健身饮食不吃蔬菜,健身饮食不吃蔬菜可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食不吃蔬菜的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身饮食不吃蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 不吃肉可以当兵吗？
2. 减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？
3. 如果健身很晚了该不该吃东西？为什么？
4. 各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛？
5. 几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康

不吃肉可以当兵吗？

当然可以了。现在部队的伙食可以说十分丰盛，可比以前的要强的多的多，不光有鸡鸭鱼肉，还有各种的水果蔬菜，最重要的是注重了营养搭配。所以就算你是天生的不吃肉的人，也不会因为营养不良而导致“身体虚弱”影响训练。当兵的基础条件是身体健康，而不是因为不吃肉，不让当兵的。

减脂期，健身锻炼后特别容易饿，能吃东西吗？有哪些需要注意的地方？

在减脂期除了合理的运动之外，饮食也是非常重要的一个环节。

首先在减脂期的饮食应该以温饱为宜，不应该求精，应该求糙。

另外在减脂期运动完之后会更加的饿，这是因为我们的代谢功能提高了，我们的基础代谢提高了，我们的消化能力提高了。那么我们就会非常的饿，这个时候我们更应该控制住自己的饮食。可以吃一些低糖水果，或者是冲一包尚赫蛋白质粉。蛋白质粉应该选择含有乳清蛋白的。

我在减脂一般配的饮食是这样的：蛋白质粉+五青萃+益生菌各两包，冲匀代餐。

训练完是必须要补充的，以减脂为目的，当然少食多餐，训练完了，补充些许慢吸收碳水化合物，蔬菜、瘦肉（鸡、鱼、虾、瘦牛肉）都是比较好的蛋白质来源。不吃那是绝对不允许的，人的身体在饿的情况下会自动存储脂肪，久而久之就是恶性循环，身体会越来越差的。减肥是个长期坚持的过程，必须注重营养、科学锻炼，和一个良好的心态。祝大家有个好的身材

如果健身很晚了该不该吃东西？为什么？

做为从事多年的教练，给您一个合理的建议：

在锻炼前吃一些碳水 比如香蕉和巧克力，可以在锻炼中有效弥补肌糖原，从而达到有效的锻炼 锻炼后 三十分钟是人体进食的窗口期 ，也就是恢复体力和增加肌肉的快速期，先补充容易吸收的食物，比如鸡蛋 面包 蔬菜 快速吸收 提高自己的肌肉含量。降低胃部负担。然后隔两个小时进食，比如 鸡胸肉 牛肉 水果 可以让你更好的恢复良性损伤带来的副作用，然后更多的储备下来肌糖原 ，为了下次锻炼做准备 。 所以如果很晚了 再吃？你的肌肉没有有效的补充，那么已经有一部分随之流失掉了 。不建议很晚再吃 ，如果很晚比如晚上时间太晚了， 也要适当吃一些体热量的食物 ，虽然恢复效果慢了， 但是可以有效降低 饿感 ，让你的胃口可以正常蠕动。

只有两类健身者，是推荐健身很晚后进食的：

那就是强力增肌期的健美和健力选手。

其它的有氧减肥人群，或者大众增肌塑形人群，都不建议有夜宵的习惯。

因为夜宵这一顿，是最为容易增加体脂含量的。

因为在饭后紧接着进入休息状态，身体器官活动几乎进入半休眠状态，基础代谢低，肠胃运作缓慢

会有更多的热量倾向往脂肪方面转化。

这些不是减肥人群或者塑形人群希望有的结果，会让自己的运动成果大打折扣。

而健力选手，和职业健美人士就不同了

他们追求的只是最高级的[_a***_]级别

至于身材啊什么的都是浮云

不该吃东西，健身的30～90分钟是不建议进食的，因为刚健身完，身体还处于兴奋状态，血管扩张，立刻饮食会对身体有很大的伤害。应该在健身后30～90分钟之间饮食最好，尤其是增肌的人群，此时更应该补充足够的蛋白质，以供身体吸收

各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛？

增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论

其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素

为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？

首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质

其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃

鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）

所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象

蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用

下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）

好了，以上就是我的回答，喜欢的朋友请关注转发点赞哦！

鸡蛋尽量用水煮的，蛋白质的补充是要在训练后半个小时左右同时还要摄取快速吸收的碳水化合物及微量元素。蛋黄训练后绝对不可以吃，你要懂得什么是酸性食物，什么是碱性食物。蛋黄的碱性成分为负18是食物中呈酸性最高的。训练后不宜补充呈酸性的食物，那样会增加血液酸化，减缓酸性代谢产物的分解，从而加重疲劳的程度，阻碍运动后的恢复。牛奶水果蔬菜是呈碱性的，所以在运动后补充牛奶和蛋白的同时要再加一个水果，（尽量是香蕉）水果含有快速吸收的碳水化合物而香蕉呢含有大量的微量元素，特别是钾的含量为最高。运动中身体会流失大量的钾而人如果如果大量缺钾机体将不受大脑控制形同植物人。所以正确的方法：牛奶一包，鸡蛋白4个，香蕉一根（如果比较饿，想增肌增重那就全麦面包再来吃几片）。我是教练，有什么不懂得可以问我。

你好，我是 class="QIHEIHQafeff1dff2f97735 link-at" data-uid="82984195431" href="***s://***.wukong***/user/?uid=82984195431" target="_blank"

增肌的人不是不吃蛋黄，是因为每天吃的鸡蛋实在是太多了，可能你看到的只是一部分，其他的原因我列举几点吧。

第一，蛋黄不能吃太多，比如说我自己，我一天至少吃10个到20个水煮蛋，前面会吃4到5个全蛋，鸡蛋中含有比较多的胆固醇，吃多了对身体也没有好处

第二，蛋黄的饱腹感太强，吃多了吃别的东西就吃不下了

第三，个人话点，干巴巴的太难吃了，哈哈哈

大多数是因为心理作用 盲目的效仿与追星效应 似乎很多健身人士是只吃蛋白的 那我也跟着学呗 准没错

很多人觉得蛋黄中含有额外的胆固醇与脂肪 所以选择只吃蛋白 仿佛一个鸡蛋的蛋白质只存在于蛋白之中

其实蛋黄的蛋白质含量甚至略高于蛋白 除了胆固醇和脂肪之外 还含有丰富的维生素和矿物质 是非常高性价比的食物 就这么扔掉实在是可惜啊

就说一件事 全民健身的启蒙者 “终结者”施瓦辛格 他是喜欢吃蛋黄的

几天不吃主食和肉，只吃蔬菜水果，能减肥吗？会不会影响身体健康

不吃馒头和肉，只吃蔬菜水果，不一定可以减肥。

1、减肥与否，取决与摄入和消耗之间的关系。

当摄入的热量>消耗的热量时，体重就会增长；

反之，当摄入的热量<消耗的热量时，体重就会下降。

您之所以会发胖是因为摄入的总热量超标了，而不是吃了馒头和肉。

同样的道理，您想瘦下来，要做的是控制总热量，而不是只吃了蔬菜和水果。

2、只吃蔬菜和水果，热量不一定低。

抛开剂量谈疗效都是耍流氓！

大多数的蔬菜热量比较低，但是还有一些蔬菜的热量并不低。

比如蚕豆的热量高达335千卡/100g，比肉的热量都要高得多。

到此，以上就是小编对于健身饮食不吃蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食不吃蔬菜的5点解答对大家有用。

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