运动医学关于腰痛,运动医学关于腰痛的论文
cysgjj时间2024-05-22 16:55:37分类运动医学浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动医学关于腰痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动医学关于腰痛的解答，让我们一起看看吧。
我今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
在回答这个问题之前，我先要恭喜你，都四十五岁了，还能坚持做运动，可见你的身体素质应该是非常好的，对于你做运动会腰疼，我认为你有可能运动有些过量了，不过，也说明你心态也非常好，可能是个现实版的“老顽童”。
下面，我就来回答一下这个问题：
如今，我们生活在美好的社会主义社会中，家庭和谐，人们生活幸福，不愁吃，不愁穿，生活水平也大大地提高了，人均寿命也大大的提高了，现在四十五的人看上去都显得非常年轻，就像三十出头的人。如果你坚持做运动，可能会更显年轻。
对于你每次做运动时，就会腰疼，我认为在运动中，用到腰的地方，主要有以下几种运动，下面，我就来说说：
1.做特定时间的运动时，就会腰疼，正常吗？我该怎么办？
特定时间运动，顾名思义，指的是在特定时间进行的运动，也是两个人在特定时间进行的一项运动。
在做这项运动的时候，通常会用到腰部。如果你这项运动做多了、做频繁了，对腰会有一定的影响。腰感觉到疼是正常的，不用担心。
感谢悟空邀请！
伱今年四十五岁，每次做运动时，就会腰疼，这是一个有关于医学方面的问题。
首先，你没有告诉我们，你做的是什么运动？才会影起腰疼，运动有分很多种，有上肢体运动，脚，腿，部运动，手臂运动以及跑，弹，跳跃运动等。
其次，你说每次做运动时，腰就会疼，我相信很多朋友看到这里肯定头脑中就会联想到，你是不是躺在温柔香里鼓掌，才会腰疼，如果是这点哪么很有可能你是肾虚或者肾脏有问题才会影起的腰疼。
女属阴，男属阳，过渡疲劳会将男人的精华全部给吸走掉，所以还是少点这方面运动为好，过渡***只会让男人提前衰老并出现各种问题。
色字当头一把刀，这几个字不是没有道理。
最后不确定你是因为什么运动才会引起的腰疼，所以无法给你提供准确答案方向。
不知道我这么回答你是否满意，谢谢！
（原创答问）
看过大夫了吗？
你才45岁，正是青壮之年，风华正茂。
人吃五谷杂粮，那有不生病的呀。
寻医问药，才是根本。
没有生理上的疾病，那就应该考虑是否运动过量。
锻炼身体，适可而止。
运动能不能治腰疼？
谢邀！
腰痛是一个症状表现，诱因有很多种。可以肯定的是运动能处理一部分腰痛，但是大多这种腰痛与肌肉有关系，像轻度的腰肌劳损，完全可以通过运动来康复。但是腰椎结核、肿瘤是不可能通过运动治疗的，腰椎间盘突出症通过运动治疗的几率也很小。
如何通过运动来改善腰痛？
对于劳损性的疼痛，多会伴随有肌肉组织的紧张和压痛，这个时候我们做主动运动是受限制的，痛点的存在会导致我们在做动作的时候不自觉避开痛点，动作做不标准，也会因为疼痛的存在导致筋膜和肌肉被拉紧，难以恢复弹性。
在我自己测试和研究中，可以配合按摩球（高尔夫球、网球）来通过运动解除激痛点，仰卧，将***球塞到脊柱旁边（一定不是脊柱）肌肉疼痛的部位，可以用脚后跟和上背部作为支点，以自身重力通过***球围绕痛点做上下左右的滚压和深层次点压，以疼痛可以忍受，感觉舒适的力度进行（痛并快乐着）。
一个痛点大约5分钟左右，如果两侧面积较大时间总共时间也不要超过20分钟，锻炼后进行腰部肌肉的拉伸抱膝向胸30秒，每天进行一次，刚开始前2~3天可能腰部肌肉浅层会略有触摸痛，一般3~7天内深层痛感会减小表示有效，坚持直到疼痛消失，症状也会解除。
不定时的干货，喜欢可以关注我这个十几年的康复师：）
很多原因都会引起腰疼，所以要看运动会不会治疗腰疼首先要明确腰疼的原因，第一步就是先要去医院就诊，看看腰疼是否属于病理性问题，比如腰椎间盘损伤或者韧带扭伤等。如果是这样病理性原因就不能靠运动方式了而是需要专业的医学治疗。
一般来说腰疼最常见的原因就是劳损，对于现代人来说久坐是腰疼的第一大原因。所以对于司机来说，腰疼特别普遍。长期久坐，加上不正确的坐姿，身体体态偏离，会导致腰背肌肉劳损。
如果是腰背劳损可以通过训练相关肌肉和拉伸来解决
竖脊肌也是非常容易劳损的部位，我们平时经常感到腰疼就是和竖脊肌有关。练好竖脊肌对缓解腰疼腰肌劳损有很大帮助。
训练竖脊肌可以做和下背部相关的训练，比如山羊挺身，罗马椅挺腰，健身球挺身，俯卧两头起等训练。
平时的话多做一些拉伸动作，放松腰背肌肉，拉伸竖脊肌
如果腰疼是器质上病变，比如腰间盘突出等导致的，那运动是无法根治的。
但是如果是自己本身腰部肌肉力量弱，可能时间长了肌肉疲劳受损也会腰痛。那可以在平时的运动通过锻炼加强腰部肌肉和腹部核心力量，这样就不会轻易让腰部肌肉受损。也不会出现腰酸痛。
总之，只要适当的运动都会对身体有好处。一旦出现器质上的病变，那运动就没有作用了。因为运动只能提升自己的身体免疫力，提高肌肉力量。所以希望平时加强锻炼。
运动能治疗腰疼吗？什么运动能预防和***治疗腰疼？
运动是可以***治疗腰疼的，但是要看情况，如果是某种疾病引起的，可能就需要找医生解决。如果只是因为久坐办公或一般性轻微腰扭伤或劳损，可以进行运动***治疗腰疼。
本人也曾经不小心扭着腰，走着疼，坐下去疼，起身的时候得慢慢的，不然疼得受不了。贴膏药几天了还疼，静卧在床上，时间长了也受不了。后来学着***委中穴位和腰疼点穴位，然后做点轻微的健身运动，轻轻的扭腰，倒立，吊单杠等，一周后才康复。
一是倒立，腰疼一般与腰椎有关系，因为人体直立长时间脊椎收到地球引力压力，时间长了就会在腰椎骨上产生轻微炎症，倒立起来脊椎被反向拉伸，就能缓解和治疗腰椎的炎症，有利于腰部疾病的康复。
二是吊单杠，双手分开与肩同宽，抓住单杠让身体悬空离开地面，放松身体，手抓不住杠的时候慢慢下来。
三是轻轻做腰部运动体操，在体操运动的中的腰部运动，慢慢做，轻轻扭动腰部，这也有利于腰部的康复。
此外倒着走路也能缓解腰疼症状。
以上主要是预防和治疗腰疼的个人经验，如果是严重的腰扭伤还是得去医院看医生，按照医生的治疗方案进行。
到此，以上就是小编对于运动医学关于腰痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动医学关于腰痛的2点解答对大家有用。
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