健身饮食掉发,健身掉头发吃什么补

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食掉发的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食掉发的解答，让我们一起看看吧。

1. 有说法叫“练得越强，变得越秃”，这是真的吗？健身真的会导致脱发吗？
2. 为什么健身餐普遍偏贵？

有说法叫“练得越强，变得越秃”，这是真的吗？健身真的会导致脱发吗？

练的越强变得越秃，是没有道理的，健身并不会导致脱发。

脱发跟遗传是有一定关系的，即便是有遗传方面的原因，通过练习使自己变强了之后，脱发的问题是会有所缓解的，不会发生越练越秃的现象。

脱发一般是由于营养不良，或者是肾脏功能减弱，都容易出现脱发的现象。

营养不良，缺少蛋白质就容易出现脱发的现象，健身的时候通过运动使血液循环加快，各种的营养物质，都会快速地输送到全身的各个部位，同时，健身的人都很注重补充营养，吃饭都是很有讲究的，吃高蛋白的食物比普通人吃的要多，而且有些人还喝蛋白粉，虽然运动的时候会消耗掉很多能量和流失一些蛋白质，但吃喝进去的蛋白质的量，是完全超过消耗的量。

根据体测的数据结果显示，大部分健身的人，体内的蛋白质含量都不低，有些人甚至是超标的，数据和实际的结果是最好的证明，所以，练得越强，变得越秃是没有道理的。

从中医的角度来讲，肾主骨生髓是先天之本，如果肾虚弱了，骨质就会变得疏松，骨质疏松就消耗骨髓来补充，脊柱的上方链接着头部，这时必然要消耗头部的能量，来补充骨髓的营养，头部没有过多的营养供应，自然就会出现记忆力减退、脱发等现象。

而健身的人，由于通过运动锻炼，是肾脏功能变强，肾脏功能变强了，自然就不会出现脱发的现象了。因此，不管从哪方面来说，练得越强，变得越秃是不正确的。

“练得越强，变得越秃”，这是真的吗？健身会导致脱发吗？

这得分多个角度来看待问题。

其一，对于雄激素性脱发患者，长期高强度的健身是会导致脱发加速的。因此会有「变强了，也变秃了」的调侃。有研究表明，在高强度无氧运动中人体内的睾丸酮「即雄性激素」会增加比较多[1]。

其二，健身不一定造成雄激素水平高。比如有氧运动「如慢跑，疾走」及短期无氧运动「撸铁」。有研究表明，有氧运动不会造成睾丸酮的升高[2]。

其三，对于本身不脱发人士，包括运动员，即使雄激素水平高，也不会变秃。

后面2种情况下健身是不会增加秃头几率的。

为什么健身餐普遍偏贵？

健身餐又叫轻食餐，是近年来逐渐流行起来的一种概念食谱。随着人们对健康饮食的重视，现在很多餐馆都推出了健身餐或者轻食餐，甚至出现了很多轻食餐厅。

所谓的健身餐或者轻食餐，一般有两个特点。①一是食材搭配科学合理。健身餐一般要包括优质蛋白、新鲜蔬菜、杂粮，还有适量水果。②二是烹饪方式健康，一般主张少油少盐，清淡饮食。

健身餐普遍是偏贵的，如果您买过健身餐就会发现，要么定价一看就比较贵，要么初看定价并不贵，但等你把餐拿到手发现，餐量是很少的，像牛肉鸡肉这些比我优质的食材量更是少得可怜。如果您自己平时也买菜下厨，就更会体会到，商家的健身餐定价着实是不便宜的。

我自己会下厨，中午在班上吃饭也定过健身餐，确实偏贵。对于健身餐为什么偏贵这个问题我认为有以下几个方面。

1、部分食材本身成本较高。

健身餐里非常重要的组成部分就是优质蛋白，一般以牛肉、各种深海鱼类、鸡胸肉、蛋等食材为主。而这些食材除鸡胸肉和蛋外，价格还是比较高的。除此之外健身餐里常见的蔬菜水果比如西兰花、牛油果、小番茄等这些蔬菜，价格在蔬菜中也算是比较高的。另外杂粮的价格也比普通的大米贵一些，总的橄榄油等价格也比较贵。总之，一份合格的健身餐，其食材成本总体来说是比一份普通的盒饭要高的，那么售价自然也就贵了。

2、健身餐在一定程度上消费的是一种健康饮食的概念。

不得不说，健身餐虽然是健康饮食，但它还有另一个附加值:一种科学、潮流的饮食概念。而渴望健康饮食，对健身餐感兴趣的人群大多数是从事脑力劳动的白领人群，或者工作生活比较轻松的人群，有一定的经济基础，愿意为健康买单，喜欢尝试潮流的科学的饮食方式。

另外所谓“一分钱一分货”，过于便宜的定价，反而会让人心生怀疑。商家抓住人们的消费心理，定价高一些也是必然的了。

很高兴来回答这个问题，我觉得有几点原因。1.健身餐有些类似于网红产品，大家会炒概念，推荐单品，而谢谢单品相对来说，比较贵，如果跟风，那肯定会相对较贵。

2.健身餐目前还是比较小众，健身餐目前还是一些概念的东西，市场普及不大，那么竞争来说也相对较小，市场决定价格。

3.健身餐的定位就是白领轻奢，定位决定价格。

4.健身餐重搭配，品种多，品质相对较好，价格自然也高些

5.自己做健身餐，避开网红食品，营养价值不差，其实投入不是很贵。自己动手，学习营养知识，丰衣足食。

您好，非常荣幸回答您的问题。健身餐是近几年流行起来的一种轻食概念。随着吃饱穿暖的基本需求得到极大满足，我们越来越注重从吃的饱向吃的好而努力。健身餐正好是契合了吃的好这一理念，因此目前生意火爆，即使普遍偏贵，人们也愿意为此买单。那么为什么健身餐会普遍偏贵呢？影响商品价格的主要因素三是商品成本、供求关系和市场竞争环境。下面我就从这几个方面来具体分析一下：

我们都知道健身餐一般烹饪方式要求是低油、低盐、低糖，甚至其他调料也很少放，最大程度的保留了食物的原味。这就对原材料的新鲜度要求较高，大部分都应该是当天***买当天使用，不像普通饭店可以储备一个星期左右的原材料，即使有点不新鲜，通过煎炒烹炸等烹饪方式，也足以掩盖掉，不影响使用。

健身餐则不同，所使用的肉类、蔬果如果不新鲜一眼就能看出来，因此损耗较大。而且健身餐的原材料本身有的成本就较高，比如常见的牛油果、牛肉、各种鱼类等等，这些都会导致总体成本偏高。

健身餐刚刚推出时定位人群就是健身人士，这类人群通常对饮食及身材都要求较高，也通常都是各个领域相对比较成功的人士。统计显示，健身人群有“三高”的特征，即高学历、高收入、年轻人占比高。这类人群往往更看重食物的质量，他们愿意花较高的费用投入到健身餐上，以保持身体健康。

随着近几年人民健康意识的提高，越来越多的非健身人群也加入了轻食的行列，这里面也是年轻人占比比较高。年轻人消费观念与老年人不同，他们往往很少自己[_a***_]，大部分都是工作餐及外卖来解决饮食问题。

他们往往不愿意去运动，想借助于轻食来保证身体健康或者是减肥。健身餐相对于减肥产品、器械来讲，还是比较健康的一种方式，因此受到很多年轻人的追捧。

健身餐推出之初就不同于普通餐饮，因此它提出的健康概念是别的餐饮不具备的，具有市场稀缺性，同时因为市场中从事这类行业的店家偏少，同行竞争也就不那么激烈。

说简单点就是智商税。

说复杂点，其实适合绝大部分人的健身饮餐方案，都只是需要从现有的习惯中做出改进即可，比如剔除高糖过度加工的零食，适当提高蛋白质摄入比例，降低脂肪摄入量，调整一部分的碳水选择，增加蔬菜水果的摄入量。而不只是关注被营销概念捆绑住的健康健身标签，的确市面上的“健身餐”概念很吸引人，好像花了更高的价格买上一份减脂增肌餐或者什么其他花哨的名字就能获得更好的健身效果，如果你吃了这一套的话，那你其实是在为这个标签买单，而不是切实的为营养价值的合理性在买单。

到此，以上就是小编对于健身饮食掉发的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食掉发的2点解答对大家有用。

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