健身饮食532比例,健身饮食532比例什么意思
cysgjj时间2024-05-19 03:57:30分类健身饮食浏览34
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食532比例的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食532比例的解答，让我们一起看看吧。
100克薯片等于几碗饭？
薯片是油炸食品，而高淀粉食物通过油炸以后热量更是会高出很多倍，它是减肥人群必须要戒掉的食物。
香香脆脆的薯片简直是看剧的完美搭配！一边追剧一边吃薯片，这才是美（zhang）好（pang）的人生啊！但是，你知道吗？薯片的热量实在是太高了！
00克薯片/532大卡=2.5碗米饭
薯片是油炸食品，而高淀粉食物通过油炸以后热量更是会高出很多倍，它是减肥人群必须要戒掉的食物
对于想减肥的你
身边总有太多太多的诱惑
很多人总会说
“又不是主食，吃一点没关系”
今天就把我们
最常见的食物热量换算成米饭
想减肥的你，还吃得下去吗？
应该是有一碗饭到两碗饭之间，我觉得它的热量是非常高的，所以我平时都是很少吃薯片的，吃多了也容易上火，我最不喜欢吃的就是这一些垃圾食品了，这些垃圾食品吃多了对身体影响是非常大的，我就不会吃这一些，又容易发胖，所以我就戒了。
袋装薯片，一般都是100克一袋，100克薯片的热量相当于三碗米饭的热量了，大概有五百二十千卡的热量，七十克薯片的热量话就比三碗米饭少一点，大约有四百八十千卡的热量。
100g的薯片相当于三碗，甚至要四碗的一个米饭。
薯片本身就是属于那种健身不可以拥有的的东西，因为薯片里面的能量真的是非常高的，怎么说呢就他100g的一个薯片，它里面的能量可以达到1853卡路里呀。这是我们再吃一些薯片的时候，可能是吃100g的薯片，然后相当于吃三碗米饭
没毅力、不爱运动，但是又胖到焦虑该怎么办呢？
回答此问题难于上青天啊，你已经完全否决了最有效减肥的两种方式，所以说，您完全是凭实力丰满啊！不过关于不想运动、没有毅力，其实还是有不少懒人的减肥方式哦，只不过效果可能会差很多！可以参考一下！
1.忌口，注意尽量远离肉食品，油炸，烧烤，膨化类食品，这些都是老生常谈，很多人都发表过关于吃的减肥药方式，很有参考意义，总结就是，少吃肉类，多吃五谷粗粮！消化好了，自然身体就瘦下来了！
2.现在有一种减肥机器，就是人站在上面可以高频率抖动全身的脂肪，具体我忘了这个叫啥，不过京东上应该一搜就搜到了！这种懒人的健身器材，网上还是多种多样的，有些效果明显，有些效果不太好，我上面推荐这种，有个朋友确实用过，效果还不错，不过我觉得主要原因，还是她管住了嘴！
其实说到底减肥是一种长期而痛苦的过程，“张开腿，管住嘴”无非就是围绕这两点展开，你可以通过循序渐进的方式，比如先设立一个小目标：不吃烧烤食品，慢慢的达到你最终目的，让自己的身体和心理有一个缓冲的过程，不要突然说就开始锻炼，开始减肥，这种情况，没有大毅力是坚持不下来的，所以不要急于求成，循序渐进，作为一个长期攻坚战去打，总会有收获的！
BMI见图一，体重范围是55.5-70公斤，体重中值在63公斤左右就行，女孩子体脂率最好在18-20之间，不要超过25。体脂率最好用体脂称测量，没有体脂称可以对比图二，或网上其它图片做对比。
提问者有得焦虑症的毅力都不去运动，也是懒到一定境界了，非常佩服。
减肥最有效的方法是调节饮食结构的同时，再配合运动。单纯调节饮食结构和运动，都不能达到最佳减肥效果。
既然不想运动，那就只能通过调节饮食结构来减肥，至于效果嘛，那就看提问者能不能管的住自己的嘴了。
三餐主食多吃粗粮，最好是含水量大的粥和面条，玉米，燕麦，地瓜等，都可以做成粥，主要是降低主食热量。还要多吃根茎类蔬菜，西兰花，芹菜，海带等，我推荐多吃凉拌菜，不会做就去上网搜，还可以去市场多买几次，看久了，也就知道怎么做了。
肉类尽量多吃白肉，少吃一点红肉，尤其是猪肉，菜一定要清淡，少油少盐。
全天主食量按照442、532或者类似比例就行分配，晚餐也要少吃一点主食，不能饿肚子。而且目前主食量减少10-20%。感觉饿就多吃蔬菜，水果，鸡蛋和牛奶。一两年能慢慢瘦下来就可以了。
但是，我得体型提问者，这么吃虽然能瘦下来，但是提问者的身体肌肉会有松懈感，缺乏线条美，身材更不会***。
不喜欢运动的人，不只是懒，不运动就不运动吧，也没必要劝你运动。如果你长得足够漂亮，那就找一个爱运动的男朋友，否则，您随意。
到此，以上就是小编对于健身饮食532比例的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食532比例的2点解答对大家有用。
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