健身饮食表格图,健身饮食表格图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食表格图的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食表格图的解答，让我们一起看看吧。

1. 舒尔特方格怎么玩,规则？
2. 初中生舒尔特表格正确训练法？

舒尔特方格怎么玩,规则？

舒尔特方格玩法①（计时型）：舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上***数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。同理，***数字也可以用拼音、英文字母来代替。如是拼音则从a-y，如实英文字母则从A-Y进行数数。

舒尔特方格玩法②（填空型）：训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 或者a-y或者A-Y的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，看看这25个数字或者拼音、字母漏掉的是哪一个。

最近有很多粉丝留言，说舒尔特方格不太会用，还有的说，用了但是效果不是很好！那今天，我用三分钟给大家详细的说清楚舒尔特方格的正确使用方法，让您的孩子专注力提升不止十倍，直接加快阅读节奏，提高作业速度。

舒尔特方格

第一，训练要求：让孩子的身体坐直，眼睛和表格保持30-35厘米的距离，眼神焦点放在表格中间，用余光看其他的数字！

第二，训练强度，每天训练五分钟或者是做十张表格！有的妈妈上来就觉得这个好，能提高专注力，所以就一天半个小时的训练，千万不要这样做，过多的训练，会让孩子竖起防御机制，而不愿意坚持！所以我们就是每天保持十张或者五分钟就可以了！

第三，表格组合，不要单个一张来回训练，要不断的换数字排列，最好的做法就是十张不同序列的表格为一组，每次一组十张，都是不同的表格！这样可以有效防止孩子因为反复使用一张，而产生记忆效应！另外有一个大家要特别注意的，同一张表格连续使用不要超过三次！

第四，操作步骤，开始之前先深呼吸，然后让孩子自己在心里默默的说，我只负责找到数字大声读出来，这有助于孩子把他的注意力收回来！然后就开始一边指一边读！父母就在一旁，不要出声，负责计时就好！

第五，环境配合，一定要安静，如果家里有书房就要在书房进行，同时保持桌面整洁，除了舒尔特表格，其他东西尽量不要放！

这样每天训练，可以早晚各一次，坚持一个月孩子的专注力会明显提高

第一步、测试者选中蓝***域

第二步、测试者点击菜单栏下方的数据—排序，选择不同关键字对数据进行排序，得到不同排列的舒尔特表。

第三步、测试者计时开始，被测试者将1-25个数字依次找来，并读出声

第四步、测试者计时结束，记录被测试者所用测试时间（秒）

点击舒尔特方格，可以看到方格已经变成了由简到难的顺序。然后根据训练的需求，选择一个方格进入，点击开始专注按钮，等待***计时，本次专注训练就开始了，等结束之后系统会自动出现本次耗时的时间。

在方格中寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固和提高。

初中生舒尔特表格正确训练法？

舒尔特表

舒尔特表（Schulte Grid）通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

用来培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

到此，以上就是小编对于健身饮食表格图的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食表格图的2点解答对大家有用。

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