月子里吃饭怎么补充营养,月子里吃饭怎么补充营养呢
cysgjj时间2024-05-19 01:05:25分类营养补充浏览18
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里吃饭怎么补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子里吃饭怎么补充营养的解答，让我们一起看看吧。
做月子夜里要吃饭吗？坐月子可以吃什么东西？
因为在坐月子的时候，要频繁的进行喂奶，并且产妇体能消耗也比较大，这个时候需要增加营养，如果晚上觉得饿是可以吃饭的，坐月子应该多吃一些，营养丰富的食物，比如瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸭肉，蔬菜，水果，豆制品，面食等，要保持营养均衡。
月子饭能放调料吗？
月子饭一般放的调料少。
因为坐月子要给小宝宝喂奶，一般只放点盐。
我这里有几种做法可以下奶。
1）鲤鱼汤:把鲤鱼杀好洗干净改刀，放锅把鲤鱼煎至两面黄下水放少许盐,大火烧至把鲤鱼冲成奶汤即可
2）黑鱼汤:把黑鱼杀好洗干净跺成块，锅里烧油把黑鱼煎下，大火烧至黑鱼汤成白色的奶汤即可。
3）豆浆蒸鹅蛋:把豆浆打好烧开凉后把鹅蛋调好放进豆浆里，放少许盐蒸10分钟即可！
来来，我们又讨论下
关于做月子饭放不放调料，还是比较难考研的，每个地方饮食不一样自然吃法也有百种吃法了，就拿我们老家为例，做月子就一种食材，黄酒煲鸡，天天都独孤一味。足足30天，老姜炒的热热与黄酒鸡一同煮。听老人说可驱风寒 补奶水。每个人地方不一，也不大好作答。仅供参考！
谢谢邀请月子饭一般以清淡为主，因为刚生完孩子体质虚弱，应以温补食物进补，多喝汤，这样不但大人身体恢复快，宝宝奶水也更充足，禁吃辛酸辣，如果月子不禁口，老了肯定落病根，还有宝宝也会这样那样，到时大人都会急死掉，所以要想月子做得好，饮食最关键。
每个地方的风俗不一样吧，还有饮食也不一样，我广东老家这边的，味精，盐，酱油都不可以放的。我月子里的时候，就吃鸡肉瘦肉荷包蛋一起煮汤。汤不能放盐，只能放白醋，姜片，加白酒，自己做的甜米酒也可以。。还有猪脚黑豆煲汤，，有宝宝喝母乳的可以喝，。喝了比较有奶水。反正汤里面就是要放点白酒。米酒，姜就是了，，，等出了月子就可以和平常一样吃饭了。
生完宝宝后该怎么护理呢？
感谢悟空问答地邀请，很乐意为大家分享经验🎊
经过了漫长的孕期，经历了痛苦的产程，终于“卸货”，产后如何护理自己恢复健康少女感呢？下面分享一下我的经验。
👩🏻 产后最明显的就是体型变化，腰腹脂肪堆积、盆骨变大、腰部松弛，妊娠纹，体型走样。
👩🏻 产后修复是一个过程，不是一下子就能够完成的，建议以下办法。
1、母乳喂养，给孩子健康的营养，同时***宫缩。
2、选择一款适合自己营养且瘦身的营养品，少吃零食，避免胶原蛋白流失，多吃瓜果蔬菜。
3、多喝白开水加快代谢。
4、每日两次产后修复操，腹直肌修复、消除腰部多余脂肪。
6、按摩腹部，不仅可以排出恶露，还能缓解腹部松弛。可以配合橄榄油和精油一起***。
生完孩子之后，你会痛的不想护理的。我坐月子的时候带了几天的束腰，太难受了就一直没带，现在母乳喂养，已经瘦回孕前的体重了。女人生完孩子，一定要养好身体，其他都是次要的
生完宝宝后的第一件事是喂奶，一定要通奶；这个不会比生孩子痛的少。我是最有发言权的，我生两胎都是破腹产，生完后孩子都送到观察室待了一周；宝宝没法吸奶，涨的硬邦邦的，接着就发烧，都不知道哭了多少次？找医生，医生也没有办法，就叫热敷，揉开，挤奶；一边哭一边忍着痛揉着。所以生完孩子第一件事把宝宝抱过来吸奶，刚开始你会觉的没有奶，吸什么？那你就错了，等有奶的时候再吸就涨奶了。其他的护理跟病人都差不多！
感谢您的邀请，作为一个二胎妈妈，我尽可能把我的亲身经历告诉您。
1、产后小便的问题
我两胎都是顺产，第一胎的时候不懂比较慌乱。医生让我回病房后及时小便，不要怕疼、不要憋着。说真的，我当时真的不太敢任性尿，怕刚缝的地方会坏掉，再吃一次缝针的苦。有了尿意也不敢上，后来是我妈陪着我，开着水龙头流水的声音才尿出来的，没有那么疼，稍微有点不舒服，以后尿尿就好点了。生完第一次上厕所切记一定一定要让人陪着去，当时我很自信自己没事，但当我站起来走了两步的时候真的怂了，整个人眼前昏天黑地的晕，大白天愣是眼前一片黑。医生说是产后大量出血导致的，不是什么大问题。
2，恶露的问题
恶露是子宫里排出的分泌物，刚开始的几天特别多，一天换好几次姨妈巾，而且颜色比较醒目。过了十来天就会慢慢减少，颜色也会淡。不要整天躺在床上，起来走动走动，有助于恶露的排出。一般满42天都要去医院复查的。我一胎时候医生给检查了缝合处的伤口，二胎撕裂厉害反倒没给我检查。你可以告诉医生你的情况，有什么不舒服也要说，检查一下还是有必要的。
3，月子里的注意事项
可以多喝点点营养的汤水，第一个月最好以蔬菜汤为主，催奶师建议的。我一胎时候不懂，喝了好多荤汤，直接导致堵奶了，大宝没吃到几口。二胎吸取教训，终于奶到快两岁，真的是什么招都试过了，长篇大论写不完，有兴趣可以私底下问我，就不扰民了。
冬天注意保暖，[_a***_]注意凉爽。听老一辈的虽然有部分是有道理的，但有的还是太过了。我是冬天夏天刚好都轮了一遭。冬天比夏天好熬很多，二胎的夏天简直差点馊掉。我想大多数最关心能不能开空调了吧。空调里是可以待的，只要不对准风口。
4，妊娠纹和身材的问题
先讲身材吧，勤劳奶娃，就不会胖的离谱。娃娃吸走了你的营养，你自然就瘦啦。我是现在体重都没过百。少食多餐，营养均衡。适当动动，不要一天到晚躺在床上，多走走，感觉有点累了就去“葛优躺”会儿，不要睡太硬的床，会腰酸的，同理，能不抱孩子就别抱吧。以后有的是抱的机会。
1、产后小便的问题
我两胎都是顺产，第一胎的时候不懂比较慌乱。医生让我回病房后及时小便，不要怕疼、不要憋着。说真的，我当时真的不太敢任性尿，怕刚缝的地方会坏掉，再吃一次缝针的苦。有了尿意也不敢上，后来是我妈陪着我，开着水龙头流水的声音才尿出来的，没有那么疼，稍微有点不舒服，以后尿尿就好点了。生完第一次上厕所切记一定一定要让人陪着去，当时我很自信自己没事，但当我站起来走了两步的时候真的怂了，整个人眼前昏天黑地的晕，大白天愣是眼前一片黑。医生说是产后大量出血导致的，不是什么大问题。
2，恶露的问题
恶露是***里排出的分泌物，刚开始的几天特别多，一天换好几次姨妈巾，而且颜色比较醒目。过了十来天就会慢慢减少，颜色也会淡。不要整天躺在床上，起来走动走动，有助于恶露的排出。一般满42天都要去医院复查的。我一胎时候医生给检查了缝合处的伤口，二胎撕裂厉害反倒没给我检查。你可以告诉医生你的情况，有什么不舒服也要说，检查一下还是有必要的。
3，月子里的注意事项
可以多喝点点营养的汤水，第一个月最好以蔬菜汤为主，催奶师建议的。我一胎时候不懂，喝了好多荤汤，直接导致堵奶了，大宝没吃到几口。二胎吸取教训，终于奶到快两岁，真的是什么招都试过了，长篇大论写不完，有兴趣可以私底下问我，就不扰民了。
冬天注意保暖，夏天注意凉爽。听老一辈的虽然有部分是有道理的，但有的还是太过了。我是冬天夏天刚好都轮了一遭。冬天比夏天好熬很多，二胎的夏天简直差点馊掉。我想大多数最关心能不能开空调了吧。空调里是可以待的，只要不对准风口。
4，妊娠纹和身材的问题
先讲身材吧，勤劳奶娃，就不会胖的离谱。娃娃吸走了你的营养，你自然就瘦啦。我是现在体重都没过百。少食多餐，营养均衡。适当动动，不要一天到晚躺在床上，多走走，感觉有点累了就去“葛优躺”会儿，不要睡太硬的床，会腰酸的，同理，能不抱孩子就别抱吧。以后有的是抱的机会。
妊娠纹这个东西太坑人了。从此失去穿比基尼的机会了。就算小心护理也恢复的特别慢。不用心急。平时洗完澡后记得抹点润肤露，去妊娠纹的产品也可以用起来，记得买正品。不然白瞎。我是属于怀孕期间都没看见几条，生完却突突突出来的那种苦命体质，还好不是很严重，只能滋润着它让它慢慢滚了。
母乳妈妈出月子后，能正常吃饭吗？
哺乳期是需要忌口的哦 妈妈的饮食直接影响宝宝的健康 麻麻需要饮食清淡 营养均衡 忌辛辣油炸 忌***性比较强的食物 忌比如韭菜 人参等会引起回奶的食物 所以等宝宝戒奶了再去撸串儿吃火锅吧 😊😊😊😊
我是一个母乳妈妈，现在宝贝三个多月，看了您的问题，我想了一下自己吃饭的经历：
在月子里的时候挺注意，少放盐，少放油，饮食以清淡为主。
为的主要是让宝宝的肠道能够适应这些饮食，同时自己也不会发生堵奶的情况。
家里人总是给我单独做饭。其实做青菜也会比较软，比较烂。炖汤也特别淡，基本上就没有什么盐，也不放什么花椒大料这样的调味料。
等我出了月子，基本上就跟家里人大锅吃饭了，没有再单独做饭了。
我奶水也比较充足，也没有什么加餐的情况。基本上就是正常的一日三餐。
我的建议是母乳妈妈可以正常的吃饭，但是自己稍微注意一下，大油大盐的少吃就好了。
比起饮食，在我看来，最重要的就是要多给孩子喂奶，保持心情愉快。
我的个人经历也分享给您，给您做个参考。助您母乳一路畅通。也欢迎您关注我，来我的悟空问答和头条号上看更多关于育儿的分享～
谢谢邀请！
由于宝妈在分娩过程中，不仅体力消耗很大，身体某些器官也受到了相应的损伤，这就需要有一个康复的过程，通常需要6~8周的时间，这个时期就是产褥期，也叫做月子。
在月子期间，宝妈的身体比较虚弱，宝宝也急需乳汁的哺育，而身体的恢复和乳汁的分泌都需要充足的营养来维持，这样，宝妈月子里每天适量的多餐还是必要的。
宝妈的饮食种类会影响乳汁的味道和成分，并通过哺乳间接影响到宝宝。也就是说，对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈吃什么食物，也就意味着宝宝会吃到什么食物，因此，宝妈对不适于哺乳期吃的食物应该有所禁忌。
月子期结束后，宝妈的身体基本恢复，宝宝的进食次数也不再像新生儿期那么频繁了，宝妈也就不必每天吃五六顿饭，正常的三餐就可以了。但是哺乳妈妈的饮食依然是需要注意的。比如：
一、不要喝酒。无论是白酒、红酒、啤酒还是米酒，都要尽量避免饮用，如果实在要喝，也只能喝一点点，并在喝酒之前先给宝宝喂奶，至少喝酒两小时后才能哺乳。
二、茶、功能饮料、咖啡、巧克力等，里面都含有咖啡因，宝妈喝过吃过这些以后再给宝宝喂奶，有可能会导致宝宝烦躁不安或哭闹，因此，哺乳期妈妈要少喝或不喝；
三、肉桂、大蒜、咖喱、胡椒等香料；橙子、西柚、柠檬、草莓、菠萝等水果；花菜、西兰花、洋葱等你蔬菜等，这些有可能会使乳汁产生不好的味道，容易使宝宝拒绝吃奶。当然，这不是绝对的，有些口味适应力强的宝宝也不会受到影响；
四、易过敏食物（海鲜、牛奶、豆制品、鸡蛋、花生制品等）、部分高脂肪食物（肥肉、奶油制品等）、辛辣食物（辣椒、胡椒、芥末、姜、蒜等）、油炸食物、膨化食物等要少吃、慎吃；
另外，药物和香烟等也是需要禁止和慎用的。
我家孩子没有断奶前，一直忌口。
我一直喂奶到15个月，家里做菜只放油盐。葱姜蒜辣椒酱油料酒等等碰就不会碰，也不会当调料放菜时。跟老公***过无数次，驳回。
这期间，老公一直同我吃一样的，他口味淡，耐得住。
断奶后，终于放开了，但是孩子也开始吃饭菜了，单独给他做的也是不放那些调料的，但是我自己开的小灶可以尽情放开吃。
后来到了两三岁，就慢慢的和大人一样的吃，葱姜蒜可以放，但是辣椒还是不能吃。
现在整个家里只有我一个人吃辣，宝宝一点辣都沾不得，已经被彻底***过来了，唉。
谢谢小秘书的邀请~
管家今天来回答下这个问题，我想题主的主要问题是在哺乳期但已出月子（现在的月子不单是一个月，通常是40天左右），还需要饮食单独准备吗？
其实，这边是涉及到两个问题：和家人一起吃一样的食物，1、是否会回奶，2、是否能给宝宝提供充足的营养，3、是否会让宝宝厌奶。
目前还没有明确证实食物的回奶性，但很多妈妈因为吃了如韭菜、花椒、大料、茴香等东西而回奶。每个人的体质都不一样，因此对于这些食物，建议是尽量避免，不去尝试和接触。还有凉性的、辛辣***等食物，不要轻易去尝试，如发现回奶，及时停止，因为回奶除了食物种类，往往和食用的量有关。所以尝试新事物的时候可以先少量食用看看情况。
一般来说，只要宝妈营养均衡，多补充蛋白质，每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
很多宝妈应该都能够发现，在吃了某些食物后，宝宝不愿意喝奶，或是在喂奶时哭闹。其实宝宝是不喜欢母乳里的改变的味道，像宝妈吃了巧克力、柠檬、香料、肉桂、洋葱等等。如果妈妈怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了，可以先不吃这种食物今天，之后再吃一次，来确认自己的猜想。
好啦，其实说这么多，想表示的是：可以和家人一样的膳食，但家人的膳食最好也要健康营养均衡，在此基础上再去注意一些细节，让宝宝获得更健康的乳汁哦~
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坐月子吃什么下奶快，还不发胖？
当然是猪蹄呀，平时没有生宝宝的时候，猪蹄是不能多吃的，因为很容易胖，而且是用来下奶用的，有的人可能觉得猪蹄不好吃，那是你没有煮好啊，那么多人喜欢吃猪蹄，需要奶水的时候，就可以拼命吃了。
下面提供煮猪蹄的方法：
1.准备好食材
准备猪蹄两只，人少的话一只也可以，准备葱花、姜和花生与芝麻
2.清理好食材
猪手要切块，葱切段，姜切成片，大概三四片左右即可
3.烹饪步骤
先将猪手放入锅里面焯水，把上面的浮起来白白的东西清理掉，然后加入家里面的砂锅，或者电饭煲里面进去煮，放入花生和芝麻，大概煮一个小时，期间放好料酒和盐，口味清淡一些比较好，一个小时到了之后，就可以盛出来了~~
要知道越着急奶水会越少，产后下奶，除了喝催乳汤，还可以怎么做呢?产妇吃什么催乳多而快?有什么既下奶又不会发胖的食物吗？
一、燕麦
在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了。
二、黑芝麻
1、功效：味甘，性平，有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
三、虾
1、功效：味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。
四、丝瓜
分享下我的经验，下奶又多又快还不会胖。
我是剖腹产，产后第二天吃东西后第三天就可以母乳喂养，并且一直到八个多月还有奶，5个月恢复之前的身材没有发胖。
我吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤，将整条鱼处理干净带着骨头，放进破壁机加上豆腐，一起打成汤，喝下去感觉全部变成奶了。那时候宝宝小吃的不完，每两个小时就要吸一次奶，不然超级涨。
鱼类本身就没有太多脂肪，并且含有高质量的蛋白质，对宝宝大脑发育有促进作用，也能够对宝妈身体恢复有好处。
鸡汤也可以下奶，但是鸡汤的油就比较多，***汤的时候就要把鸡肉里面的油都煮出来撇掉，在做成鸡汤就没有那么油腻了。我当时就是一周喝两次鱼汤，两次鸡汤，其他时候就是吃鸡蛋羹吃菜比较多，因为月子里补充维生素和膳食纤维也很重要。
不发胖的话就是配合尽量稍微运动一下，千万不要一动不动窝在床上，不利于恶露排出，身体不容易恢复。另外还要保持身体清洁，不然汗水滋生细菌引起其他疾病。饭后散步是可以的。
希望能帮到你，祝宝宝健康！
在月子里可以多吃燕麦、菠菜、鲑鱼以及豆腐等食物，可以使奶水增多又不长胖。
1、燕麦：燕麦属于粗粮，在月子里食用燕麦，能够促进产妇的胃肠道蠕动，而且能够增加母乳量，同时还能够为产妇提供铁元素。
2、菠菜：菠菜当中的膳食纤维含量是非常高的，而且含有丰富的维生素，非常适合产妇食用，不会长胖又能产生多的奶水。
3、鲑鱼：鲑鱼的肉质中脂肪含量比较少，多吃鲑鱼通常不会长胖，而且鲑鱼肉中含有丰富的蛋白质，对婴儿的生长有很大的帮助作用。
4、豆腐：豆腐属于豆制品类食物，营养价值比较高，产妇多吃豆腐不仅能够下奶，还可以补充各种维生素和微量元素。
产妇可以多吃以上这些食物，还需要大量的饮水，才能保持充足的奶水，同时要适当活动，保持规律的大便，对于胎儿和自身的健康是非常有帮助的。
经常听到一句话是“孕妇过三幅，腹中揣火炉”，最近即将进入三伏天的中伏了，气温实在是太热了，特别对于孕妇来说，本来就比普通人更容易流汗，进入三伏天后，就更难受了，对于孕妇来说，在三伏天因为受到孕激素的分泌影响，一般体温会比平常还要高，所以可想而知，一定是汗流满面，所以一定得多喝水，不然就容易因为脱水而中暑。
当然除了多喝水，那么对于孕妇来说，想要过好三伏天，要多喝这4种汤，这是特别为孕妈预备的三伏天消暑汤，做法也非常的简单。
1、三鲜冬瓜汤（怀孕6个月以上食用）
食材：冬瓜、海带、干贝，姜
煮法：在锅中下一点油，放入姜，再把冬瓜倒入锅中，炒一下，加入水，把海带和干贝加入，煮熟之后，加入调味料即可。
冬瓜是夏季蔬菜，里面含有非常丰富的维生素C，是非常消暑的食物，而海带和干贝中的碘含量也非常高，平常孕妇多吃对孕妇和胎儿都是有好处的，想要以后宝宝更聪明，在怀孕期间1周吃1次海带和干贝，对于可以促进胎儿的大脑发育。
2、苹果雪梨瘦肉汤（怀孕4个月以上食用）
到此，以上就是小编对于月子里吃饭怎么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子里吃饭怎么补充营养的5点解答对大家有用。
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