健身后饮食咸,健身吃太咸会怎么样
cysgjj时间2024-05-16 22:34:38分类健身饮食浏览14
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后饮食咸的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身后饮食咸的解答，让我们一起看看吧。
为什么健身房的洗澡水是咸的？
其实不是咸，是消毒液和唾液混在一起行成的。
因为健身房游泳池的水是循环使用的，不会每天全部换成新水，只会每天注入一部分新水，天天换成本也太高了，会经过复杂的过滤、消毒和净化程序才会被重新注入到游泳池中，所以即使是循环使用的水也是卫生干净的。
运动后汗水咸与淡有什么区别？
没区别。
1. 汗液咸味与体内水分多少有关：体内水分多，汗液中盐分含量低，汗液不咸；体内水分少，汗液中盐分含量高，汗液偏咸。
2. 汗液咸味与汗腺分泌氯化钠功能有关：汗腺分泌氯化钠功能强，汗液味道咸。
咸形近字组词？
咸形近字减
详细释义
〈动〉
(形声。从水,咸声。本义:减少,由全体中去掉一部分)
同本义
减,渻也。——《说文》
减,少也。——《广雅》
减,尽也。——《管子·宙合》
谮始既减。——《韩诗·巧言》。传:“少也。”
克减侯宣多。——《左传·文公十七年》
答案：咸的形近字：减，碱，感，组词：减肥，盐碱，感觉。
解释：减肥：***取节制饮食、增加锻炼等方法减轻肥胖的程度：你太胖，得减减肥了。
盐碱：盐类集积的一个种类，是指土壤里面所含的盐分影响到作物的正常生长。
感觉：1.客观事物的个别特性作用于人的感觉器官时在人脑中的直接反映。包括视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉等。是认识的起点。但它只能反映事物表面的个别的特性，是最简单、最低级的反映形式。2.觉得：他感觉工作还顺利。
对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？
减脂要吃东西，健身后更要科学吃！（感谢悟空邀请）
减脂不要节食，毕竟我们减脂是为了健康；减脂需要健身，健身后需要补充能量，但更需要控制热量摄入，保证健身后减脂的效果；所以，重视以下六个小妙招，真正做到减脂健身又吃好！
- 健身减脂，先做好计划！有***，健身减脂更有效果，也不会随意改动为吃……
- 健身减脂，要减少吃的误区！既然要减脂，健身后一定不能放开吃，也不要在运动中喝商店买的含糖过高的运动饮料……
- 健身减脂，吃时保证基本营养！吃东西可以，保证人体所需营养素的搭配就足够了！
- 健身减脂，吃时注意方法！健身后，如果很饿或者离睡觉时间还长，可以适当补充营养，但一定要吃的慢些，优雅些！
- 健身减脂，注重热量控制！健身后，尽量吃些热量较低但饱腹感比较好的食物，例如小米粥……
- 健身减脂，养成良好习惯！通过良好生活作息，让身体自觉健身不知不觉减脂！
综上所述，减脂健身也需要吃，但更需要科学合理的吃，最好因人而异的吃，让身体形成健康的“享瘦”生物钟！
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我觉得那要看健身前有没有吃东西以及热量如何。
减脂的关键就是让自己的消耗大于摄入。比如今天有氧无氧运动三小时，而摄入热量仅近是维持基本需要（呼吸、思考、排泄等基础人体运转），这个时候运动完洗洗碎了，那么恭喜你，此刻卡路里已经在燃烧啦……不过做好还是根据个人的饮食规律和自控力，我的亲身体会是千万不要过分压抑自己想吃东西的欲望，不然有一天会突然爆发，那可真不好。所以健身以后如果嘴馋了，可以适当进食，必须是非碳水化合物类，脂肪类那就更别说啦。对于减脂的人，吃点黄瓜，火龙果，番茄等低热量可以，但又增肌那就可以适量补充蛋白质了。
减脂就是我们经常说的减重，减肥，分享一个我自己的经历吧，我刚刚从事营养师工作的时候没有什么实战经验，那时候自己想减肥，于是我就在公司附近找了一个健身房，每天下班去跑步🏃30-60分钟不等，那时候也不是很专业，反正感觉自己跑的全身是汗很有成就感，走出健身房就非常饿，回家路上就先买点吃的垫垫，回到家就吃晚饭，大概过了一个多月，我不但没有减掉肥还长了几斤，当时的心情真的是郁闷啊。因为职业的原因后来我才知道运动后新陈代谢变快，如果此时吃能量高的食物很容易被人体消化吸收，对于需要减肥的人来说就适得其反啦。所以建议减肥的人最好在运动前2-3小时吃到七分饱（不要吃太饱，会影响运动幅度），对于下班去健身房的可以在下午3-4点的时候吃点[_a***_]，水果，牛奶，吃到六七分饱，晚上下班刚好可以去健身。长时间这样的话，早餐可以吃的丰盛点，比如一个苹果，一个包子，一杯牛奶，一把坚果等，中午多吃点蔬菜，这样即可以减肥还可以养生。供参考。
谢悟空问答小秘书邀答
对于减脂的人来说，健身后要不要吃东西？
我认为即使不是为了减肥，只是为了减脂的健身运动，健身后也不适合多吃东西，特别是晚上健身后不适合吃东西。我根据自己的减肥降脂经历说说自已的体会：
一，晚上健身后不能吃东西。绝大多数运动医学研究报告支持连续运动30分钟后，继续运动是最佳燃烧脂肪的时间段，停止运动还会继续减脂。如果晚间健身后再吃东西，补充大量营养，很快睡觉，这些营养不能有效消化又会转化成糖原和脂肪积存下，就完全抵消了健身减脂效果。
我是15年前55岁开始减肥降脂的，当时体重93公斤，重度脂肪肝，”三高”，异常心电图，一开始减肥是跑步，晚上一次8公里左左，跑步后饥肠碌碌，免不了吃点东西再睡觉。结果几个月跑步白跑了，一斤也没降，还是个大腹便便的胖子。在控制饮食总量和晚上坚持不吃东西几个月后减肥降脂效果立现。
二，白天运动后吃东西有讲究。
减肥降脂必须先得控制饮食摄入总量，确保总摄入热量大卡少于总消耗才能减脂，总量控制主要控制每天主食摄入在4至8兩范围内，根据自己的体重及运动量确定。只要总量控制好，白天健身，运动锻炼后可以补充能量。
我每顿饭主食(包括杂粮)不超过2两，两顿饭之间可以吃半个苹果或者2片无糖饼干。十多年的坚持，减肥降脂效果明显，70岁了体重保持在72公斤上下，大肚腩没有了，重度脂肪肝变为轻度直至消失，”三高”体检指标依靠长年户外游泳和长途骑行运动控制成正常。
三，高强度，激烈的运动锻炼后及时补充能量很重要。
高强度的运动锻炼后必须及时补充能量，健身运动也是高强度运动，运动后应该及时补充能量，才能降脂增肌得到完美的身材，但这时不应多摄入碳水化合物，应多摄入蛋白质。
很高兴受邀回答这个问题
对于减脂的人群，健身后肯定是可以吃东西的。
但是我们要先来了解几个问题。
第一我们要先计算自己的基础代谢数据，以及每日的总热量摄入量。
第二通过每日的总热量摄入量，来合理安排每餐食物的营养配比。
第三运动后吃的食物的热量，是否控制在一天热量控制值范围之内。以及所摄入食物的营养配比情况。
所以对于减脂人群，运动后营养的补充主要是以下几个方面。
如蛋白质，碳水化合物，维生素，水分，矿物质的补充。所有营养物质也不是越多越好，注意科学，合理搭配就可以啦！
那我自己来说我一般会喝一杯蛋白粉，大概蛋白质含量是24克左右，吃一个红薯，碳水化合物含量大概50左右，其他会用运动补充剂代替。这一餐的热量控制在一天总摄入热量的范围之内就可以。
因为涉及到个体差异，具体摄入情况，可以根据一个星期的时间后的减脂效果来调整。
到此，以上就是小编对于健身后饮食咸的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后饮食咸的4点解答对大家有用。
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