感冒后健身饮食,感冒后健身饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于感冒后健身饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍感冒后健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 感冒能健身吗？
2. 感冒后，还能锻炼身体吗？
3. 感冒之后坚持健身, 会加重病情吗？
4. 感冒发热，还能继续坚持锻炼么？
5. 当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

感冒能健身吗？

在感冒期间不赞成健身，感冒期间要保持良好的睡眠质量，休息好很关键，感冒期间是不可以过分剧烈的运动。因为过分剧烈的运动，很容易引起身体的损伤在感冒期间容易出现发烧，也很容易导致一些心肌的损伤，还有一些其他肌肉的损伤。感冒期间如果进行运动，运动强度一定不能过大。

感冒后，还能锻炼身体吗？

感冒后不能锻炼身体，感冒期间如果进行运动锻炼，可能会引起支气管炎、肺炎、或者是并发心肌炎、脑膜炎等情况，使感冒进一步加重，因此感冒时应该多休息，多喝水，并且要注意饮食清淡，积极的治疗。

感冒之后坚持健身, 会加重病情吗？

感冒后坚持健身会加重病情的，因为感冒后应该注意多休息，如果是过度运动的话，有可能加重病情，感冒后应该注意多喝水，吃点清淡的食物，不用熬夜了，也不要吃辛辣***性的东西了，应该按时口服抗感冒药物治疗，同时应该密切监测体温的变化。

感冒发热，还能继续坚持锻炼么？

感冒发烧期间不能锻炼身体了，感冒期间一定要注意多休息才有助于恢复，多喝水，多休息，吃点清淡的食物，同时应该积极口服抗感冒药物治疗，密切监测体温的变化，如果体温超过38度的话，应该口服布洛芬退烧，很快就会好转的，不要太着急了。

当健身遇到感冒，大家都是怎么处理的？

感谢邀请：

首先我们要明确，训练是为了让我更健康、更有活力。如果感冒生病应该立即停止，这是身体给我们发出的信号。

从你的训练时间来看，每次3小时这肯定是不合理的。正常高效率的训练，控制在1个小时足够了。你这个属于明显的训练过度，为了保证效果训练和恢复必须相结合。

每天保持8-9小时睡眠，足够的蛋白质摄入。每周4次训练， 身体会越来越好。

我是阳仔，健身届的一枚老炮，如果你遇到健身方面的问题，欢迎私信我。

谢邀！

我连续感冒两次，持续近一个月了！没办法，只能休息。如果感冒了还继续健身，一是不能达到预期效果，二是影响病情恢复，三是大重量会造成短暂免疫力降低，加重病情！还是休息为主！

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:

一项:感冒期间:患上感昌后，要及时找医生就诊，对症下药，不能耽误(注意调养休息)。感冒期间，饮食上，不能吃油腻厚味的食物，尽量以清淡爽口的饭菜为主:比如……馒头，粥类，咸菜，小拌菜……等等，这段儿时间，调理胃肠，使感冒尽快康复喽！
二项:感冒期间:①根据感冒情况，可以选择适当运动(如慢跑，慢走，深蹲，卷腹，平板支撑……等等)，运动量相对小些，进行健身运动。② 都说“生命不息，运动不止”，比如慢跑:(根据体力情况)，跑程3km，速度慢跑时间30分钟，慢跑让身体微微出汗，不断调整呼吸以呼3秒2秒方法，增加肺活量，使身体放松，通过健身运动，加速血液循环，推动新陈代谢，排除毒素，消耗体内多余热量，达到健身目的。
三项:平板支撑:放一块儿瑜伽垫，每天坚持做五分钟，平板支撑，每组一分钟休30秒，练上四组，五组，平板支撑，对瘦身塑形有很大作用，坚持自律的好习惯，不断拟定一套适合，自己的健身运动方案，在患感昌期间，适当的要健身运动啊！

以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我😄😄😄

健身过度会导致抵抗力下降，所以你的问题一是感冒期间的饮食；二是改变健身的时长。

适量的运动才是最好的，即便你当下感觉很过瘾，但是锻炼后的免疫系统恢复的就很慢了，经常性如此自然会造成抵抗力的降低，稍微有病毒入侵，就会有感冒，甚至还会缺铁性贫血。

已经感冒了，就一心把病抓紧养好，不要还惦记着发胖什么的，一心两用反而两头都顾不得，感冒好的慢、锻炼也受影响。

最好的做法就是休息、安心休息，并且不要再吃也健身餐，见过哪个感冒发烧的还吃牛肉的？清淡的米粥、简单的挂面汤最好了，很容易[_a***_]。

风寒感冒可以用生姜水泡脚、风热感冒可以喝些金银花、菊花茶水、也可以蒸川贝红梨食疗。

一般感冒七天即可痊愈，好了之后不要立马进行大强度训练，逐步恢复锻炼，就算你体力够，也要给身体适应的过程，并且训练时长三小时过于长了，不仅仅影响机体恢复，也影响锻炼质量。

从你的描述来看，你的训练强度是比较大的。面对这种高强度的训练，平时在生活中一定要注意休息，注意营养。只要稍有不慎，就会给身体带来伤害。

说的感冒每个人都有过，当一个经常健身的人感冒了怎么办呢？那我自己来说，我也感冒过不少，我自己的经验是，每次感冒了绝不会去死扛不吃药，吃药的这些天里，也不会去健身的。一般吃个两三天药，就好了，都是处于感冒的前期，轻微的症状。在感冒这段时间里，也要适当的运动一下，比如快走和慢跑，都是比较合适的运动。不能成天躺床上睡觉，这样反而不利于康复。如果比较严重，就应该上医院，听从医生的安排。

在感冒期间，每个爱肌肉的健身者可能都有这样的痛苦。生怕自己因为感冒了而导致掉肌肉，可这又有什么办法呢，只有尽快的让自己好起来，才能避免肌肉流失。其实，短暂的感冒对肌肉流失也是影响不大的，在感冒的过程中也不要过多的摄入蛋白，可以多吃点水果蔬菜，拥有一个好的睡眠，注意保暖，这样才能好的快些。

健身造成的感冒也是非常常见的，特别是做大强度的训练是，无论是在训练的过程中，还是在训练过后，一定要注意保暖，不要出于虚荣在那里光膀子摆pose，因为此时的免疫力是最低的，稍不留神就会感冒，营养和休息也一定要跟得上，训练时量力而行。在此祝你早日康复，身材越练越壮，身体越来越棒！

希望我的建议能够帮到你！欢迎评论区留言，相互交流，相互学习！

到此，以上就是小编对于感冒后健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于感冒后健身饮食的5点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/20985.html