120斤健身饮食,健身120斤差别图
cysgjj时间2024-05-16 08:09:49分类健身饮食浏览15
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于120斤健身饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍120斤健身饮食的解答，让我们一起看看吧。
120斤的猪一天吃多少料？
我们在日常生活中看到有不少养猪的农户，养猪需要精力和物力的投资，从小猪仔喂养到出栏的一头猪也是付出不少的心血。要是一头120斤重的猪一天要吃4—5斤左右的食料。
120斤左右的猪一天吃4斤左右的饲料，这个阶段已经饲养了4个月的时间，正是生长发育的最佳时候。食欲旺盛，正常情况下每天喂饲料4斤左右，平均日增加重量大约是600克左右，饲料的报酬率也是比较理想的。大约是3.2斤左右饲料可以增长一斤左右毛猪。
120斤的男人一拳有多重？
人的一拳重量不会超过50公斤，亚洲男性经过训练，出拳重量可以达到150公斤左右。而拳击运动员的出拳重量会比一般人高很多，比如说重量级拳击运动员泰森，出拳重量最高记录224公斤。
女性出拳重量比男性小了很多，但是一般来说加以练习，都可以达到50公斤以上，有的甚至可以达到80公斤以上。。
身高185厘米，体重120斤，健身能增脂增肌吗？
题主真是瘦成了闪电..
健身能增肌，但必须要配合合理饮食才可以最优化增脂增肌！
身高185公分，体重在80公斤左右才算正常。题主60公斤明显偏瘦，而且是很瘦。
改变这种身材情况，最好的方案就是饮食加健身运动。
饮食上注意热量盈余，多多摄入热量是改善瘦体型的关键。无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪，逐渐增加摄入热量。在刚开始胃口不大时，以高热量食物为主，例如快餐类食品。逐渐增加食量，总摄入热量就会越来越多，这些热量就会转化为脂肪或肌肉。
再来谈健身运动，当摄入热量变大后，如果没有运动健身进行肌肉训练，更多就是脂肪增加。虽然体型改善了，但会让人变得更臃肿。所以，必须要有肌肉训练，肌肉变大的同时身体体能变好，一举多得！
建议以肌力抗阻训练为主，***心肺耐力训练。可以练习深蹲、俯卧撑、引体向上等自重训练打基础，配合慢跑，就可以改善体质和身材了。持之以恒！
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你好，谢谢邀请。
我看你这个身高和体重的话，经常锻炼肯定是可以帮助你增肌的。但是首先你要注意一下我们不太推荐增脂肪。
在这个情况下你要先看一下你的饮食，你的饭量怎么样，如果你吃不动东西，可能它的这个效果就会比较慢。
我之前有带过一个跟你比较类似的情况，身高也是一米八几，到时的体重只有55公斤。那就比你还要瘦，整个人是非常瘦。接下来我就来分享一下，我之前对他进行了一些训练。
这种体型首先要从饮食调整一下，把它的热量摄入要提高，然后刚开始不用限制太多这个不能吃那个不能吃没有太多的限制，你就尽量的吃，能吃多少是多少，但是要不要吃的太撑。尽量选择一些比较干净的时候，碳水化合物和蛋白质这些东西
但是训练的话一周也是三次进行了两种不同的训练方法，我比较推荐的还是每一次的全身训练，把这个大的肌肉群都训练一遍，然后小的就附带的练一练。
你说第1天就像你深蹲，硬拉，还有背部的一个训练。附带胸部肩部手臂。
第2次的训练就是深蹲，卧推，推举的训练，然后附带着练一练背部和手臂。
然后往下重复训练就可以，刚开始训练量不宜过大，首先要从动作的标准开始进行训练。随着动作标准，然后慢慢一点一点的加重了。
你这也太瘦了，麻杆一样！正常185厘米身高体重应该在80公斤比较合理，还差20公斤。偏瘦有严重问题就是血液量不足，血液占人体比重8%，如果血液量不够，时间长了对身体各器官都有影响，这里就不展开了。重点说说怎么锻炼身体。
1、要坚持跑步，器械健身，比如蹲杠铃，握哑铃，跑步机，跳绳等，每天都要练，时间要分配好。锻炼强度要逐渐增加，一开始不能太持重更不要负荷太大，要循序渐进，最好有专业老师指导。
2、饮食要合理调配，要和健身强度匹配及合理搭配，鱼肉蛋、碳水化合物、蔬菜水果、主食，要多吃牛肉，多***肉，适当吃一些提升肌肉的[_a***_]。
这个身高对应体重，确实应该再长几十斤。但是单纯的健身不一定能增重，先做一下医疗方面的检查，调理胃肠肝胆的功能，从营养学的角度调整饮食。吸收功能和运动可以相互促进，代谢的紊乱也可以随着运动干预走向均衡。运动时，增加主食类的摄入，防止过渡运动引起的肌肉流失。祝你早日胖起来，毕竟长胖比减肥容易
蛋白粉你们一天一般喝几次，比如你120斤？
我的体重刚好是120斤左右，所以我的蛋***摄入方法非常适合给你做一个参考。
蛋***只是蛋白质额外的一个补充，所以我一般只会在训练过后的三十分钟喝一勺蛋***，而且在喝之前要先补充碳水吃点东西，避免蛋***浪费被用来分解供能，我吃的蛋***是乳清蛋***一勺大概就二三十克的蛋白质，如果按照健身人员的体重计算的话，一公斤的体重应该摄入1.5~3克的蛋白质。以60公斤的体重计算，一天至少要摄入100克以上的蛋白质，才能够满足一个增肌人士的需求。
蛋白质的作用就是***肌肉合成，非常适合增肌增重的健身人员使用，其特点就是既方便又实惠。但是，除去从蛋***摄入蛋白质以外，我们从日常饮食上也会多多少少会摄入一些蛋白质，普通人或者减肥人士我不建议通过购买蛋***摄入蛋白质，因为吃了也没用只会被当成热量要么消耗掉要么转化成脂肪……但是如果你是健身增肌增重人员的话，日常饮食上应该倾向于高蛋白低热量的饮食习惯，不能光吃蛋***，像鸡蛋、瘦牛肉、鸡胸肉、西兰花这些食物都是属于蛋白质含量比较高的食物，我们应该合理搭配在日常饮食当中，毕竟想要增肌不仅仅是只需要蛋白质，像碳水、脂肪这些营养素也必不可少。
健身增肌坚持锻炼固然重要，但是饮食更加尤为重要，因为如果你吃得少吃的不对增肌效果就会大打折扣，所以健身人员在日常饮食上一定要特别注意，吃的对吃的好比你辛苦锻炼更加有用。
现在社会对蛋***主要有两类人:一是谈蛋***色变，一是迷恋蛋***。
我是比较佛系的，什么时候锻炼什么时候就喝上一勺。运动量大了肯定要喝一杯。
喝蛋***的目的是补充蛋白质。一般的运动靠日常饮食就能达到正常营养需求。但是一旦运动量大比如撸铁，那么每天正常摄入的蛋白质就会低于身体所需。
这就是锻炼不科学引起的，要么是运动过量，要么是营养跟不上。
在健身之后，人的肌肉纤维撕裂，需要大量的碳水化合物和蛋白质来合成肌肉，撕裂肌纤维然后修复，一次次下来就会越来越强壮。
所以如果你只是靠日常中餐饮食的话，身体所需要的蛋白质远远达不到身体所需，所以就需要喝蛋***来补充蛋白质啦。
所以，没必要抗拒蛋***，如果感觉自己的运动量大或者蛋白质摄入量不足，那就可以喝点；也没必要迷恋蛋***，过量饮用，回加重肾脏负担，身边有好几个健身爱好者尿酸高的，他们都是很迷恋蛋***。
做个佛系青年挺好！
所以如果想练得好，得注意以下几点：
从饮食中获取足够蛋白质就可以不用喝蛋***，如果不是去比健体健美纯爱好者可以不喝，留钱去买点好肉吃，肉里有丰富的蛋白、矿物质、微量元素，纯喝蛋***营养不够的，也不能代替肉类蛋白，补剂就是***，没有那么重要，现在是过度宣传了，为了挣钱。增肌真的不靠蛋***，你看阿诺那个时代没有蛋***，也是练成殿堂级，当然只是建议，喝的话早上来半勺，训练后来半勺，不需要每天，没有重训日可以不喝，喝多了不会都吸收，如果吸收比较好，过多蛋白质最终还是会合成脂肪储存，那就浪费钱了
蛋***不要盲目的吃，也不是每个人都适合吃的。
蛋***的作用和功效
1、滋养肌肤
平时人们多吃一些蛋***，可以滋养肌肤，因为蛋***能促进人体皮肤细胞再生与代谢，能让新的皮肤细胞尽快把老化皮肤细胞替换掉，能让人们的肌肤处于一种年轻的状态，经常食用可以细嫩滋养肌肤也能增加皮肤弹新减少皱纹生成。
2、抗疲劳
平时人们适量吃一些蛋***，还能提高人体的抗疲劳，因为蛋***中的主要物质是蛋白质，而这种营养成分又是人体正常代谢时必需的营养，它能满足人体代谢时对蛋白质的需要，也能转化成能量，并加快人体内Ru酸的代谢，能让人体的疲劳症状很快减轻。
感谢邀请🙏
两次
我一般是早餐两勺做饮料，或训练前,或训练后两勺，另外蛋***包装自带的勺子是30g一平勺，增肌粉一般是50g一平勺。
一般一勺蛋***的蛋白质含量大概是在20到25g上下吧，其它的都是一些添加剂或是复合了维生素,肌酸等等，另外正常健身人群蛋白质的摄入公式是每公斤体重1.5到2g之间。
差不多就是这样，我是健身爱好者 class="QIHEIHQff21c66620154a5f link-at" data-uid="82984195431" href="***s://***.wukong***/user/?uid=82984195431" target="_blank" ，请多关注，一起学习健身增肌！
到此，以上就是小编对于120斤健身饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于120斤健身饮食的4点解答对大家有用。
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