我要补充营养有哪些,我要补充营养有哪些英语
cysgjj时间2024-05-17 18:20:51分类营养补充浏览29
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于我要补充营养有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍我要补充营养有哪些的解答，让我们一起看看吧。
我怀孕第四个月了应该补充哪些营养的？
怀孕4个月左右的女性饮食要全面，荤素搭配，多吃蛋白质含量高的食物，比如说鱼，肉，鸡蛋，鸡蛋等，特别是鱼类，建议每周最好吃2~3次，另外可以增加奶类的摄入，因为奶类含有丰富的蛋白质，又是钙的良好来源，同时多吃新鲜蔬菜和水果，比如说香蕉，猕猴桃，西红柿，黄瓜等。
人体需要的营养有哪些？
2、碳水化合物：饮食中碳水化合物的主要来源为主食，如米饭、馒头等，这些碳水化合物进入人体后可经分解为葡萄糖，葡萄糖会随着血液进入脂肪、肌肉等组织中，为人体提供能量。
2、脂肪：脂肪也是人体的供能物质之一，当人体内葡萄糖缺乏时，机体就会分解脂肪和蛋白质，使其通过糖异生途径转化为葡萄糖供人体需求。
3、蛋白质：是构成人体结构的主要物质，人体的骨骼、肌肉、内脏、皮肤、脑发及血液的主要成分都是蛋白质。
4、维生素：饮食中常见的维生素包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E等。
5、维生素A可维持正常视觉正常功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、促进生长与生殖等。
6、B族维生素帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，制造血液所需的营养素，帮助消化吸收的***，帮助肝脏解毒功能。
7、维生素C促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合，改善铁、钙和叶酸的利用，抗氧化作用等。
8、维生素D提高肌体对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
9、维生素E的主要成分为生育酚，主要生理作用为主要有抗氧化、延缓衰老、提高生育能力、提高人体免疫能力等。
人体需要哪些营养成分
人体需要的营养成分包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水等。
1.蛋白质：蛋白质是人体组织细胞的重要组成成分，可以调节生理活动，提高免疫力，促进组织修复，提供能量。
2.脂肪：脂肪是人体能量的重要来源，也是组织细胞的重要组成成分。
3.碳水化合物：碳水化合物可以参与机体的各种生命活动，是热量的重要来源。可以参与机体的新陈代谢。
4.维生素：维生素是维持人体生理功能的重要物质。
5.无机盐：无机盐维持人体的基本需求。
6.水：水是人体的重要生存物质。
本内容由哈尔滨医科大学附属第一医院 临床营养科 副主任医师 董凤丽审核
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饮食与营养和健康与疾病有着非常重要的关系。合理的饮食与营养可以保证机体正常生长发育，维持机体各种生理功能，促进组织修复，提高机体免疫力。
为了维持生命与健康，预防疾病及促进疾病康复，人体必须要从食物中获取一定量的热能及营养素。
热能是一切生物维持生命和生长发育及从事各种活动所必需的能量，由食物内的化学潜能转化而来。人体的主要热能来源是碳水化合物，其次是脂肪、蛋白质，因此，这些物质又称为热能营养素。
营养素是能够在生物体内被利用，具有供给能量、构成机体及调节和维持生理功能的物质。人体所需的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、微量元素、维生素和水。
是一切生命的物质基础，由多种氨基酸组成，并含有碳、氢、氧、氮及少量的硫和磷。正常成人体内蛋白质约占16%-19%,且始终处于不断地分解与合成的动态平衡中，从而达到机体组织蛋白不断地更新及组织不断修复的目的。
到此，以上就是小编对于我要补充营养有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于我要补充营养有哪些的2点解答对大家有用。
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