肝肾血亏如何补充营养,肝肾血亏如何补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肝肾血亏如何补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肝肾血亏如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 少白头该如何调理身体？
2. 气血亏虚脾虚怎么补？
3. 气血不足的失眠如何调理？

少白头该如何调理身体？

关于头发少年白的问题，楼主提出这个问题大概是排除了遗传等因素，先不回答调理问题，来详细了解下关于头发的一些知识。

头发，或称发，是指长在人类头部上的毛发。头发的颜色及其他特征是由基因决定，一般而言常见的有黑色、金***、棕色及红色等，当人类老化时，头发通常会变成银白色。不同民族的头发硬度、自然卷曲度也不同。头发由角蛋白所组成。

头发结构分为三层，分别是： 表皮层 编辑 占头发10-13%的体积，由特化角质以鳞片状相互堆叠约6-12层。

皮质层 编辑 占头发77%-80%的体积，由螺旋蛋白纤维组成，一些螺旋蛋白质(约6-9根)组成微纤维，然后如麻绳一样卷成一条巨纤维，然后再以这种方法组成一根头发的皮质层，包裹髓质层。

髓质层 编辑 占头发5%的体积，呈管状结构,是多蜂巢状组织，由透明多角形角质纤维所组成。
头发约88%为角质素。 盐键和氢键各占了头发约35%的强度、50%的弹性。但氢键遇水会分开。头发之间的其他化学键包括双硫键和糖键。

为什么我们的头发是黑色的（***人种）？

发色为头发毛囊色素沉着而形成之互异颜色，决定发色的因子是由黑色素之两种不同型态所支配：真黑色素（eumelanin）及褐黑素（pheomelanin）。一般而言，黑色素较多则发色则较深，反之则较浅。单一个体的发色可能随时间演进而导致黑色素变化，进而产生改变。少数情况之下，甚至会产生多发色的现象。

灰及白发色是由于缺乏黑色素沉着所产生。发色之所以呈现出灰色与白色是由于光线照射所致。灰发色通常伴随年龄增长生成，就少数人而言可能在十分年幼时即产生灰发（如10岁的儿童）。白发亦为其然。此外，甲状腺失调或缺乏维他命B12也可能导致灰白发色生成。

黑色素是一种生物色素，是酪胺酸经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。黑色素通常是以聚合的方式存在。在黑色素细胞中，酪氨酸经酪氨酸酶作用，羟化生成多巴，后者经氧化、脱羧等反应转变成吲哚醌，最后吲哚醌聚合为黑色素。先天性酪氨酸酶缺乏的病人，因为不能合成黑色素，患者皮肤毛发等发白，称为白化病。患者对阳光敏感，易患皮肤癌。后天缺乏排除年龄因素，可以认为是缺乏营养，睡眠不足等等。

结合自身实际情况补充营养，多食富含酪氨酸的食物药材，核桃，芝麻，何首乌等等！其次调节好心理！做到心理与生理同时调理即可。（本文莫尘整理，仅供参考。）

中医认为头发的润泽与枯槁全赖于精和血。头发早白与脏腑气血的变化和情志因素密切相关。

原因：

一是精虚血弱:肝肾不足，不能化生阴血，阴血亏虚，导致头发失濡养而花白；

二是血热偏盛:情绪激动，致使水不涵木，肝旺血燥，血热偏盛，毛根失养发早白；

三是肝郁脾湿:肝气郁滞，损及心脾，脾伤运化失职，气血生化无源而白发。

调查发现青少年因升学、就业带来了很大的心理压力，青少年学生多长期处于紧张、压抑的焦虑状态，由此导致头皮毛细血管痉挛、供血不足、阴血亏虚，头发失濡养而引起白发，发生少白头。不良的饮食习惯可能使头发缺乏必要的微量元素和优质蛋白质，因而促使少白头的发生。长期实践也证明，少白头的发生、发展与患者的个性、情感、紧张、烦恼、忧虑等心理因素及社会环境有密切关系，而这些也是少白头发病的重要因素。

研究者提出平衡膳食、调节心态、正确对待人生是减少青少年白发发生的有效措施。

因此，预防少白头首先要调情志，力戒七情过盛，平素尽量避免七情的过度***，更不要有焦虑、恐怖心理，做到：老境从容，善于自养。同时，注意节制房事，以保肾气；注意一日三餐的合理营养，常食黑芝麻、核桃、葵花籽、肉骨头汤；头发宜经常梳理，保持头发卫生；也可用按摩健发，俗语说：勤梳头，治白头，或用气功导引之法。

古今中医治疗少白头多从调理情志、滋补肝肾、清热凉血、养血补气入手。

少白头该如何调理身体？

少白头顾名思义就是还是年纪轻轻就有白发，少白头有两种一种是遗传少白头，一种就是后天因素引起的白发。目前的少白头中，多数都是因为后天因素导致白发早生。

细心留意身边的朋友还是同事，他们有的头发中或多或少都有一些白发，而且都是20多岁的样子。少白头的来源中，其实是精神压力大，目前社会发展快速，人们的压力很大。长期感觉精神压抑，会阻碍血液的流通等，结果就是出现白发。那么生活里，应该适当的调节身心，不要一直沉溺在压力中。可以经常去爬山、跑步、唱歌等来宣泄压力。

有了少白头不用担心，在相应的治疗下还是可以恢复黑发。引起少白头的还有一个因素就是营养不良，可能80年的有体会，在小时候的时候营养方面估计比较差。有的人会说90后的营养不差啊，这里说的营养不良，不单单是说吃的不好，而是吃的东西单一，没有吃一些对于头发生长有利的食物。偏食、挑食、厌食等会影响身体营养的供应，那么生活中应该做到营养均衡。

气血亏虚脾虚怎么补？

气血亏虚指的是同时有气虚和血虚存在的一组症候。气虚可见：气短，乏力，少气懒言，食欲减退，饮食无味，大便稀，自汗，心悸，遗尿等症状。血虚可见：头晕，眼花，耳鸣，[_a***_]多梦，口干，面色白，唇白，舌质色白，身瘦弱，指甲干，月经量少色淡，闭经，经期短，头发干枯，花白等症状。

补气的代表方为：四君子汤！由人参，白术，茯苓，甘草四味药物组成。补血的代表方为：四物汤！由熟地，当归，白芍，川芎四味药组成。气血亏虚就要气血双补，代表方为：八珍汤！就是四君子汤加四物汤八味药组成。如果是脾气虚兼心血需也就是心脾两虚的话，最适合的就是归脾汤！由四君子加当归，黄芪，酸枣仁，远志，龙眼肉，木香而成。临床用于气血两虚导致的眩晕，头痛，失眠多梦，月经过多，月经量少，心悸等等病症。

脾虚有脾气虚，脾阳虚，脾阴虚之分。脾气虚有气短乏力，食欲减退，多汗，便溏等症状。脾阳虚在脾气虚基础上还有怕冷，手足冰凉，脘腹冷痛等症状。还有一种脾虚就是脾阴虚，这一直被忽视，在教材上很少有提及。可见不思饮食，消瘦，口干唇燥，便秘，五心烦热，盗汗等，多与胃阴虚同时存在。

补脾气的药物代表方为：四君子汤！补脾阳虚的代表方：理中丸！补脾阴虚的代表方：沙参麦冬汤！

另外呢，补脾气的食物有好多：山药，薏米，扁豆，大枣等等。

“胃者，人之根本，胃气状，五脏六腑皆壮也″。《猪肚莲子健脾胃》制法用法:猪肚1枚，莲子40粒，将莲子用水浸泡4小时，猪肚洗净，内装水发莲子(去心)，用线缝合开口，勿令泄气，放入锅内，加水，炖煮至熟，待冷，取出莲子，单盛，猪肚切成细丝，入香油，食盐，葱，大蒜等调味拌匀，装盆盛之，佐歺食用。(功效)补益脾胃，适用于脾胃虚弱，食少乏力，身体消瘦，大便溏泄者食用。

1、气血两虚证：是指气虚和血虚同时存在的证候。

临床表现：头晕目眩，少气懒言，乏力自汗，面色淡白或萎黄，心悸失眠，舌淡而嫩，脉细弱等。

应当益气补血，用归脾汤之类的。

2、脾气虚证

临床表现：食少纳呆，口淡无味，脘腹胀满，腹满便溏，面色萎黄，少气懒言，四肢倦怠消瘦，舌淡边有齿痕，苔白，脉缓弱。

应当腱脾益气，用四君子汤之类的。

3、脾阳虚证

临床表现：纳呆食少，脘腹胀满冷痛，喜温喜按，畏寒肢冷，面色㿠白，口淡不渴，或肢体困重，或周身浮肿，大便溏薄清稀，或白带量多质稀，舌质淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。

食少，腹胀冷痛，便溏或水肿和阳虚证并见。

应当温运中阳，用理中汤之类的。

脾虚、气血不足，可以通过温养脾胃的方式达到恢复气血的目的。

一般情况下，症状重可以辨证使用中药汤剂进行治疗，临床当中常用的方剂有归脾汤、补中益气汤、小建中汤、四君子汤或八珍汤等，可以起到健脾益气、养血生血的功效。对于症状轻微，通过自身的饮食调理，可以起到一定的治疗效果，例如按时饮食、注意饮食的均衡，以及日常生活中加强锻炼。

另外，自行进行腹部***，按压中脘、气海、关元等穴位也可以改善脾胃的功能，达到治疗脾虚、恢复气血的功效。

过度消耗。同样，要想把气血补回来，重新回到健康状态，也不是一朝一夕的事。一般来说，需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年，也就是说，如果你从今天开始补气血、过健康的生活，一年后就是一个全新的你。

所以说，补气血得要坚持一定长的时间，最少也要坚持三个月，才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活，减少气血能量的消耗。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

气血不足的失眠如何调理？

正常睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入于阴。

如果只是单纯的气血不足，应该是困倦乏力昏昏欲睡的。

如果久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安，引发失眠。

阴血不足，心失所养所导致的是虚证的失眠。

如果能入睡，但睡觉易惊醒，醒后不易再睡，兼见体质瘦弱，面色无华，神疲懒言心悸，健忘，都属于心脾两虚型的失眠。

如果是入睡后易惊醒，平时善惊，可为血虚肝旺型的失眠。

心脾两虚证。症见：失眠多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，头昏目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华。主要是因为脾虚血亏，心神失养，神不安舍。代表方剂归脾汤加减。→益气补血，健脾养心。如果心血不足比较严重者加熟地，芍药，阿胶以养心血。

心肝血虚，经济汗出者重用党参加白芍，当归，黄芪，以益气养血。

失眠者应重视精神调摄，避免过度紧张，兴奋，焦虑与惊恐，愤怒等不良情绪***，保持心情舒畅，以放松，顺其自然的心态对待睡眠，生活规律，加强体育锻炼，增强体质，参加适当的体力劳动，以及参加怡情养性的文艺活动。

晚间不宜过饥过饱易进，清淡易消化食物，睡前不饮浓茶，咖啡等兴奋性饮料，讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境。

我本身就有气血不足，但是不至于失眠。中医上说气带动血，气生血。身体里的气顺了，血就来了。一个保持平和乐观的心态，尽量不气闷气，第二适当规律的运动，按时做些有氧运动，比如快走或者慢跑。第三多吃些温热补气血的，比如炖汤可以放些党参当归，龙眼等。少吃冰凉的东西。第四每晚睡前可以泡泡脚，有助于睡眠！希望对你有所帮助！

气血不足引起的失眠当然是选择补气血的食物为主，加快充足的睡眠，适当的运动！谨防虚火旺的情况。

身体的各器官，组织，细胞等工作与维护所需要的能量与营养物质，都需要血液输送。在气血不足的情况下，输送的营养物质就会出现不足。当细胞组织长期的缺乏营养物质与能量的情况下，细胞就会出现饥饿紧张等情况！特别是脑细胞与神经细胞出现了营养物质缺乏的情况下！就会出现难入睡，易惊醒，心惊等情况，

在均衡的营养的前提下，适当的补充补气血补肾的食物！加上适当的运动，保持乐观的心态，是改善睡眠质量的主要方向。当然要保证肠胃消化吸收能力正常与没有虚火旺的状态下！

均衡的营养可以参考《中国居民平衡健康膳食宝塔》，补气血的食物主要是红肉类，大多数的参类等，大家可以百度一下，选择适合自己的。

从直观上就是补充红细胞所需要的营养物质，加上适当的运动！适当的运动可以提高血氧量，气血不足就可以改善，大家可以根据自己的食物，观察哪些营养素摄入量不足，可以适当的补充营养品。红细胞生成的营养物质是：蛋白质，B族维生素，维生素C，维生素E，铁质，叶酸，多种矿物质等。

常说黑色补肾，确实有一定的道理。个人推荐补肾粥：黑豆半份，黑米两份，黑芝麻一份，红豆半份，怀山一份，核桃肉半份混合，每天取二三两用高压锅煮粥吃，其中黑芝麻与核桃肉同时提供不饱和脂肪酸，根据脑细胞与神经细胞的组成成分分析，适当的补充不饱和脂肪酸，脑细胞与神经细胞的质量会得到很好改善。因此对改善睡眠质量很好。当然，这要建立在肠胃消化吸收能力正常，血液循环正常的前提下！

不管是气血不足还是失望病症的出现，患者都应该第一时间做好休息准备，不要过度劳累，保持心情舒畅平稳，不轻易动怒，让身体自然放松，可以看看电视，看看报纸之类的转移注意力。针对失眠，患者需要做到的是早睡早起，养成良好的生活作息，在天气变化时候，注意做好防寒保暖的工作，饮食方面应该以清淡为主，少吃油腻，高脂肪，高热量的食物就可以的。针对气血不足的情况来说，患者可以在平时适当的做一些促进身体血液循环的运动，如太极，瑜伽，保健气功等，或者是通过针灸***的方法，改善身体内部环境，多吃红枣，枸杞等物。失眠的调理方法是很简单的，如果您感到自己患有失眠的症状，那么白天久应该适量的多运动，因为白天运动充分的话，就可以使身体感到疲惫，身体感到疲惫之后便可以在晚上睡觉的时候迅速感到困意，如果大大降低失眠的概率。

到此，以上就是小编对于肝肾血亏如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于肝肾血亏如何补充营养的3点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/20788.html