补充什么营养容易变胖,补充什么营养容易变胖呢
cysgjj时间2024-05-16 10:13:17分类营养补充浏览13
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充什么营养容易变胖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充什么营养容易变胖的解答，让我们一起看看吧。
营养高的东西一定会长胖吗？
首先呢我觉得吃有营养的食物是应该的，有些人吃了会发胖有些不会，看个人身体反应了有的喝了一杯开水或者一碗汤都会发胖，但是有的人怎么吃都不会胖！人么多运动有空的时候！接下来做几道美食都营养很高的美食！
刀鳅鱼跟塘角鱼煲粥
我们把刀鳅鱼跟塘角鱼杀好了然后放姜丝跟料酒腌制二十分钟这样，这样腌制出来的鱼嫩鲜！
后面我们把生米凉水下锅煲了，煲到米六成熟就停火了放旁边先，接下来就是煎刀鳅鱼跟塘角鱼了煎到二面金***就好了就可以放入锅里一起跟粥一起熬了大火滚5分钟放入米酒适量家里有条件的可以放点沙虫之后改小火熬20分钟停火调味了放点葱花就好了！
吃有营养的东西不一定就长胖，
但是在日常的生活中，
你可以把饮食顺序调整一下，
让身体更好的吸收
不是这样的啊！
长胖的原因是摄入过多高油脂，高热量的食物，摄入太多不能转化消耗掉，变成脂肪堆积起来了。中医认为是气血不足，脾胃功能底下，不能正常运作造成的。
大多数肥胖不是真的营养过剩，多是饮食不当，运动量少，脾胃不和造成的，属于一种病态吧！
比如说，你一餐吃两大碗白米饭会很容易肥胖，因为米饭含淀粉多很容易转化成脂肪。而你每餐吃些牛肉，牛肉高营养能消化，可提供足够的能量，使我们不觉得饥饿，不会吃得太多，反而并不会使人发胖。
所谓高营养的食物，一定是营养成分全面，对人有好处的，不是油脂多热量多的啊！比如牛羊肉比猪肉营养价值高，吃牛羊肉不容易发胖，但吃猪肉多了一定发胖。
燕麦，藜麦是营养价值高的粮食 ，你代替米饭吃反而会有减肥的作用。
所以，油脂多热量多的食物才能使人发胖，真正营养价值高的食物适量吃是不会发胖的。
不一定。长胖不在于营养高低，关键在于热量消耗，不管什么方式，如果你能消耗掉营养物质带来的热量，能产生热量缺口，那也是不会胖的。相反，如果你只一味摄入高营养的，消耗不了那么多，那也是会胖的。
还有，这里的营养指的是什么营养？碳水？蛋白质？维生素？所以，营养高不一定会胖。
是不是所有东西，都只有摄入过量的时候才会导致肥胖呢？
是这个意思
你说的是对的
之前，美国就有这样一个实验。一个肥胖的人每天只吃一顿汉堡炸鸡。汉堡炸鸡，在我们眼中，是垃圾食品，因为，热量很高。
如果吃的热量低于日常消耗，一样会瘦下去。那位做实验的伙伴就瘦了下来。
所以，健康饮食，不是只吃蔬菜，如果想吃红烧肉之类的，吃一两块是没有问题的，过量就没有意义了。
非常正确。其实就是这么简单，
增重的条件：摄入能量>消耗能量
减重的条件：摄入能量<消耗能量
吃的多，动的少，必然会有多余的能量留在体内，变成脂肪，变成油腻的你。
吃的少，动的多，必然会动用体内储备的能量，自然会是越来越轻。
所谓垃圾食品，其实只是热量高了而已，
不是毒品，不是不能吃，
只是吃多了，容易胖而已。
只要控制适度的量，
完全可以享受各种美味。
基本上摄入过量，同时又没有消耗的情况下是会发胖。但是实际执行起来确实很复杂，并且只吃垃圾食品不过量的做法也不太现实。
热量的消耗其中60％在于基础代谢，30％在于活动，10％在于食物热效应。
最基本的做法就是摄入量等于基础代谢，基本会保持不胖，但是无论是基础代谢还是摄入热量都很难具体把控。每个人日常活动、身高体重、肌肉含量都不一样，只能说测试出来的是个大致范围，特别是肌肉含量高的人，基础代谢也很高。摄入热量也涉及到升糖指数，有的食物热量高，但是升糖指数并不高，也是有利于减脂的。单一食物升糖指数高，但是如果这一顿的食物很丰富，营养均衡，那么总体来说又会降低升糖指数，食物和消化是个很复杂的过程，并不能单看热量。
只摄入垃圾食品，即便不超过基础代谢，长期会造成营养不良，并且垃圾食品饱腹感很低，会经常处于饥饿状态，不利于血糖稳定。
最传统、最健康的做法还是五谷杂粮、水果蔬菜、瘦肉鸡蛋什么都吃，但是都不要吃过量，然后坚持锻炼，不只是造成热量赤字，适量的锻炼还可以提高抵抗力，保持活力状态，紧致肌肤增加肌肉含量，即便瘦下来也不会松弛严重和反弹。
理论上确实是这样的，这就相当于一辈子小偷小某，顶多坐几年牢，怎么都不至于到杀头的程度。程度没到，确实不会胖起来。
一.能量守恒定律是基础理论
脂肪是能量在人体的表现形式，脂肪多少自然是人体对能量留存多少的具体表现。能量摄入的多同时消耗的少，那么脂肪自然会增加。
短期内，即便吃的是垃圾食品、含有大量热量的食物，只要单位时间内（比如一天）总的摄入量明显低于身体消耗量，也不会引起肥胖，很可能是体重保持不变和体重降低。
换一个思路，即便身体想储存更多的脂肪，身体也提供不了，这就相当于有价没市，虽然可以做到，但没有材料。
二.但是，这件事没那么简单。
我们做不到准确[_a***_]摄入食物的热量和身体消耗的热量。对食物热量的测量本身会有误差，人体吸收热量会有损耗，人体消耗热量的测量同样存在误差，这样就决定了我们很难准确测量我们能量的摄入和消耗情况。除非摄入和消耗的差异很大，不然计算就是不准确的。
如果为了控制总的热量摄入，长期摄入少量的高热量摄入，很容易损害身体健康，影响代谢，最终要么患病要么代谢紊乱引起肥胖。这就相当于不健康的饮食习惯了，虽然有可能保持体重，但营养不良造成的问题会更加严重。
垃圾食品普遍升糖指数很高，而且为了保证热量不超，只能吃少量的垃圾食品。这样血糖起伏变化太大，胰岛素分泌时高时低，饥饿感长期持续，整个人的意志力会受到损耗。本身坚持下去的可能性就变得很低了。
人体非常复杂，虽然遵循基本的能量守恒定律，但当我们傻傻的单纯的使用能量守恒定律的时候，还必须顾虑很多其他的因素（食物多样性，升糖指数等等），不然的话，一旦跑偏，人体就会***取别样的应对策略。
举一个简单的例子，既然人体遵循能量守恒定律，那么我直接断食一周，在这一周只喝水，那是不是就可以减肥成功了？
到此，以上就是小编对于补充什么营养容易变胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充什么营养容易变胖的2点解答对大家有用。
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