周末吃什么补充营养呢,周末吃什么补充营养呢女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于周末吃什么补充营养呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍周末吃什么补充营养呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 周末做点什好吃的给孩子吃最好？
2. 吃什么食物可以消除疲劳？
3. 早餐吃什么最营养健康？

周末做点什好吃的给孩子吃最好？

平时是属于托管吗？孩子喜欢吃零食吗？如果周内这些都控制的比较好的话，周末可以自己动手给孩子改善一下伙食，其实外卖和外面的零食，制作方法都很简单，家长只要用心做了，肯定也会不错的，加油哟！

周末也可以带孩子去亲近大自然，运动的同时也培养了和孩子的感情

现在的孩子上学基本都是在学校吃饭，一般孩子在学校的生活就和上班有时差不多，反正就那些菜，孩子也得将就吃，所以说周未回来孩子就想吃点新鲜的，本来孩子就是生长期，所以我建议给孩子做些鱼，虾，牛肉之类的高营养为好

这要问一下孩子，他，她爱吃什么做什么，如果你按你自己的意愿做，孩子不爱吃，出力不讨好，我都这样，问孙子孙女想吃什么，孙子爱吃红燒肉，孙女爱吃水饺，我就都满足要求，只要他们来我这里，我都要提前问吃什么，我就准备什么，做好了，看他们吃的香，我心里也高兴！

如果平常工作忙，没时间好好做饭给孩子吃，在周末可以煮些有营养的菜给孩子吃，或者有的学生平常是在学校食堂吃，周末才回家来吃饭，这种情况也应该给孩子补补营养，我个人建议可以给孩子做以下几种菜品，有营养，做起来也不复杂。

土鸡汤，周末可以买只土鸡，去除内脏，剁成块，加料酒焯水后，直接下锅炖，土鸡不用放过多的佐料，放点姜片，几颗花椒，洒点胡椒粉就可以了。可以适当加入山药或香菇一起炖，鸡汤营养丰富，做法简单，是补益身体最好的食品。

蒸乳鸽，鸽子营养也很丰富，可以去菜市购买后宰杀好，拿回家加红枣隔水蒸熟，也不用加多了佐料，给孩子吃了也很补身体。

还有就是鲫鱼汤，买几条鲫鱼，清理干净后，用姜片盐腌制一下，锅中放油，将鱼放进去两面煎一下，加入姜片和水慢慢熬，直至汤色乳白色即可，孩子喝这个补益身体也非常好。

还可以做些孩子爱吃的家常菜，比如蒸鸡蛋羹，炖牛肉等等，周末有时间尽可能让孩子吃好，每个父母都希望自己的孩子身体强健。吃好休息好，孩子身体自然就好了。

谢谢小编邀请

因为楼主还没有孩子，所以这个问题回答的不是很全面。希望谅解。

楼主虽然现在还没有孩子，但是楼主也有小的时候，因为楼主是地地道道农村人。小时候的生活很单纯，没有任何顾虑。

那时候就感觉，只要爸妈陪着，不要说吃东西，就算干活都觉得幸福。

现在可不一样了，时代变了。我们这一代只有周末，陪陪孩子。总感觉时间不够用或者根本没有时间，周末如果在家陪孩子。我们可以和孩子做更多互动，吃的方面也可以和孩子一起完成。比如交交孩子做做蛋糕，或者其他能和孩子一起完成的东西，相信他们会很开心的。

希望我的回答能帮助你，楼主觉得，多陪陪孩子最重要。

吃什么食物可以消除疲劳？

只要是安全的食物都可以抗疲劳，急性疲劳主要是缺氧、缺碳水化合物，缺氧，休息就好了，多到室外活动，缺碳水化合物，吃米面都行。

1、如果要快速抗疲劳，可以喝喝红牛、东鹏特饮等饮料，里面含牛磺酸，补充得快，抗疲劳也快些。

2、如果是房劳过度，可以用人参、西洋参、玛卡、红景天、黄芪等补气类食物煲汤泡水喝都行，不要用料过猛，最好有中医或药师指导。并确保没有高血压等危险疾病。

3、市场上，有些保健食品，如蛋白质粉加B族，对补充人体红细胞，很有帮助，建议到正规的渠道购买，以免买到***货，正常的价位在300多一罐可以吃一个半月，特别疲劳时可以一天多喝一勺。市场上100元以下的蛋白质粉千万别买，成本都不够，如果是真的，他没钱赚，也是不道德的事。

除了吃，疲劳了还是要注意休息，注意睡眠质量，不能单靠吃。更多健康资讯，请关注“赖健论谈”。

1

绿茶

绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。

2

草莓

含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3

香蕉

工作劳累出现慢性疲劳？多吃这4种食物可以有效缓解疲劳 一、
柿子椒 柿子椒是辣椒的一个变种，其果实中含有极其丰富的营养，维生素C含量比茄子、番茄还高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化。 柿子椒可以缓解疲劳主要是因为其富含的抗氧化维生素以及微量元素，这些元素能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。 二、
青柠 一种青色的、形状类似柠檬的水果，味道比柠檬更酸。青柠一般比柠檬小，且含有丰富的维生素C。青柠具有强碱性，被认为是治疗疾病的良药。其能够帮助止咳、化痰、生津健脾，且对于人体的血液循环及钙质吸收均能起到促进[_a***_]。此外，其还能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。 三、
金针菇 金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用。 四、芦笋 芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化，是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。 芦笋可缓解疲劳主要是因为其含有的天冬酰胺。现代医学证明，天冬酰胺对人体有许多特殊的生理作用，能利小便，对心脏病、水肿、肾炎、痛风、肾结石等都有一定疗效，并有镇静作用。天冬酰胺及其盐类，还可增强人的体力，消除疲劳，有助缓解全身倦怠、食欲缺乏等症状。

消除疲劳的食物，一般以能量较高的为主，

比如甜食、瘦肉等。

不过，引起疲劳的原因有很多，

最常见的是体力活动和脑力活动引起的，

这时候只要补充足够的能量，

充足休息就可以了。

然后是长期疲劳，这个和身体各个器官的机能息息相关，

一是长期的亚健康，二是长期疲劳

所以对于长期疲劳，建议以补为主。

1.鹌鹑蛋

如果脑子太累不够用，可以食用鹌鹑蛋。鹌鹑蛋是所有蛋类中营养成分比较高的，跟同重量鸡蛋相比的话，鹌鹑蛋所含的铁，维生素A，还有叶黄素这些核酸等，都是名列前茅的.另外的话，鹌鹑蛋的胆固醇要比鸡蛋低三分之一左右，鹌鹑蛋里面含有丰富的卵磷脂，卵磷脂是大脑细胞非常需要的营养素，它是健脑营养素，所以对我们大脑的滋补，是非常有作用的。鹌鹑蛋一般每天吃两到三个就可以了。

2.小米

身体疲惫肠胃在作怪，这时候要食用小米。小米跟大米一比的话，有很多的胡萝卜素，这是其他米里面所不具备的。胡萝卜素可以提供身体免疫力，对我们视力和皮肤都有好处。另外，***是入脾的，所以小米是***的食物，它对健脾胃是非常有好处的。所以坐月子的产妇、孕妇、小孩、老人常常把小米吃起来，是非常有帮助的，可以健我们肠胃。

3.桂圆

因为我们有的时候睡不好觉，脸色比较差，这个时候美容养颜的食物一定要吃起来。那么龙眼（桂圆）是最好的选择。龙眼有镇静安神的作用，同时它的铁元素是比较丰富的，可以促进血液循环，改善四肢冰冷的情况。

早餐吃什么最营养健康？

您好，我是新晋的美食创作者 KK姐妹花，很高兴可以回答你的问题。

所谓一日之计在于晨，吃早餐是提供一天能量的重要环节，所以一定要吃的营养。但是因为现在上班太忙碌，早起准备早餐对很多人来说确实比较困难，很多时候都只能外面买，可是外面买的总是不放心，所以我就做了一些快手早餐的食谱，也想跟你分享一下近期做的简单快手又营养全面的葱油饼版鸡蛋三明治。鸡蛋、葱油饼、肉松、沙拉酱配合的天衣无缝，吃了让你上班上学都得劲！也可以加入番茄，生菜等等，好吃又健康。

第一步：煎饼

这个三明治需要用到2张葱油饼，也可以用你喜欢的手抓饼。我用的是鲜採青葱手工烙饼，做出来非常松脆。有时候自己做饼太麻烦了，买这种现成的放在冰箱冷冻，想吃的时候取出来，特别方便。

先热锅下油，放入1张饼，中火煎制。大概过了2分钟，把饼煎得香脆之后，进行翻面，如果想做的更香脆可以用筷子从两边夹一下，多夹几次，饼就会变得更松脆，直到两面煎得金黄后取出。

第二步：煎鸡蛋饼

然后在锅中再次放油，打入一个鸡蛋，把煎好的葱油饼直接放进锅中，用铲子压一下，把蛋黄压破，鸡蛋会整个占到饼皮上，煎到不会沾锅就可以取出了。

到此，以上就是小编对于周末吃什么补充营养呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于周末吃什么补充营养呢的3点解答对大家有用。

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