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本文目录一览：

• 1、健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?
• 2、如何保护身型
• 3、减肥期间,减掉的脂肪去哪里了?

健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?

1、最好的是无氧运动在有氧运动之前，具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

2、先有氧运动，然后力量训练，再回到有氧运动：如果你想改变一下健身房运动的惯例并且有氧运动是你优先考虑的。那请以20分钟的有氧运动来开始，然后进行力量训练，然后再以20分钟的有氧运动结束。

3、无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

4、在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

5、先做无氧再做有氧运较好 先做无氧再做有氧相对较好，因为无氧运动能够快速消耗人体内提供能量的糖原，糖原消耗殆尽时再做有氧运动，可以让体内的脂肪逐渐参与运动提供能量，具有消脂的作用。

6、无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。

如何保护身型

1、清洗车身 （1） 不要在下雨天洗车，特别是打蜡，就算晴天洗车，也不要在太阳直接照射下进行，因为太阳光照射在水滴上会损害漆面。 （2） 洗车前，要关掉引擎。 （3） 用大量清水冲走容易清理的污渍。

2、再者，每次锻炼的时间保持在90分钟左右为宜（这里的时间和强度有关，下面会提到）。器械动作。初学者由于求“肉”心切，所有的锻炼会比较盲目，尤其在动作的规范方面和把握上比较模糊，在此有几点建议：A.肌肉的***程度。

3、女性一定要趁着还未进入中老年时，多培养一些运动爱好，有了爱好，将来就算没有时间，也会挤出时间来练，拉几个伙伴一起练效果更好。运动时要特别保护好韧带，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。

4、常年在电脑跟前工作的人，可以在电脑旁放一盆仙人掌，这样就能保护身体。最重要的就是要做好辐射，而且也可以吃一些营养食物。早餐的时候一定要吃好，充分的补充营养。

减肥期间,减掉的脂肪去哪里了?

%是变成水排出去的。***设减掉了1公斤脂肪，那么有0.84公斤是以二氧化碳的形式被你呼出去了，而剩下的0.12公斤则变成了水，以汗液、尿液等各种形式被排出体外了。

其实减掉的脂肪全都是以呼吸，汗水和嘘嘘的方式减走了，是不会在我们的身体中变成肌肉的。因为这两种根本就是两种截然不同的细胞组织，就好像水永远不可能变成油的，脂肪也是这个道理。

实际上，脂肪大多数都是通过呼吸排出去的。在减肥的过程中，燃烧的脂肪会转化成二氧化碳和水，二氧化碳通过我们的肺部，从呼吸中会排出去，然后水则会融进我们身体里的循环系统中，从我们运动后流出的汗水，和尿液中排出去。

当您吃东西时超过身体燃烧，脂肪细胞的大小和数量将增加。当你失去脂肪时，这些细胞会缩小，但细胞数量保持不变。因此，体型变化的主要原因是脂肪电池的尺寸减小，而不是减少次数。这也意味着当你减肥时，脂肪细胞仍然存在。

其实这是脂肪代谢的问题，脂肪会被分解成脂肪酸，然后被身体当成能量利用掉。

减去的脂肪去了哪里了？液体 在减肥过程中，多余的脂肪通过细胞内复杂的过程被分解成液体。这些液体通过尿、大便、出汗、流眼泪等等的途径，排出体外。

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