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早晨长跑训练前营养补充-早晨跑步需要补充什么

cysgjjcysgjj时间2024-05-20 14:16:16分类营养补充浏览16
导读:本文目录一览: 1、参加运动会长跑项目前后吃什么好? 参加运动会长跑项目前后吃什么好? 你呕吐是因为还没有完全消化,导致反胃,也算是饭后剧烈运动的结果,明天早上6点半吃,如果8点半左右跑步就吃个5成饱,10点以后就吃个7成饱就行,再有赛前不能多喝水,只可以小口润喉。...

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参加运动会长跑项目前后吃什么好?

呕吐是因为还没有完全消化导致反胃,也算是饭后剧烈运动的结果,明天早上6点半吃,如果8点半左右跑步就吃个5成饱,10点以后就吃个7成饱就行,再有赛前不能多喝水,只可以小口润喉。

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赛前一天。赛前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果,如馒头、香蕉),喝足够的水。同时避免吃一些脂肪的食物(如油炸食品、肥肉),这类食物不利于消化,也不能快速补充所需的糖分。长跑运动时间长、消耗大,赛前一周的也饮食也特别重要。

早晨长跑训练前营养补充-早晨跑步需要补充什么
(图片来源网络,侵删)
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