孩子骨骼发育怎么补充营养-小孩骨骼发育不良吃什么钙

本文目录一览：

• 1、儿童骨骼发育期补充营养的建议
• 2、儿童长高必须补充的营养
• 3、发育期如何补充营养

儿童骨骼发育期补充营养的建议

补钙儿童的骨骼发育期要注重补钙，人体中的骨骼其主要原料是钙的成分，而在生长发育期如钙质不足常会造成儿童佝偻病或o型腿，以及鸡胸等一些骨骼发育异常情况。补锌儿童骨骼发育期还需要注重补锌。

牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

多吃蛋白质食物：蛋白质是儿童生长发育所必需的重要营养素，可以促进骨骼、肌肉和器官的发育。建议每天摄入适量的肉类、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。

增强宝宝骨骼应补充的营养 1 、补充适量的磷 大约有85%人体的磷都在骨矿物被发现。然而，磷缺乏是罕见的，因为大多数的食物中都有。

儿童长高必须补充的营养

1、宝宝吃什么可以长高，是家长最关心的问题，孩子长高需要补充的营养素包括优质蛋白质以优质蛋白质为主，例如：肉、蛋、奶；丰富的钙和维生素D奶中钙的含量最丰富、也最容易吸收。

2、奶制品 奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中含蛋白质、脂肪、维生素B维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。豆制品 大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

3、需要补充的食物：牛奶 牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4、每天让孩子喝500毫升牛奶促进长高。 年龄较小的或是刚断乳的孩子，可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。其他年龄段的孩子可以喝纯牛奶、酸奶、吃奶酪等。

发育期如何补充营养

钙。钙是保正脑持续工作的物质。钙保持血液呈弱碱性的正常状态，酸性易疲劳状态。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。能量。

发育期间吃什么好1 百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

因此春天天气好的时候，应该多带孩子晒晒太阳，或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢，促进身体对钙和磷的吸收，促进骨骼生长和发育，当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收，影响身高发育。

可以吃核桃，鸡蛋可益智健脑，果蔬类，鱼类，坚果类可补钙。核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

青少年正在成长发育的时候，补钙是一定不能少的。补钙食物：豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

家长可以给孩子吃一些鱼肝油、蛋类、深绿色蔬菜等，这些蔬菜和食物里面的维生素A含量非常丰富，帮助孩子促进骨骼发育、视力发育和毛发、皮肤等发育，对于本身身高增长缓慢的孩子来说有好处。

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