运动时腹部医学,运动 腹部
cysgjj时间2024-05-16 19:25:22分类运动医学浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动时腹部医学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动时腹部医学的解答，让我们一起看看吧。
运动后肚子痒是怎么回事？
身上出现的这种现象，医学上称为“胆碱能性荨麻疹”，属于人们常说的“风疹块”的一种。当受热、精神紧张、吃热的食物或喝热饮料，或在运动后，体温略升高，升高温度的血流***大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能神经并释放乙酰胆碱，有的人可能会出现上述反应。
2岁小儿腹胀怎么办？孩子积食腹胀，吃什么可以消化？
这种情况可以口服小儿复方精的零散，小儿化积口服液，还可以吃山楂糕。健胃消食片都是有效果的。要在儿科医生的指导下用药的。也不要吃生冷油腻的和不容易消化的食物。结合小孩推拿疗法。或者是***四缝穴，挤出***液体，治疗这种病效果是比较好的。
腹部减脂是先练腹肌还是先练有氧运动，哪个效果更好更科学？
你好，我是侠女说健身，很高兴能回答你的问题。
比如我肚子上的肥肉，看看我这肚子上的皮脂，我真的也好想减掉它，让腹肌轮廓乖乖的露出来。目前也正在努力。
但是一定要有科学的方法才能达到目标
- 单纯的有氧，比如说去跑步或者跳绳 或者综合类型的有氧操确实会帮助我们去掉脂肪，但是我们的肌肉却没有办法很好的在有氧运动的条件他能当初我们也他能帮助我们有效的减去脂肪。
- 单纯的腹部力量训练或者是腹部运动则是可以帮助我们加强核心力量塑造腹肌，但脂肪却没有办法消失。因为通过进行局部的运动就想要减掉脂肪，几乎是不可能的。
因此最理想的手段就是有氧运动和腹部专项训练相结合。只有通过这样的手段，我们才能真正减掉腹部的脂肪，塑造有型的腹部形态，当然前提条件是我们能够做到比较平衡的健身膳食，如果这一点做不到，即使练了效果也会很不明显。
目前我个人的体脂率是18% 左右，腹部也有赘肉，一起努力吧，前方总会遇见更好的自己。完美身材是我们永恒的追求！
都不是！！
腹部减脂，既不是先练腹肌，也不是有氧运动。这些都不是减脂的决定因素，减脂最重要的是控制饮食！
具体分析下
◾️很多人想要减掉肚子上的脂肪，都会选择去做腹肌锻炼，首先在这就犯了两个错误。
1. 局部减脂
◾️在减脂当中，是不存在局部减脂的。意思就是说，想要通过局部锻炼，就减掉局部脂肪是不不在的，比如想要通过腹部锻炼，就想减掉腹部脂肪。
▪️减脂是全身性的，就是当你全身脂肪减少的时候，腹部脂肪自然会减少。
2. 腹肌锻炼不能练肚子脂肪
▪️腹肌锻炼，消耗的是身体的糖原，而不是脂肪，所以对于减脂效果不大。腹肌训练可以雕刻我们的腹肌线条，对减脂起到的作用不明显！
◾️而我们想要减脂，想要腹部脂肪减少，并且出现明显的腹肌，该怎么做呢？
▪️减肥得原理是消耗的热量大于摄入的热量。而饮食是我们身体热量的来源，所以只有控制好饮食，才能有效预防脂肪的堆积！
▪️我们每天摄入的热量，在满足基础代谢所需要的热量的前提下，尽量减少多余热量的摄入。这就需要我们改变我们的饮食结构，合理控制饮食，下面是我总结的一些饮食技巧，能从大体上有效的控制总热量的摄入
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。
腹部减脂先练腹还是先有氧？为了更好更全面的解答这个问题。我分以下三点来解答，让大家有个全面的了解。
第一：局部减脂不存在
相信题主提出这个问题，应该明白局部减脂是不存在的。但是为了让其他看的小伙伴有个全面的了解，这里提一下。
我们所说的减脂，都是全身性的减脂，局部减脂是不存在的，但是局部增肌是存在的。那么我们要想瘦腹部，达到腹部减脂，只能是全身减脂，那么就是控制饮食+运动。
第二：先练腹还是先有氧
这个问题就可以转变为减脂期，是先力量还是先有氧？那么当然是先力量后有氧，有就是先练腹后有氧。
原因：我们都知道，有氧运动要坚持30分钟以上可以达到更好的减脂效果，原因在于前20分钟基本上来源于体内糖原供能，20分钟后脂肪参与供能的比例最大。而如果把力量训练安排在有氧运动之前，就可以更好的起到消耗糖原的作用，后面的有氧，减脂效果也就更好。并且，把自己最好的体能给力量训练，可以更好的保证力量训练的训练质量。
第三：减脂建议
减脂最好在控制饮食的前提下，***用力量训练结合有氧运动的方式进行减脂。力量训练可以更好的保留住肌肉。
但是，为了更好的减脂，力量训练不应该只***用腹部的训练，腹肌训练能量消耗在减脂当中是低效。你应该***用更多大肌肉群参与的复合型动作运动，不仅有更大的能量消耗，还能更好的保留住肌肉。
总结：单从题主的问题出发，那么腹部减脂肯定是先腹肌训练后有氧。但是，要清楚明白，局部减脂是做不到的，那么要想更好的达到减脂效果，只***用腹肌训练这种力量训练是非常低效的，应该***用大肌肉群参与的复合型动作更好。
腹肌完美的人极少，大多数人的腰腹部都有些赘肉，就是经常健身锻炼的人也会多少有一点！
关于腹部脂肪层的顽固
腹部那个位置和内脏脂肪一样，是脂肪层的顽固性聚集区，原因是腰腹部位是小肌肉群，平时的动作强度很小，不容易构建发展肌肉，同时，如果摄入的食物热量稍微富裕的话，就会优先聚留在腹部成为脂肪。
关于腹部和减脂的关系
虽腹部生长脂肪是“优先”的，但脂肪的减退却不只是腹部的“专利”，减脂是全身同时性的，无法优先给局部，不要以为先练了腹肌，就能迅速让腹部脂肪减退，更何况练腹肌是有一定强度的力量运动，对减脂作用不大。
关于减腹增肌和有氧运动的关系
正确的腹部减脂应该从全身运动做起，全身性脂肪的消减，腹部自然也减脂。那全身运动当然是以有氧运动为主，而且必须是那种符合一定心率（如律动110～170次/分）、达到一定的运动时间（如跑步或跳绳等20分钟以上）。
腹肌是每个人都有的，体脂低就出现了。
除非你特别想要练腹肌的厚度，否则也不需要经常做腹部专项练习。
我们平时做任何训练都会用到我们的腹部，力量训练➕有氧运动，坚持下来，体脂低就能有腹肌了。
有些挺着肚子的女人都喜欢“折腾”吗？这对身体好吗？
个人看法不一定是对的，挺着肚子适量运动一下是对孕妇和宝宝都有好处的，宝妈长久的坐或睡，都会出现腰酸的不适感，如果适当运动，按摩腹部，能增加母子情感，感让宝宝听优美的音乐舞曲之类的，胎教也是很重要的事情!
到此，以上就是小编对于运动时腹部医学的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动时腹部医学的4点解答对大家有用。
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