牟丛健身饮食,牟丛健身饮食怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牟丛健身饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍牟丛健身饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 请教一下每天做完60个俯卧撑，60个卷腹，60个深蹲需要补充什么食物或者饮料嘛？
2. 女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？
3. 女生做健身教练好吗？前景怎么样？

请教一下每天做完60个俯卧撑，60个卷腹，60个深蹲需要补充什么食物或者饮料嘛？

诚邀回答此题

60个俯卧撑 60个卷腹 60个深蹲 这个量如果分组来做的话 组间歇为一分钟 这个量是不太大的 一般有点健身训练基础的人都可以做到 除非没有锻炼过的人 做完这些动作会有一些累的

俯卧撑 卷腹 深蹲都属于无氧运动 无氧运动对于增加肌肉力量和围度起着绝对的作用 多做无氧运动对身体素质的提高很有帮助 减脂的人群更是少不了无氧运动 增加肌肉含量 提高基础代谢是减脂的关键所在

但有一点是需要注意的 就是无氧运动过后都是要补充能量的 不然不仅影响增肌速度 还会降低身体免疫力 无氧运动后主要以补充蛋白质为主 如果不是专业健身教练或者运动员 是没必要吃蛋白粉的 使用食物补充即可够用 比如吃几个鸡蛋 喝一杯牛奶 吃点牛肉等

至于喝什么饮料 我这里不建议喝能量补充水 最好是喝白开水或者农夫山泉 因为我是学过养生的 对于中国市场上的饮料 我做过很多实验和检测 那些所谓的能量饮料说的很牛逼 其实都是商业噱头 销售手段而已 这些饮料实质上是酸性饮料 对人体是没有任何好处的 只有农夫山泉的广告是真实的 属于弱碱性水质 矿物质稍微有点偏低 不过不影响健康饮用 所以我推荐喝它 如果你不信我的话 可以不用理会我 我只是实话实说而已

我是阿偉 学习更多健身减脂健康知识请关注我头条

很高兴尚形君来解答这道问题。

我们常说的健身训练一般分为负重和自重训练，而我们所说的俯卧撑，卷腹都是属于自重训练，能够达到***肌肉的效果，所以在训练完之后适量补充一些营养，就能够加快恢复，那么在训练之后补充什么食物或者饮料呢，下面就为大家推荐几个饮食方案。

一般我们在健身训练前后都需要加餐，加餐能够提供为健身过程中能量消耗的补充，练前餐一般***用缓慢释放能量的食物，比如一些低GI的食物，能够被身体缓慢吸收，红薯、紫薯、粗粮的一些碳水，在整个训练部分能够持续的提供能量，以达到训练最高效化。而训练后则是食用一些能够被身体快速吸收的食物，比如较高GI的碳水，白米饭、馒头之类的，但是这类的食物容易造成脂肪过度堆积，可以慢碳和快碳混合食用最合适。在训练前后不仅碳水需要进行补充，蛋白质才是最关键的一点，蛋白质的来源一般在于肉类，而肉又分红肉与白肉，红肉中含有的营养要比白肉高，但是蛋白质含量较少，红肉比较适合在训练前吃比如说牛肉，因为红肉里面的一些物质能够提供训练时候需要力量，特别是一些肌酸，能够提高训练效果，而训练后则适合食用白肉比如鸡胸肉，这样的肉蛋白质含量较高，能够直接补充肌肉在训练时候消耗的需要。

比较重要的是训练过程中注意补水，水分是否充足会影响到训练时候的效果，比如缺水时，力量会下降15%-30%，所以在运动过程中也需要注意补水，而在运动之后，看情况可以冲一些蛋***进行补充，这也是可以算作是加餐，并且伴随水分的补充，所以蛋***才如此受健身人士的欢迎，方便、高效、并且成本也不高。如果训练过程中伴随大量的出汗，建议这时候补充一些电解质的饮料，防止身体无机盐的流失，并且现在很多的运动功能饮料也是一个不错的选择，比如脉动之类的，里面拥有半聚糖，对于训练后的糖分补充都是比较有效的。

根据自己训练内容可以调整饮食方案，当然如果你图方便，建议直接补充蛋***补剂，这样既能够补充足够的营养还能够得到水分的补充，就是一本万利的存在。

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女生如何健身，才能做到穿衣显瘦，形体优美？#穿衣显瘦，脱衣有肉#？

有人问，男生如何健身，才能穿衣显瘦？这不，马上就有人问，女生如何健身，才能穿衣显瘦了？还加上一句，形体优美！哈哈哈！

首先，妹纸你不能胖吧？咱毕竟不能穿越到唐代，做个胖美人呀！现如今是一白遮百丑的，一胖毁所有哇！

那就减肥吧！

靠节食？减肥肯定没问题，但是减下来就是一身的松皮，皱巴巴，软塌塌的也不美呀！就更别说，形体优美了，是不是？

还是控制饮食再加上健身更靠谱呢！

因为，健身不但能帮助消耗脂肪，还能帮助肌肤收紧，肌肉[_a***_]呢。至于说的凸凹有致，形体优美，就更离不开健身了！

所以，想让自己形体优美的妹纸，就不能只跑步，只跳操、只瑜伽的单一训练了。适当的进行一些肌肉塑形训练，是非常非常有必要的。

很多妹纸担心，练肌肉会变成金刚娃娃。

放心吧！妹纸的体内不具备那么高的荷尔蒙水平，更不会小小的一练就会变成金刚娃娃。

想想看，哪些肌肉男，训练所用的重量，每个月上万元的饮食费用是一个弱小的妹纸能达到的吗？我只能说，你想多了……

其实对女生来说，穿衣显瘦，脱衣只能更瘦，体脂率高了说啥都是白搭。

而“形体优美”的定义虽然因人而异，但中国现在的主流审美其实还是传统的东方审美，简单讲就是白、幼、瘦。

(“白”和“幼”请咨询美妆博主，今天咱们重点谈谈怎么科学健康可持续地“瘦”）

西方网红的健美型身材你放到现实生活中来，其实还是会被嫌弃太胖或者太壮。

(是的，健身咖们已经哭晕在厕所，虽然每天跑健身房跑到吐血，然而还是被广大直男贴上“胖”的标签，献上爱的抱抱~)

随手上几张图感受一下：

虽然有马甲线，但估计大部分姑娘从内心深处对这粗壮的大腿是拒绝的。包括前段时间在各个健身微信号都在刷的牟丛：

人家一个妹子，多年辛苦健身，严格控制饮食，好不容易得个奖还要被键盘侠各种审美歧视，很冤的好吗！

所以，我想题主以及大部分中国妹子所追求的视觉目标应该是这样的：

女生做健身教练好吗？前景怎么样？

谢谢邀请我，回答这个题目。我分三点说，①说:女健身教练是职业，在健身教练行业里，男，女教练比例是3:1(或4:1)以上，女健身教练是很少得喽！②说:女健身教练A→女性的特点，做事比较细心，周到，说话语调温柔！B→讲解健身动作，示范时更加认真！C→在教课时，根据学员自身状态，消耗热卡情况，更加科学合理，指导学员膳食搭配比例等……。③说:女健身教练是健身行中的铿锵玫瑰，她们有坚定信心，热爱本职工作，引导学员在健身期间，充分完成各项运动项目，达到健身效果，做到“穿衣有型，脱衣有肉”潇洒魔鬼身材哦！以上三点是我小小的建议啦！！！

到此，以上就是小编对于牟丛健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于牟丛健身饮食的3点解答对大家有用。

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