哺乳期吃什么补充营养-哺乳期吃什么可以补充营养

本文目录一览：

• 1、哺乳期妈妈可以吃什么
• 2、哺乳期吃什么补充营养
• 3、坐月子母乳喂养多吃什么比较好
• 4、产后哺乳期需要补充什么

哺乳期妈妈可以吃什么

充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面。鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。

在哺乳期，母乳是宝宝的主要营养来源，因此母亲的饮食对宝宝的健康发育至关重要。以下是一些适合哺乳期妈妈食用的食物：蛋白质丰富的食物鱼类、瘦肉、家禽、豆类、坚果和乳制品等都是良好的蛋白质来源。

哺乳期吃什么补充营养

哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

肉类：麻油鸡、动物内脏。水果：***、番茄、苹果、梨、香蕉。蔬菜：丝瓜、金针菜。忌吃：过于油腻的食物；辛辣***食物，可能加重新妈的恶露；性质寒凉食物；具有回奶作用的食物。补品：人参、桂圆、海参。

哺乳期间可以多喝汤水利于乳汁分泌，如鸡、鸭、鱼、肉汤、或豆腐都可以煮成汤水，这样既可以增加营养，还补充水分，促进乳汁分泌。摄入足够的素菜。

坐月子母乳喂养多吃什么比较好

1、母乳喂养吃什么对宝宝好之菜类 ：莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药。

2、月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

3、母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

产后哺乳期需要补充什么

如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆 龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。

维生素C能促进婴儿的骨骼发育，缺乏时婴儿会出现全身出血症状，宜多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不仅能够补充足够的维生素C，还可以防止哺乳期女性[_a***_]。注意：因为维生素类不能在体内储存，所以，每天都要在饮食上给予补充。

还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。

蛋白质 乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。无机盐 这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/2107.html