男的需要补充什么营养,男的需要补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男的需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男的需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？
2. 叶黄素是什么？有什么作用吗？

想要长高应该怎么补充营养，喝什么汤比较好？

个子这个东西咋说呢……我自己也恍恍惚惚，我家小孩14岁，初一开始猛窜个子，我一米六八，他现在高我大半个头，一米七几了，他从小吃素，各类肉丁点儿不沾，水果只吃西瓜和桔子，很挑食，青菜炒了不吃，焯水凉拌才吃，西红柿最喜欢，其他都浅尝，牛奶不喝，只喝酸奶，爱吃米饭拌点儿芝士或者奶酪焗饭，但也不贪奶酪制品。我也担心他营养不均衡，过年前测微量元素，做体检，竟然达标的厉害，大夫笑称：这娃血液很干净，身体免疫各方面都不错。我倒希望个子长慢点，太高了也不好。我娘家都是高个儿，我属于最矮的，侄子个子一米九，我感觉太高了，也不好看。哈哈。

孩子的个头高矮无非两种决定因素，一是遗传，二是后天，遗传基因是无法改变的，所以就要从后天着手，就我的经验来说，主要注意三方面就好，第一，睡眠时间要充足。生长素都是在睡觉的时候分泌的。第二，营养跟上。牛奶最好每天当水喝，一日三餐营养搭配全面。第三，加强运动。最好做一些引体向上的运动，比如打篮球，排球。以上这些希望能帮到你。

说实话小孩子长个子这个话题，很难解释得清，基因占很大比例，例如有些孩子啥也不补，出生就比别人长，其中父母的身高很重要。但是有些父母身高不是很高的孩子后天也会猛涨。

我跟老公在男女人群中都属于不高的，儿子16了，现在已经182了，带出去都问喂饲料了吗，呵呵。我觉得娃长的高得益于两点，一是睡眠充足，初中三年，也就过年期间睡的晚点，其他时间都是9点半之前就睡了，现在高一了，在学校里10点半睡，5点半起，在家里10点睡，7点叫不起来[泪奔]。二是牛奶，娃对牛奶情有独钟，一天不喝靠的慌，住校的时候什么都可以不带牛奶必须得带，当然，饭量也大，营养跟得上也有关系[耶]

没有喝一种营养汤就能长高的。孩子要长高并且体格好，还是要从多方面入手：

1. 吃好——营养均衡，不挑食。

2. 睡好——生长激素分泌最多的有两个时段，分别是21:00~1:00，5:00~7:00。而且在深度睡眠下生长激素分泌是最旺盛的。所以抓住睡着长高的机会。

3. 做运动——可以做一些跳绳，摸高跳，打篮球，游泳这些运动，都可以直接***骨络，拉伸关节。

4. 户外活动——阳光中的紫外线可以促进人体产生维生素D，有助于钙磷的吸收。

5. 另外需要抓住孩子的两个成长高峰期，一个人0到三岁；一个是青春期。女孩子青春期一般从9-10岁左右开始，男孩子青春期从12-13岁开始。

叶黄素是什么？有什么作用吗？

叶黄素是眼睛视网膜、黄斑主要组成物质，是黄斑区的主要色素。叶黄素可吸收紫外线和蓝光，避免有害光对眼睛的损伤，并可修复眼睛光损伤，延缓眼睛老化及防止病变。防止眼睛的生理结构和功能变异，是一种视觉营养元素。补充叶黄素建议选些好的产品补充，如汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素。

叶黄素，眼睛喜欢的营养素，也是组成视网膜必不可少的营养素，它对眼睛最主要的作用体现在三方面：一是过滤强光，减少蓝紫光对眼睛的损伤；二是具有一定的抗氧化作用，可保护眼底微细血管弹性，维护眼底血管健康；三是可以改善细胞间隙连接通讯功能的信号传导，改善视觉敏感度。

为什么叶黄素深受眼睛喜爱？

眼睛让我们可以清晰的看见这个世界，而眼睛长期对着电脑或者看书等，会出现眼睛干涩、疲劳或者出现红血丝，这时就是眼睛在提醒我们它需要休息了也需要补充营养让它更好的工作，而叶黄素是眼睛最喜欢的营养素之一。

我们的视网膜后极部存在有一个色素性区域，因为呈***，称之为“黄斑”，它是由高浓度的叶黄素组成的，视网膜“黄斑”的作用就是帮助眼睛过滤对眼睛伤害过大的高能量光线（蓝、紫光），因为强光会加速眼睛老化，所以叶黄素对于视力的保护，缓解眼睛衰老以及改善视觉效果有益处，同时叶黄素对于白内障、青光眼等也有一定促进作用。

我国相关试验研究发现，给长时间用眼的学生补充叶黄素三个月，视力敏感度和炫光敏感度都明显改善。

综上所述，叶黄素对于眼睛及视力健康有着重要意义，而且叶黄素人体无法自身合成，必须在外界食物中摄入，富含叶黄素的食物来源有：橙***食物[_a***_]黄、黄玉米、小米、大黄米、南瓜等，同时部分深色蔬菜如芥兰、羽衣甘蓝、菠菜、苋菜等含量也很丰富，经常用眼的朋友可以多吃这些食物来补充叶黄素。

最后补充下，除了叶黄素，维生素B族、维生
素A、花青素等对视力及眼睛健康同样有益处。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于男的需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于男的需要补充什么营养的2点解答对大家有用。

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