康复医学水中运动,水中运动康复理论与实践

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复医学水中运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍康复医学水中运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 北京体育大学王晓军教授哪里人？
2. 本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？
3. 游泳锻炼对人体有许多特殊的好处，你都了解清楚了吗？
4. 杜兰特携众美女坐游艇出游，期间不忘做理疗！既然是康复期为什么还要出游呢？

北京体育大学王晓军教授哪里人？

王教授是山东省安丘市人

王晓军，博士，教授，北京体育大学中国武术学院传统运动康养研究中心主任，国际水中康复协会中国分会（IATA-China）水中中医运动疗法委员会***，中国康复医学会运动疗法专委会水中运动疗法学组副主委，中国民间中医医药研究开发协会常务理事，全国武术医疗研究会主任，国家级中医预防保健调理（运动康养）项目负责人，武术国家级裁判，健身气功国家级裁判

本人半月板损伤、膝盖积液，有没有可以代替跑步的有氧运动谢谢？

建议您先休息，在腿部能够释放活动的基础上，慢慢提高膝盖周围肌肉强度。

一般这种损伤都是因为由于身体的肌肉分配不合理，尤其是核心肌肉和下肢力量不足导致的，也可能是颈椎或者胸椎变形引起，需要您去当地的健身中心找到合适的教练做运动康复训练。

有可能适合你的运动是：水中漫步和冰浴。

首先应积极治疗，在逐渐恢复的情况下，去锻炼腿部力量、腰腹臀核心力量，这样可增加你膝关节的稳定。手机上有很多运动健身的app，我用的就是keep，他可以帮你制订计划，有针对性的锻炼，包括膝关节的恢复训练。如果说，减轻膝盖压力的训练，就是游泳和骑车，都是非常好的减脂有氧运动。

半月板损伤，膝盖积液，有没有可以替代跑步的运动？本人有相似的遭遇，半月板早在五年前就有损伤，膝盖还有积液，医生说不能进行跑步打球等剧烈运动。因为工作原因，自己的剧烈运动少不了，半月板损伤更加严重，医生建议手术或卧床休息三个月。跟家人商量，考虑手术风险大拒绝了；选择保守治疗，卧床休息三天就受不了，这样下去三个月后，自己的肌肉不就彻底萎缩了吗？这不行，下肢练不了，可以练习上肢和躯干，那就练倒立和仰卧起坐，当然腿也得走路，买小米手环计步器，每天至少步行5000步。于是就这么办了。

上肢的倒立训练天天练，从双臂倒立开始，时间超过十分钟就开始练习单臂倒立和头倒立。

仰卧起坐练习躯干肌肉，不抱头卷腹，分几组练上一百个。

每天坚持步行5000步以上，不要求速度，感觉膝盖疼就慢慢走，或者坐下来休息。除了练习走路还练习站桩，膝盖不超过脚尖，锻炼大腿的肌肉，平时尽量避免上下楼梯。

现在感觉好多了，有时走上万步，膝盖也不疼痛。坚持晚上睡前用热毛巾敷腿，就算膝盖疼了，睡上一夜，第二天早上起来就好。

以上是自己的经验，仅供参考。

随着全民健康意识的提高，越来越多的人通过运动得方式来锻炼身体。但是有些人却存在半月板损伤、关节积液等问题，由于正确的跑步的姿势和强度很难保持标准，医生往往不建议大家从事跑步运动。那么，还有哪些其他形式的有氧运动可以代替跑步呢？些有氧运动是很少损伤膝盖的呢？本文，我将为大家详细介绍。

那在我们谈到代替跑步之外的有氧运动之前，我们需要先讲讲什么是心血管训练和安排有氧训练运动处方的方法。首先我们要来看下安排运动处方原理与需要注意的方面。

膝关节有氧运动原则包括：运动频率、运动强度、运动持续的时间、运动的类型、训练量以及运动的渐进性。这6的变量会[_a***_]决定我们的运动的效果。同时一般的运动类型包括有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动、神经系统训练。以下是有氧运动的建议，用FITT-VP的安排原则。

1、椭圆训练机

开始位置面对椭圆机的中央控制台，双侧脚各自踩在脚踏板上。保持身体直立站姿，眼睛正视前方，躯干直立同时握住扶手头部抬高肩部放松。

首先： 运动分为：有氧运动、无氧运动、混合供能运动（也就是无氧和有氧混合交替供能）。

其次：提起运动就不得不说的两个关键词：就是运动强度和运动量。以跑步为例：运动强度就是速度，运动量就是运动总时间。

最后： 有氧运动和无氧运动是指能量供应的系统，有氧运动的能量来源是：血糖，糖原和脂肪。适合长时间中等强度运动的供能，只有运动在中等强度，运动时间在30分钟以上的运动才能称之为有氧运动，才能对身体起到一定的健身，减脂效果。无氧运动的能量供应系统为：磷酸原系统和ATP-CP等供能，适合短时间爆发性运动的供能。

综上所述：有氧运动就是时间在30分钟以上，心率控制在120～150次/分钟的运动，都属于有氧运动。身体的感觉就是微微出汗。方式有很多：跑步，打篮球，羽毛球，太极拳，快走，游泳，自行车等等。

考虑到您的半月板损伤，膝盖积液，建议***用：低阻力无需克服身体重力的有氧运动为主，推荐：游泳，心率控制在120-150次/分钟，为宜。

游泳锻炼对人体有许多特殊的好处，你都了解清楚了吗？

游泳运动在全国乃至世界范围内大受好评，参与者踊跃的重要原因在于游泳对人体的健康的保持、提升和康复作用。这是所有其它运动项目无可相比的。

人在游泳前进时，整个身躯都浸在水中，柔波不停地从各个方向经不同部位轻抚滑过，人们的头颈部、躯干、还有四肢能时刻感受到水的按摩，舒服至极，锻炼之余，还能体会到身心愉悦。游泳具体对人体有哪些好处呢？

一、游泳属于有氧运动，拥有最佳的身体锻炼平卧位置。其它锻炼项目大多都是直立着进行的，而游泳可以依托水的浮力，平卧在水中，利于心肌搏动力量的提高和血液回流的畅通。加上前进中水不断带来的均匀阻力，使心跳负担即不超负荷，又能处于最大吸氧量的状态，给心脏提供一个最有效的锻炼环境。

二、游泳是一项全身参与的锻炼，对身体多部位功能有改善和提升作用。游泳可以提升人体心肺功能，增强免疫力，强健肌肉骨骼，增强消化系统功能。由于锻炼中手脚并用、不同姿势变换和间歇转身动作，可以增加四肢的协调性及人体的柔韧性。

三、能减肥增肉，塑身美体，增添自信心。还在为肥胖、过瘦和身体赘肉而烦恼的人，赶快加入游泳行列中来。通过游泳锻炼可以燃烧体内多余脂肪，降低脂肪比重，减去赘肉。还能改善消化系统功能，增进食欲和食物营养的吸收，让瘦弱者长肉的愿望不是梦，还你一个匀称健美的体型。

四、光洁肌肤，排毒养颜，延缓衰老。人在水中游，无时无刻不在感受水的***，对光洁皮肤很有好处；皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能通过游泳运动出汗等方式来排出身体内的毒素；由于浮力的作用，还能释放关节压力，***淋巴排毒；游泳会对皮肤和机体同时起到***作用，可以调节人体机能，延缓衰老。

五、运动创伤的可能性最小，安全系数较高。由于水的柔和参与，身体各关节部位能够均衡受力，不会突发产生某个关节因动作变形或用力过猛而受伤。

六、最有效的物理治疗法，在医学界时常被推荐***用。游泳可以对心脑血管疾病，高血压，高血脂，关节炎，糖尿病，肥胖，以及颈椎，腰椎等等疾病有明显的治疗、康复和预防的作用。

七、繁忙的生存压力过后，是最轻松的减压心理调节方式。紧张工作、学习、生活忙碌了一段时间，心理压力需要得到充分释放。换上泳装，跳入江河湖泊和泳池中，让随着身姿欢快跳跃的水波洗净心灵的烦恼，压力从中得以释放。

八、学会游泳掌握了一种求生技能。外出游玩时不幸落水或遇到突发水灾洪灾等特殊情况时，能够做到自保性命，安全顺利上岸。在他人落水的紧要关头，还可以伸出援手，救人于危难之中。

杜兰特携众美女坐游艇出游，期间不忘做理疗！既然是康复期为什么还要出游呢？

这个夏天大家对于杜兰特是十分关心，在总决赛遭遇了跟腱断裂的伤势之后，杜兰特将在这个夏天开启漫长的治疗和恢复过程，不过从近期传出的消息显示，杜兰特在伤势恢复这个问题上，显然是进展十分顺利的。

之前杜兰特就已经卸下了脚上的护具，也丢掉了拐杖，已经可以依靠自己的力量自如地行走，而如今杜兰特又是被媒体拍到现身意大利的一艘豪华游艇之上，开始了他的度***之旅。

KD是受好友的邀请来到这艘游艇上开始派对的，而在这个派对之上，也是出现了很多身着泳装的美女，杜兰特和她们在一起玩耍嬉戏，确实是十分快活。不过在派对之余，杜兰特也是不忘对于自己的伤势进行一些保护和恢复，他是在游艇上进行了理疗，来加快自己跟腱部位的恢复。

其实这样的放松对于杜兰特的伤情恢复是有积极作用的，首先这可以放松杜兰特的心情，大家都知道伤病恢复过程中的运动员是很容易出现心态的变化的，让杜兰特可以得到一个轻松的心态，对于伤病的恢复是有帮助的。
除此以外，这样的度***和放松也可以让杜兰特的身体得到一定的放松，缓解了身体各个部位紧张的压力，并且在度***之余也不忘伤病的疗养。 对于杜兰特来讲，跟腱伤势的恢复是一个漫长的过程，他没有必要操之过急，完全可以按照正常的程序轻松应对，我们也期待等杜兰特伤愈之后，可以看到一个满血回归的他重新踏上球场！

到此，以上就是小编对于康复医学水中运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复医学水中运动的4点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/19825.html