健身和饮食难度,健身和饮食难度对比
cysgjj时间2024-05-17 12:02:49分类健身饮食浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身和饮食难度的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身和饮食难度的解答，让我们一起看看吧。
有的徒手健身的人也会吃蛋白粉，为何还练不出健身房的大块头呢？
我是猛拍阑干，我来回答！
徒手健身的人即使天天吃蛋白粉也一样练不成那些在健身房练自由器械的大块头，这是由以下几点原因造成的：
大家都知道，一个人的强壮程度和他的力量大小是成正比例的，力量越大，块头越大，这是一个法则。我们做增肌训练的时候第一选择都是做力量训练，其实我们都是在遵循这个增肌法则。
徒手健身相对于自由力量训练有着先天上的不足，当然徒手健身也可以做力量训练，比如俯卧撑、引体向上，但是这些训练动作等于都是克服自身体重来做功，自身体重毕竟是有限的，而在健身房做力量训练杠铃片可以随意加，当然前提是你能搂的住，这就决定了徒手健身的力量提升是极为有限，块头自然也不可能达到健身房做力量训练的人的水平。
徒手健身，永远练不出体积庞大的肌肉。
这根本不是你吃什么能决定的事情。
肌肉想变大，必须符合2个要素
第一，肌纤维有效的良性的撕裂
徒手健身这码子事
在训练的初期，可以做到第一点
因为那个时候你没有经过任何训练，随便的训练就能让肌纤维断裂掉
这个时候，你的肌肉是有长粗的趋势的
但是，随着你训练程度的提升
同样营养和努力程度之下，拼的就是训练容量了。
徒手健身的训练容量没到，以及，徒手健身消耗的卡路里，要大于健身房训练。
训练容量这个概念很关键，决定了你的训练效果如何。可以简单认为训练容量是训练负荷和总次数的乘积。如果你用很大的重量，但是很少的次数，和用很少的重量做很多次数一样，其增肌效果没有中等重量和中等次数的组合那样好。
训练容量也可以看做是健身运动对肌肉压力总和。
健身房里边的训练者，一般很少会冲击大重量，而且为了高效健身，也会尽量减少那些徒手训练。因此他们总是很均衡的做一些中等重量训练。肌肉可以得到很好的恢复，也经受住了足够的压力与***。
而在家里徒手训练的人，因为自重的负荷比较小，所以个人的极限次数会增加，比如做俯卧撑，很多人一下子能做二三十个。但是对肌肉的***不够，因此增加肌肉的效果比较差。
健身房训练可以根据自己的训练阶段去增加重量，比如我一开始时候用10千克的重量进行卧推，而在两个月后，我可以用20千克的重量进行卧推。在家里是做不到这样逐渐增加重量的，至多会在次数上再增加一点，但次数的增加对肌肉来讲是耐力维度的训练。
健身增肌遵循着渐进超负荷的原则，肌肉遇强则强。加上蛋***的***，那些在健身房里面的训练者很快就会拥有超出常人的肌肉。
很多在家训练的人却很难突破，除了上面的原因之外，还有一个很重要的点就是徒手训练很消耗卡路里（至少相对健身房训练来讲是如此）。
身体肌肉合成，只有在有卡路里盈余的情况下才得以可能，否则训练的再好，但是身体没有能量支撑其基本的功能，就会分解摄入的肌肉和分解体内脂肪去供应能量。因此，只有在保证有卡路里盈余的情况下，我们吃进去的蛋白质才会被身体所用。
首先，蛋***不是***，喝蛋***与不喝蛋***，与一个人能不能练出来肌肉块头，没有任何直接的关系。
蛋***只是补充蛋白质的，没有加速增肌的作用，你就算不喝蛋***，你饮食通过食物摄入蛋白质够了也是一样，在蛋白质够的前提下喝蛋***是一种很愚蠢的，并且带有盲目性的行为，如果一个人笃信蛋***可以加速增肌的话，那么他喝的不是蛋***，而是仪式感。
其次，cf锻炼或者徒手健身或者健身房举铁、健美锻炼或者力量举、大力士，这些本质上都是对抗阻力的训练，都对增加肌肉有帮助，只是你要专项的做肌肉肥大训练的话，只有健美训练，因为它整个体系就是为了更好、更孤立的***目标肌肉群，而且最终的目的就是为了肌肉肥大。
徒手健身的人里面也有可以做到肌肉肥大的人，一部分取决于这个人自身的基因水平，这是没办法的事，这就好比一个班的学生，学的教材都一样，老师也一样，但是成绩有高有低。
所以你的问题总结来说就是。
1:与喝不喝蛋***没有关系。
2:训练的侧重点不同。
3:有的人怎么练都长肌肉。
到此，以上就是小编对于健身和饮食难度的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身和饮食难度的1点解答对大家有用。
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