腰肌劳损运动医学,腰肌劳损运动医学科
cysgjj时间2024-05-20 01:13:53分类运动医学浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损运动医学的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰肌劳损运动医学的解答，让我们一起看看吧。
腰肌劳损一般怎么锻炼？
腰肌劳损的治疗主要是进行腰肌功能锻炼，药物是***性治疗的的作用，游泳是一种不负重的腰背肌锻炼的方式，对人体腰背肌的锻炼有非常好的帮助，游泳有四个条件，第一，小燕飞，第二，拱桥式，还有许多方法都可以锻炼腰肌。
腰肌劳损怎么锻炼最有效？
腰肌劳损是由于腰肌反复牵拉和创伤后延迟、不完全治疗所致。因此，腰椎肌肉劳损发生后，必须在腰椎和肌肉不过度紧张的情况下进行运动。卧床休息时，可以做背弓腰五点支撑或四点支撑运动，或游泳运动。当你悬挂水平杆或支撑双拐时，你可以水平地抬起双腿。锻炼腰肌、筋膜和韧带的力量，减少腰肌劳损症状，防止腰肌劳损复发。
腰肌劳损可以跑步吗？
谢邀！
腰肌劳损的人是可以跑步的，而且腰肌劳损的人在运动一会还会感觉到舒适！
这是因为我们的肌肉都喜欢温度，腰肌劳损也是肌肉和筋膜问题，上热敷都会临时缓解，运动之后身体出汗的同时，体温也会升高，这就导致腰部肌肉和筋膜感觉到舒服！不过这也是临时性的缓解！
跑步之前要热身，跑步之后要拉伸，这是运动的大原则，一定不要忽视，热身是为了减少受伤，拉伸是为了保持肌肉弹性，避免肌肉紧张！
腰肌劳损可以通过按摩球（高尔夫球、网球）来进行腰部的***，一次5～7分钟，每天一次，效果很好！视频在我的头条号有，不做重复讲解，喜欢可以关注看一下！
当然可以跑步锻炼，不过注意别过量劳累反而加重劳损病态，也需注意别做猛发力的动作，肌肉劳损后各肌肉协调性下降，做猛发力动作容易造成肌肉撕扯的急性损伤，造成急性疼痛，后期恢复后也会使劳损病态进一步加重，也就是急性疼痛期过后再转入慢性疼痛期，但比以前慢性疼痛的程度要重一点，这就是劳损病理损害的慢性疼痛发展特点。
慢跑之类的舒缓动作，宜于周身肌肉器官甩动，加速整体微循环，锻炼效果是全身的。但相对病点的病态肌肉，其锻炼作用不如拉伸，而拉伸不如***。
说一下病理：久坐久站之类的持就持续动作，容易累及腰部肌肉，使这些肌肉发生劳损，劳损后在肌肉根附着的骨面处容易滋生无菌性炎症，炎症***神经末梢产生疼痛，疼痛***肌肉痉挛缩短僵硬。由此开启劳损后的病理损害---慢性疼痛的大门。
肌肉痉挛缩短僵硬，夹持肌内毛细血管，微循环变差，肌肉收缩舒展的自由度受到影响，这就影响了人体的正常活动，在猛发力过程中就容易造成急性撕扯伤。微循环变差后，超量运动，就会使得肌肉代谢废物增多而排泄废物不迅速，导致肌肉内代谢废物浓度长时间高浓度，容易转行成炎症物质，加重肌肉病态，加重慢性疼痛；而运动少的话微循环更缓慢，也会累积代谢废物，加速肌肉病态；而运动多少量，因人而异，没有明确界定标准，以休息一晚上没有明显加重慢性疼痛为度，否则就要酌情增减运动量。因此一定要注意这些病理特点，才能指导我们正确运动锻炼。
拉伸直接拉展病肌，比慢跑甩动力度要大点，可以复健轻微病态的病肌。如果重点的病肌，最好做病肌根骨面处的压揉***，就像洗一块脏抹布一样，压着揉动总比拉伸甩动更有去污作用，通过压揉挤走老血带走炎症物质，换入新血营养病点，手法到位一般三五次就能复健一条病肌，外行手不准多弄上几十次也行。
后结：只要明白其病理，就知道如何锻炼，如何治疗，即使外行多看看解剖软件也会八九不离十，即使不能根治，缓解作用还是很明显的。有时候病理发展路线比较复杂，就再找专业的软外医生治疗即可。
以前有过许多类似答复，感兴趣了关注我，可多了解了解软组织慢性劳损的危害，有个科学认知，就不会怕病了。
腰肌劳损当然可以跑步，我年轻时，插队落户过，也有腰肌劳损，腰椎增生，长期腰疼。自从跑步后，逐步好转，开始时，早晨起来，腰酸背痛，跑步后，感觉好了些，不怎么疼了，后来，逐步加强腰腹部肌肉锻炼，如燕飞，臀桥等，当腰部力量有了，自然而然的就好了。现在腰酸背痛已经彻底远离我了。
轻度腰肌劳损患者，可以适当跑步。
久坐或是过度劳动，都会造成腰肌受损，所以，在适当休息的同时，也要适当运动。跑步是常见的运动方式，腰肌劳损是可以跑步的，但是跑步的时间不能太长，也要在自己能够承受的范围之内。如果跑步过于激烈，也会导致腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。
腰肌劳损的跑步方式主要为慢跑，慢跑能够对患者的腰部肌肉起到舒缓作用，而且可以促进肌肉血液循环。不过建议急性期患者不要跑步，这一时期腰部疼痛明显，患者应该多休息，这样恢复的才比较快。
缓解腰肌劳损疼痛，可以***取的治疗有很多，像理疗、针灸、拔罐、外贴葛佑堂膏药、艾灸或是药物治疗等，都可以起到较好的缓解效果，但膏药一般的成分是纯中药，安全性比较高，同时在工作中，要养成有劳有逸的习惯，避免腰肌劳损复发。
腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。大多数人认为患了腰肌劳损应该注意休息，其实腰肌劳损患者也是可以适当跑步的，但是运动过程不宜太激烈和运动不可过量，一般以慢跑、散步为主，还可以进行打太极、瑜伽等锻炼身体。适当的锻炼腰背部肌肉能帮助缓解病症。
但值得提醒的是：患有腰椎间盘突出或膨出的患者是不适宜跑步的，腰肌劳损的人最好是做个体检，也就是进行CT检查或核磁共振检查看看自己是否适合跑步，最好是在医生的指导下正确跑步，并注意长期坚持锻炼。确诊是退行性腰椎病患者，一旦发生腰痛症状应立刻停止跑步。
对于腰肌劳损疾病，目前无特效的治疗措施，治愈比较困难，且易复发。腰肌劳损患者跑步锻炼[_a***_]，要注意腰部的保暖工作，过湿过冷都会引起慢性腰肌劳损而加重病情。在适当锻炼的同时可再配合针灸、***、TDP神灯理疗治疗腰肌劳损。平时注意适当休息，不要保持一个姿势太长时间，以免造成腰部负重，并校正不良坐姿、睡姿等问题。患者也可看看中医，吃些活血化瘀、补肾壮骨的中药，例如可吃些舒筋活血片、腰痛宁胶囊或壮腰健身丸等。通过综合治疗一般是可慢慢缓解症状的。
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到此，以上就是小编对于腰肌劳损运动医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损运动医学的3点解答对大家有用。
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