健身汗出太过，损伤了津液而阴阳失衡！胃肠不好，宜清淡，适度的蛋，瘦肉，米饭蔬菜吃饱，适度运动。胃肠不好，吸收差，先天失养，病缠身。人得谷生，失谷亡，小心！

要想胃肠好，早餐蛋面菜，午餐肉饭菜，晚餐吃米饭菜。下午四五点运动，晚上9点必睡，午后睡好午觉，生活科学规律有营养，开开心心过每天！蛋白质，维生素，矿物质，水，纤维素，碳水化合物，脂肪，只要杂食，不会缺的！***都想好，遵循规律自然好，想好不一定好！即主观会犯错误的！一句话，杂食，适度运动，规律生活，蛋白质不缺！

你已经腸胃不好。无论是健身或不健身，这都是个大问题。因为听你语气，肠胃不好已经不是一天两天的事了。

肠胃不好已表明你健康出了问题。挑主要问题。

我的建议是换个思路。健身往后挪。调养往前放。健身和调养不矛盾，实质是一个问题。辩证施治，才能解决根本问题。

自我反思：搞清肠胃不好原因。①腄眠不足。②饮食无规律。·3.生活规律紊乱。④情感问题困扰。

注：我指生活规律紊乱。考虑你是否上班族。下班后急急忙忙吃饭，又急急忙忙去健身。弄得时间紧张人就紧张。时间长了造成植物神经紊乱，自然害肠胃不好。

四个方面供参考。一一排查。是什么问题解决什么问题。若有两个以上存在。也要挑出主要问题。主要问题处理好。次要问题迎刃而解。

健身是为健康。健康来自生活基本规律正常。

至于如何补充蛋白质等问题，小事一桩。也是因人而异。因运动量而异。今天不细说这个。

健身，不训练时中午能吃鸡胸肉吗？该注意什么？

健身，不训练时中午也可以吃鸡胸肉。我们健身的目的是想拥有一个健康的身体和一个健美的体型。鸡胸肉是含蛋白质非高高的食物，它有助于我们在健身过程中增加力量和肌肉，但是，也不能过量的食用，只要不是过量的食用，什么时间吃都可以的。

值得注意的是，鸡胸肉尽量不要用油炸的方式，一般可以爆炒或清蒸，不改变它的营养成份为主。另外，人体正常情况下每公斤体重所需蛋白质为1g左右，过多的食入动物蛋白，相对应的边把多余的脂肪和胆固醇食入了，两我们身体最大的过滤器官是肾脏，最大的消毒器官是肝脏，如果食入蛋白过多，增加内脏器官的工作量，从而会使人体发胖，从而有害身体健康，所谓物极必反就是此理。

提问者你好，很高兴回答你的这个问题，不训练时能吃鸡胸肉吗？那是肯定能吃的，不会有丝毫的影响，可以放心的吃。我就简单的说一下好了。

鸡胸肉能是健身爱好者非常喜欢的一种补充蛋白质的食物，并不是说非要在我们健身后才能吃，没有这样的说法。我们身体每天的需要蛋白质的，只是健身后所需的的蛋白质会更多一点而已，不训练每天也是可以吃一点补充我们身体每天所需就可以了。

如果要说吃鸡胸肉要注意些什么的话，其实也没有太多什么要求，不过我们在健身领域中大多数人都是用水煮一下就可以了，也不需要什么复杂的烹饪方式。

注意: 如果你是在减脂期间的话我建议你就是用水煮一下就可以了，这样保证了蛋白质不流失而且热量非常低，对于减脂大有好处；但如果你不偏向减脂的话也可以用油煎一下，这样虽然口感更好了但是热量也偏高，在吃的时候也可以配点西蓝花、西红柿只类的蔬菜来吃会更好。

总结: 吃是什么时候都可以吃的，没有什么硬性规定，但是注意吃的量就可以了，训练完多吃一点平时就少吃一点，吃的方式的话就看你个人了减脂有减脂的吃法，因个人而定。

以上就是我个人的一些看法，如果你想了解更多健身方面知识，请关注☞健身AK，AK每天都分享健身方面的知识和心得，谢谢你的阅读!!!

到此，以上就是小编对于健身学生党饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身学生党饮食的2点解答对大家有用。

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