香蕉健身是补充什么营养,香蕉健身是补充什么营养的
cysgjj时间2024-05-16 08:37:40分类营养补充浏览20
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于香蕉健身是补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍香蕉健身是补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
香蕉对增肌有帮助吗？
没有哪一种单一的食物可以增肌，就像你每天健身只喝蛋白粉，那结果还是达不到要求。
所以，一定要摄入均衡，碳水化合物，蛋白质与脂肪都不能缺。根据自身的体质与目标制定饮食计划。
香蕉中的碳水和热量都是对增肌非常有帮助的。但是增肌不单单是靠吃香蕉就能增长的。
可以用香蕉再加上鸡蛋，牛奶，蛋白粉，自制奶昔，这样会比单吃香蕉来的更直接，更有效！
当然有条件的话，可以直接喝增肌粉了！
感谢邀请。首先回答您的问题，吃香蕉对增肌有***作用，但是要想增肌更明显还是要有相对应的强度训练和合理的饮食搭配哦。
香蕉的营养非常丰富，不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维、钙钾铁等微量元素以外，还含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素E等等。
有研究表明，两根香蕉可以提供维持90分钟高强度运动所需的充足能量，而且香蕉的饱腹感很强，因此香蕉其实是非常好的“肌肉燃料”。
有很多在减肥的宝宝们会担心香蕉所含的淀粉、热量过高，因而不敢多食。但其实香蕉对于运动前后都有很大好处的，它不仅可以快速地提供能量，还能帮助运动期间所需的充足动能，所以运动期间吃香蕉是有很大好处的。
对于想要增重或减肥的宝宝们来说，对于香蕉的选择是很有讲究的。
香蕉在成熟期间，淀粉会转化成葡萄糖，所以香蕉越黄就会越甜。当你选择吃的是甜香蕉的时候，人体内的葡萄糖摄取会比原有的量增加，导致胰岛素的分泌变多，促使脂肪在体内囤积。
首先感谢邀请。关于这个问题，其实也是大多数健身爱好者普遍想知道的问题，今天我就给您详细地回答一下。
增肌需要做的是确保热量盈余，也就是说，除去训练的因素，吃显得尤为重要。然而，关于吃什么，怎么吃也是大有讲究的。首先，我们尽量要把餐次增多，因为一次性吃下太多东西不但消化吸收利用率不高，而且会出现这种情况，该需要补充的时候，肚子是饿的。并且，对于一些“吃饭困难户”来说，一次性让他们吃下去这么多东西，他们是吃不下去的，即便能吃下去，也会对肠胃造成大量的负担，吸收过快的话还会导致增肌效果不明显，增肥却很明显。
其次，我们要做的就是合理搭配饮食结构了。问题中提到了，吃香蕉对增肌有没有帮助， 实际上是很有帮助的，但是也要有讲究。我们知道，香蕉属于一种高热量的水果，它含有大量的果糖以及各种维生素和微量元素，因此，它比较适合练前或者练后来食用。如果练前吃一些比较难消化的食物，在训练的时候是非常容易造成肠胃负担影响训练效果的。而如果选择吃一根香蕉，热量供应快，不会加重肠胃负担，可以使你在训练时保持更好的状态。练后，我们由于增肌，也要选择一些GI值高一些的食物，尤其是碳水类，而香蕉正好也属于这一类。高GI的食物会使得胰岛素迅速升高，胰岛素是公认的最好合成代谢激素。因此，香蕉对于健身增肌无疑是非常理想的食物。
希望可以帮到您。
香蕉不可以直接增肌，
增肌的原理是抗阻力训练然后补充足够的蛋白质类物质，
但是香蕉可以***健身
在正餐之间吃香蕉可以增强饱腹感，这样可以避免自己吃饭的时候由于饥饿吃太多导致肥胖，
香蕉也富含钾，防止运动后抽筋，
为什么很多锻炼的都吃香蕉？
三个原因：1，香蕉的果肉既有简单的葡萄糖，又有丰富的淀粉，这是作为训练后补充糖分不可多得的优势。葡萄糖吸收极快，可以快速补充因训练消耗掉的[_a***_]。而淀粉慢吸收，又可保持较长时间的血糖稳定。很多食物都没这么两全其美的配比。
2，香蕉的钾元素含量丰富，钾是一种活性很高的金属元素，和钠一起在人体内起到控制人体细胞内外渗透压的作用，还可以作用于细胞膜上重要的钾离子通道。起到很多重要的生理作用，但是流汗时，钾和钠会一并随汗水排出体外，要想补回来就要摄入一些钾和钠，这也是防暑时要喝带盐的水的原因，但是盐水只被钠，钾则要靠很多的植物性食物来补充，香蕉恰好就是钾含量非常丰富，又利于吸收的，同时还能补充镁这种元素。
3，最直接的原因，香蕉携带，进食都非常方便，可能是非加工食物中最方便的一种了。苹果也很好带，但是 清洗和削皮都是要花点功夫的，而香蕉，直接手撕就行了。可以说太方便了。
为什么很多锻炼的人都喜欢吃香蕉？
吃香蕉到底有哪些好处，其实在一些比较消耗体力的比赛中，这些选手都会准备一两根香蕉，在休息的时候吃，因为在大量流汗、消耗体力过程中，人体会流失很多钾，而香蕉里面钾的含量特别丰富。
钾离子也是维持体液平衡和放松肌肉的主要元素，当身体进行大运动量后缺乏钾元素时，肌肉也会出现酸、痛、胀的感觉，如果这时候能够及时补充一根香蕉，也能及时补充钾元素，缓解肌肉紧张状态。
香蕉能使人体及时补充钾元素，增强肌肉耐力，运动时更加有持续性，香蕉是很好补充体力的水果，香蕉含有的单糖和双糖容易被人体吸收，快速补充能量，所以很多喜爱运动健身的人士，补充能量香蕉是很好的选择。
运动前一小时吃一根香蕉，既能给身体补充能量又能减少饥饿感，运动过后吃一根香蕉也能使肌肉更快恢复，而且同时又补充能量，既能增强肌肉耐力感，而且还能提高运动的持续性。
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类，运动后的碳水化合物可以帮助快速恢复体力。吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥饿。
香蕉由青变黄的成熟期间，其淀粉会转化为葡萄糖，这就是为什么香蕉皮越黄越是香甜的原因，如果是训练前后补充能量的话就要挑选黄皮香蕉。
吃完香蕉不宜马上运动，至少间隔30分钟以上，避免训练期间发生肚子胀气的情况。
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（声明：图片来自网络）
谢邀。
如果细心发现，不论是健身也好还是各种运动也好，香蕉都是运动员不二的选择，为什么呢？小编不才，总结出三个重要原因。
其一，负责任的教练是不允许空腹做有氧运动的，容易因血糖水平过低发生而意外。所以运动前吃适量的香蕉有助于稳定血糖水平。
其二，香蕉中含有丰富的钾元素及糖分，能帮助消除神经系统疲劳、调节激素功能。
其三，香蕉中含有生物碱，它的作用是振奋人的精神，对于健身或锻炼后的疲惫有极其重要的作用。因此，香蕉在克服身体疲惫和精神疲惫两个方面，效果是非常明显的。
感谢阅读，如果有一些健身餐方面的疑惑，欢迎关注我。
到此，以上就是小编对于香蕉健身是补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于香蕉健身是补充什么营养的2点解答对大家有用。
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