缓解焦虑补充什么营养最好,缓解焦虑补充什么营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于缓解焦虑补充什么营养最好的问题，于是小编就整理了1个相关介绍缓解焦虑补充什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症吃什么食物好？

焦虑症吃什么食物好？

你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

从食物角度而言，焦虑症本身对于食物没有特别的限制，鼓励以健康饮食为主，一不要暴饮暴食，不要饥一顿饱一顿，应饮食规律。二是在食材方面不要太单调，要尽可能丰富一些，不要太偏食、挑食。即焦虑症对于食物都是可以吃的，没有特别限制，只要注重保持健康饮食习惯和做法即可。

焦虑患者常胃口不佳、寝食难安、消瘦，这时就应吃开胃、健胃、富有营养的东西，如可吃水果，如苹果、香蕉类，有营养又可通气促进胃肠蠕动；

还可以吃五谷杂粮，既保证热量供应，又没有营养过剩，忌讳大鱼、大肉高脂肪、高热饮食；

还可以吃青菜，既可补充维生素、纤维素，有营养又不腻人，又可促进消化。焦虑的患者胃口不好、消瘦、营养不足，在给予营养支持的同时，还要吃健康、开胃、帮助消化、营养不过剩，所以吃青菜、水果、豆腐、蛋白质都可以。同时要注意焦虑的人胃口不好，1次不能增加太多营养物质，不给胃肠道增加负担，可1次少吃，1天多吃几餐，既有营养支持，又不会造成胃肠道的负担。

焦虑症吃什么食物好

焦虑症吃富含微量元素、多种维生素、***血清素分泌的食物好。

一般来说，焦虑障碍的病人不需要特殊饮食，部分食物可能对缓解焦虑情绪有帮助。

1.富含微量元素的食物：可适当补充含硒等微量元素的食物，如蛋类、猪肉、海鲜等。

2.***血清素分泌的食物：香蕉、深海鱼等食物中有特殊成分，可结合精神类药物，缓解焦虑症状，促进血清素分泌。全麦面包、菠菜等也有助于增加血清素含量。

3.其他：牛奶、黑巧克力、奥米伽3脂肪酸、B族维生素有助于稳定情绪、缓解紧张和焦虑等。病人喜欢的食物也可带来欣***，暂时减轻焦虑。

焦虑症的治疗主要依靠药物和心理治疗，病人应当按照医生要求治疗，再结合自身心态、生活习惯调整等帮助恢复。

本内容由***总医院第四医学中心 心身医学科 副主任医师 彭国球审核

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　动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。钙元素。大家都知道，摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。肉类：猪肉、羊肉、牛肉及鸡、鸭、鱼，维生素类。维生素是人体营养、生长不可缺少的一种营养素。水果：包括苹果、木瓜、香橙、葡萄、草莓、橘子、荔枝、香蕉，芹菜、菠菜、黄瓜、生菜、椰菜、西兰花、***及番茄等。纤维素类。纤维素是由葡萄糖组成的大分子多糖。人类膳食中的纤维素主要含于蔬菜和粗加工的谷类中都可以多吃有很大帮助的！

到此，以上就是小编对于缓解焦虑补充什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于缓解焦虑补充什么营养最好的1点解答对大家有用。

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